Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

personlig utveckling

Allt du behöver veta om GLAD FRi STARK

Allt du behöver veta om GLAD FRi STARK har du möjlighet att få veta! Nu bjuder jag på tillfällen för alla er som undrar över vad programmet egentligen innebär. Ni som läser det jag skriver om programmet, men ändå kliar er i håret och undrar:

Vaddå medlem, online, program, träning, hälsa, samtal,
gemenskap, glädje, utmaning, utveckling???

Är du en av dem som undrar är du inte ensam. Och det är precis som det ska. Jag förstår. Jag undrar också, he he … Nej, jag kanske inte undrar. Jag vet. Men!!! Programmet växer fram i samarbete med medlemmarna så jag förstår verkligen att det kan verka luddigt. Och därför har du följande möjligheter att få svar på de frågor du antingen ställer eller inte ens vet att du har. Kolla här:

Frågor och svar på Instagram och prova på gruppcoaching via Zoom

  • torsdag 15/10 kl 20.30 Q&A live på Instagram om vad sjutton glädje, frihet och styrka betyder för hälsan.
  • tisdag 20/10 kl 18.30 Q&A live på Instagram om varför i hela världen du ska bli medlem i GLAD FRi STARK och vad programmet gör för din hälsa.
  • torsdag 22/10 kl 17.30 prova på gruppcoaching som vi har i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK varje vecka. Anmäl dig via mail till hej@malinlundskog.se
  • tisdag 27/10 kl 18.30 Q&A live på Instagram om hur året som medlem funkar. Egentligen. Vad gör vi, hur gör vi, var, när och vad …
  • onsdag 28/10 kl 17.30 prova på gruppcoaching som vi har i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK varje vecka. Anmäl dig via mail till hej@malinlundskog.se
  • tisdag 3/11 kl 18.30 Q&A live på Instagram om gemenskapen gruppen och hur stor betydelse den har för hälsan och hur mycket vi vågar utvecklas. Och utmanas?

Här hittar du mig på Instagram, länken till gruppcoachingen får du när du anmäler dig.

allt du behöver veta om glad fri stark med Malin Lundskog

Är du en i gänget?

Kom och lyssna, ställ frågor och/eller bli coachad. Jag vill ju inget hellre än att du är en i gänget – i alla fall om du är som de kloka kvinnorna som redan är medlemmar. Nämligen:

  • trött på quickfixar
  • vill ha ett sammanhang att prata om livet, hälsan och andra viktigheter i.
  • längtar efter att utvecklas ännu mer som människa, både när det gäller dina vanor och ditt mindset.
  • har vanor du vill befästa
  • ser fram emot att skapa hälsosamma rutiner som ger glädje, kraft och energi.
  • längtar efter rörelseglädje tillsammans med andra
  • tror att dina erfarenheter kan inspirera någon annan (jag tror inte, jag vet att de gör det!)
  • vill ha någon att hålla i handen
  • inser att du behöver en spark i baken ibland
  • … och en hel del annat som jag kommer att berätta mer om på livesändningarna och coachingtillfällena.

Här hittar du mer information om programmet GLAD FRi STARK.

Ser fram emot att ses!
Tills det händer: HEJA DIG!
Kram (på avstånd och med nytvättade händer)
Malin Lundskog

glad fri stark, Malin Lundskog

Kom ihåg: de tio första får ett superduper-pris som gäller livet ut!

Livet är enkelt, hur kan det vara sant just nu?

Livet är enkelt! Är det inte skönt när den känslan landar i en? Ni vet, när allt det där vi har lärt oss om att livet är en strid och att man måste kämpa för det man vill ha ställs på ända. Och vi inser att livet tamejtusan är enkelt. I alla fall om vi väljer att tro på den tanken istället för tanken om att livet är hårt. Tanken om att livet är en kamp. Eller att livet är en strid.

