hållbar livsstil

Mina tankar om hållbarhet i intervju

Mina tankar om hållbarhet i intervju av Tess Waltenburg, hittar du på hennes blogg. Klicka här: Porträtt – Malin Lundskog

Som du kanske har märkt kan jag inte separera hälsa och hållbarhet. Det går inte. De hänger ihop. Som Piff och Puff och Helan och Halvan. Tycker jag alltså. Därför är jag så glad över att Tess kontaktade mig och ville prata hållbarhet.

Häng med över till hennes blogg och läs. Ja, om du vill veta vad jag tänker om det här med hälsa och hållbarhet alltså 🙂 Så här inleder Tess porträttet av mig:

Varje gång jag ser ett inlägg från Malin tänker jag: JA! Det hon skriver om är så självklart. Men det är samtidigt saker jag tror att många av oss behöver påminna oss om: Att välja glädje och frihet, att leva här och nu. Missa inte att följa henne för pepp, inspiration och kloka tankar.

Fler tankar om hållbarhet

Hållbarhet och hälsa är sååå tighta
Göra skillnad är en hållbar hälsostrategi med länkar till en hel serie om hållbar hälsa

Frågor på det? Ställ dem gärna. Och kommentera med alla relevant tankar du har, det är roligare så.

Ses snart igen, tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Så jävla ego på självaste alla hjärtans dag?!

Så jävla ego på självaste alla hjärtans dag så att jag tänker på mig och mitt hjärta. Och min hjärna. Får man göra så?

Okej, den frågan behöver du inte svara på (men du får såklart, för man får göra så också). Det är klart att man får! Att ta hand om sig själv, sitt hjärta och sin hjärna utan att det sker på någon annans bekostnad är ju inget annat än många kärleksförklaringar i en. Mycket, mycket bättre än alla kinderägg och geléhjärtan i världen! Mår jag gott och är tillfreds med mig själv brinner min passionen för att ösa hälsosam glädje, frihet och styrka över alla omkring mig ännu starkare. Passionen för att inspirera till hållbarhet och självkärlek växer ju mer hållbar och självkär jag blir. Win win win och ringar på det salta vattnet. Så, ja: jag tycker att det är jätteokej att vara så jävla ego på självaste alla hjärtans dag.

För visst behöver vi inte importera Valentine´s day helt och fullt till att vara något som bara gäller mellan par? Det kan ju ju gälla mellan mig och mina barn, mina vänner, mina föräldrar och min hund också. Mig och dig och alla andra som läser det här. Eller, vad säger du? Mer kärlek åt fler …

Så här har jag firat alla hjärtans dag

Anyway, jag har firat alla hjärtans dag genom att stärka mitt eget hjärta (och således min hjärna), tillsammans med en av mina bästa. En löprunda i strålande februari-vårsol (Mmm, håller med. Skumt.) med Brorsan kan verka vara ett opretentiöst sätt att uppmärksamma alla hjärtans dag på, men. Alltså. Kärleken under en sådan runda. Gemenskapen med min lille side kick. Och storheten i att vara en del av något.

Löparglädje. Och kärlek …
Där ute i väst blinkar Vinga fyr …
Sprang inte över några broar idag

Vi följde upp springet med ett dopp med en fin fin vän. Ett möte på typ tio minuter som gav mängder. Herrenaddå ändå, underbart kan vara väldigt kort.

Så jävla ego på självaste alla hjärtans dag?! kallbad, springer spaniel, Göteborg, Malin Lundskog — Nu snackar vi alla hjärtans dag-firande med pompa och ståt!

Insikten om att det jag gör när jag bryr mig om mig själv svämmar över till dem jag har omkring mig. Kärleken, energin, glädjen, styrkan, kreativiteten och mängder med andra sköna känslor växer. Till och med så mycket att jag kommer att laga middag till min man idag (du som känner mig vet att det är han som står för matlagandet här hemma ungefär 363 dagar om året).

Och du, gör du något särskilt av den här dagen eller är den som dagar är mest? Rätt speciell.

Med eller utan firande, vi ses snart igen. Känn dig trygg i att när jag tänker på mig, så tänker jag på dig och alla andra runt omkring. Det där med ego är inte så egoistiskt …

Tills nästa gång:
HEJA DIG med mängder av kärlek.

Kram M

Det här skrev jag förra året om alla hjärtans dag: Alla hjärtans dag kan vara bästa hälsoboosten.
Och vill du läsa mer om det hälsosamma med att tycka om sig själv, kan du läsa här: Tre anledningar till att gilla sig själv

Hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa

Hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa! Hurra! Så sa en av medlemmarna i mitt medlemsprogram GLAD FRi STARK idag, när hon glädjestudsade från andra sidan skärmen. Jag började studsa från min sida också, för det är preciiiis det här jag vill ska hända med de kvinnor jag jobbar med. Att de ska hitta flytet i livet och glädjen i att vara snälla mot sig själva genom hälsosamma vanor.

Så. Jävla. Underbart.

Min kund blev överraskad av sin viktnedgång

Kvinnan jag pratade med har varit medlem i GLAD FRi STARK i drygt tre månader nu och har inte haft något uttalat mål av att gå ner i vikt. Vi pratar och jobbar mycket med att hitta de verkligt viktiga anledningarna till att skaffa goda vanor och hitta glädje, friheten och styrka i livet. Då är vikten oftast inte så viktig längre.

Istället kommer energi till sådant som är kul, relationer med de som betyder mycket och modet att våga stå upp för sig själv upp på tapeten. Ja, du vet: sådant som gör oss hållbara i längden. För livet. I livet. Är du med?

Tidigare har den här kvinnan kämpat med att gå ner i vikt. Tvingat sig själv till både dieter och uppstyrda träningsprogram. Med min coachning och de andra medlemmarnas fantastiska stöd har det äntligen hänt grejer. Hon har börjat röra på sig på ett sätt som hon känner är skönt för just hennes kropp, hon har lyssnat på sig själv när det gäller maten och hon har vågat vila utan att få dåligt samvete.

Genom att ta små steg varje dag upptäckte hon i morse att hon har gått ner i vikt! Helt plötsligt passade de gamla favorit-bh:arna och -trosorna igen, utan att det ens var hennes avsikt. Hon var verkligen glatt överraskad när insikten damp ner att hon hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa!

glad fri stark bok, Malin Lundskog, författare — Det är från min bok som myrstegsrevolutionen kommer. Kraften i de små stegen vi tar varje dag!
Boken hittar du här: mina böcker

Myrstegsrevolutionen äger!

Myrstegsrevolutionen for the win! Och det fenomenalt fina med att lyssna på sin egen kropp och sitt eget sinne. Herrenaddå, så bra det blir då. Så hållbart det blir! Både för min medlem, som inte bara kommer i sina favorit-underkläder igen utan dessutom har hittat flytet i det hon gör. Och acceptansen av den hon är.

Jag blir så genuint glad av det här! Det gör att allt jobb jag lägger ner på att skapa ett program där jag möter mina kunder precis där de är, så att de kan använda sina styrkor och det de själva tycker är kul för att hitta en hållbart hälsosam livsstil är sååå värt! Mindre kamp och mer glädje, frihet och styrka till alla kloka kvinnor i världen.

Jag är sanslöst glad över mina kunders framgångar. Sanslöst!

tummen upp, Malin Lundskog, sluta kämpa, hitta flytet, Göteborg, havet, mindes — tummen upp för medlemmarna i det glada fria starka gänget!

Vill du vara med i GLAD FRi STARK?

I medlemsprogrammet träffas vi online en gång i veckan. Då pratar vi först en timme om sådant som behöver pratas om och om månadens tema. I februari är temat ursäkter, självsabotörer och hinder, de andra månadernas teman hittar du här: mer information om medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

När vi har pratat klart (det har vi förmodligen aldrig, men efter den första timmen) tränar vi tillsammans i en halvtimme. Var och en hemma hos sig och på sitt sätt, men med mig som inspiratör och instruktör. Under träningen väljer den som inte vill synas i rutan att släcka ner sin egen bild på skärmen. Ljudet funkar utmärkt ändå och vi har galet kul. På trettio minuter kan man hinna med att både bli svettig och flåsig!

Ja, så ingår det individuell coaching, träningskompisar och träningsprogram för den som vill ha det. Men essensen är träffarna varje vecka. De är värda mer än allt smör i Småland. Både för medlemmarna och mig. På torsdag kör vi igen, vill du vara med är du varmt välkommen!

Om inte du, så är du självklart välkommen att tipsa någon du tycker om som vill få tummen ur och behöver klappar på axeln, ett kärleksfullt sammanhang och kanske en spark i rumpan ibland.

Här hittar du medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

Hur som helst så ses vi snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Kallbada för hälsan, glädjen och hållbarheten

Kallbada för hälsan, glädjen och hållbarheten. Och lugnet. Energin. Livet. Ja, och hela härligheten! Idag bjuder jag in till bad tillsammans med mig och Brorsan. Vill du hänga med? Klicka på filmen nedan.

Att ha med sig en kompis när du vinterbadar är bara ett av tipsen jag delar med mig av i filmen.
Brorsan är en finfin badkompis!

Du som känner mig sedan innan vet att jag gillar att bada året runt. I filmen här berättar jag dels om vad jag gillar med att kallbad (vinterbad är väl inte helt rätt ord i Göteborg 2020?) och dels om objektiva hälsofördelar med att chocka kroppen med kallbad. Dessutom får du nybörjartips för dig som är på väg in i det härliga livet som kallbadare.

Vill du läsa fler inlägg om det fenomenala med kallbad? Kolla här:

Du som varken orkar läsa mina andra inlägg om vinterbad eller titta på filmen där jag badar, till dig har jag det kanske hetaste tipsen av de all: Kör o gör! Det är ju med action det händer! Förresten, det tipset gäller även dig som orkar läsa blogginlägg och titta på film, he he .

Ses snart igen, tills dess: simma lugnt!

Häng gärna med mig till Instagram, där jag tipsar och tricksar och inspirerar till att kallbada för hälsan, glädjen och hållbarheten ännu mer än här på bloggen.

HEJA DIG!
Kram M

Den vackra insidan syns tydligt i bastun

Den vackra insidan syns tydligt i bastun. Där vi inte har något att gömma oss bakom utan är som vi är. Min mormor brukade säga: ”En får va som en när inte e som en ska” och när vi är som vi är, är vi ju precis som vi ska tycker jag. Håller du med?

Jag tänkte på det här när jag bastade med några av mina bästa människor och en stor drös andra härliga kvinnor idag. Bastun är ju ett av de ställen där det blir extra tydligt hur vackra vi är, när vi är som vi är! Oavsett hur många bröst vi har kvar, hur rejäla groparna i låren eller vecken på magen är, hur tunna armarna är, om benen är välrakade eller löparfötterna saknar naglar. Och så vidare … ⁠

När vi sitter där i vår nakenhet blir utsidan helt ointressant och samtalen både ärliga och härliga. I bastun ser vi inget annat än insidan och det är så fint så jag nästan gråter när jag tänker på det. (Eller nästan … Vem försöker jag lura egentligen?!) Gemenskapen i en bastu med kvinnor från olika generationer och olika delar av både stan och världen är galet livgivande!
⁠
I bastun blir det extra tydligt att det vackra kommer inifrån!
⁠

Den vackra insidan syns tydligt i bastun, Malin Lundskog, bastu, bada, kallbad, hav, Göteborg — Blötlagda skinkor, lagom till jul. Gör oss eventuellt också lite vackrare …

Funderar på om det finns någon annanstans det går att hitta bastufeelingen jag beskriver här. Kan du komma på något?

PS. Du som hänger med mig på Instagram vet att jag badar året runt. Oftast ensam och utan bastu. Det är också vackert, fast på ett helt annat sätt. Mer om kalla bad hittar du här.

Vanans makt vinner över vädrets

Vanans makt vinner över vädrets och det är bara en av alla fiffiga saker med vanor. Särskilt de goda … Vi vet ju hur bra det är att vistas ute. Njuta av naturen, motionera och träna utomhus, andas frisk luft, lyssna på lövprassel, krama träd och se vågorna rulla. Men har vi inte vanan av att vara där ute blir klivet gôrjobbigt om vädret inte bjuder upp till dans direkt. Hur mycket vi än vet om alla positiva effekter av utelek.

väder, vinter, vanor, promenad, Masesgården, Malin Lundskog — Fötterna torkar sen. Lovar!

Men när vanan sitter där! Wow för det alltså! När vanan av att vara utomhus finns där tänker vi inte ens på om det regnar, snöar, stormar, är soligt, molnigt, dimmigt eller vad det nu finns för olika väderlekar. Ja, det är som med vilken annan vanan som helst: vi kollar ut genom fönstret, tar eventuellt en titt på termometern, klär oss efter väder utan att orda om det och sticker ut. Önskar kanske ibland att vi hade tagit en tröja extra eller en tunnare vantar, men ändå. Vanans makt vinner över vädrets!

Hinder rivs av vanor

Det är innan vi har vanan inne som något blir jobbigt, vi ser hinder och målar kanske till och med fan på väggen. Hittar på att det inte är vår grej och lurar oss med att vi ska ta tag i det. Sen. Efter jul, semester, helg, födelsedag, jobböverflöd, möte, kalas och så vidare. Och. Så. Vidare.

Finns det någon vana du vill ska vinna över antingen vädret eller något annat? Berätta gärna! Mitt allra hetaste tips för att få till en vana är att börja göra. Träna! Ta små steg ofta! Vänj dig successivt! Kommer du ihåg hur jag började transportcykla och -springa så mycket som jag gör nu? Det var just genom de där små myrstegen. Läs mer om min myrstegsrevolution för tranpsortmotion här.

traillöpning efter regn, vanans makt vinner över vädrets, Malin Lundskog — Lite regn är inget hinder. Allra minst om en är från Göteborg …

Alltså: vanans makt vinner över det mesta, det här med väder är bara ett exempel. Men ett jäkligt bra sådant, eller hur? Eftersom utonjut (en av mina favorithashtaggar förresten, #utonjut ) är hur hälsosamt som helst!

Om just att komma ut är en vana du vill ha är mitt näst hetaste tips att skaffa hund. Du slipper inte undan …

Och innan du knôr in för många goda vanor i ditt liv: gör plats genom städning, som jag skrev om här

Vill du ha stöd på vägen till en vana? Läs min bok GLAD FRi STARK, eller bli medlem i programmet GLAD FRi STARK (där ingår boken …)

HEJA HEJA DIG på väg ut! Eller redan där 🙂