För de tankarna (om kamper, strider och hårda liv) är inget annat än tankar. Som de flesta av oss är väldigt vältränade på att tänka … Tänk om vi skulle testa att tro på andra tankar, som till exempel den att livet är lätt att leva? Genom att börja tro på andra tankar än de vi är vana vid att tro på, får vi ett helt nytt mindset och eventuellt öppnar sig en helt ny värld. Även om inget egentligen har förändrats annat än i just våra tankar. Häng med ska jag förklara vad jag menar!

livet är enkelt, Malin Lundskog, havet, västkusten, mindset, hälsa, keps
om livet är lätt? You bet!

Livet är en kamp, är det sant?

Jag utbildar mig just nu inom The Work och jag älskar (och avskyr!) hur metoden får mig att släppa på gamla sanningar genom fyra frågor. Vi har jobbat med olika teman varje månad sedan april och jag kommer att berätta om dem allihop, men vi börjar här. Med myten (sanningen?) om att livet är en kamp. Livet jobbade vi med i augusti. Ni vet, sådana där sanningar som vi beskyller livet för. Som att det är en strid. Eller att det är tufft att leva, om det ordvalet passar dig bättre. Så här går det till i populärversion:

  1. Livet är en kamp. Är det sant? På den frågan svarar du bara ja eller nej.
  2. Livet är en kamp. Är du helt, hundra procent och absolut säker på det? Svara ja eller nej.
  3. Vad händer/hur reagerar du när du tror på tanken att livet är en kamp? Nu är det dags att känna in hur det känns. Vad tanken gör med dig. Tynger dig? Får dig att ge upp innan du har börjat? Kanske jämför du dig med andra och menar att deras liv inte är någon kamp? Här kan det bli riktigt jobbigt (en kamp?) när man fattar hur mycket skit en enkel tanke kan ställa till med.
  4. Vad/vem är du när du inte tror på tanken att livet är en kamp. Vad blir möjligt? Woopa för friheten? För en inställning som inte sätter krokben för dig? Kanske också woopa för alla möjligheter som visar sig. Som du skulle våga agera på, eftersom det inte är en kamp. Känner du styrka? Kanske mer glädje i livet. Du kan gå in i nya äventyr utan en känsla av att behöva kämpa. Ja, vad vet jag. Ditt liv, dina svar …

Vänd på sanningen om livet

Nu kommer det roliga: vändningen! När vi ska vända på meningen om livet och se om vi kan hitta en tanke som är lika sann eller ännu mer sann än den vi började med. Här kommer några exempel på vändningar:

  • Livet är enkelt! En självklar vändning som kan vara minst lika sann som att livet är en kamp. Jag menar, solen skiner just nu. Det är enkelt att njuta av. Jag sitter på en stol. Det är enkelt. Fingrarna flyger lätt över tangentbordet. Jag dricker ett glas vatten. Det går lätt som en plätt. Och så vidare …
  • Det är mina tankar om livet som är en kamp. Tja. Jag kanske krånglar till i tanken. Hittar på att det ä jobbigt som sjutton att leva. Ser bekymmer innan de ens finns. Jag kanske tror att det kommer regn och då kommer eftermiddagspromenaden med Brorsan (min springer spaniel) bli jättejobbig. Ja, nu hittar jag bara på. Jag gillar regn och vi har dessutom redan tagit den promenaden idag, he he. Men som en förklaring hoppas jag att det funkar?
  • Livet är inte en kamp. Det här skulle kunna vara samma som första exemplet, men ändå … Värt att testa? Mitt liv är i alla fall ingen kamp just nu. Jag velar inte ens mellan om jag ska skriva eller sticka när jag har skrivit klart det här.

Vilken är mest sann för er?

Hur kan det vara sant att livet är lätt just nu?

Visst är det en spännande vändning? Kan ni känna skillnaden? Tänk vad en tanke gör med ens mindset! Med ens mående och ens liv! Med inställningen att det är enkelt tar vi oss an även det svåra med lätthet. Kampen blir en härlig utmaning och striden ger oss träning. Skillnad, eller hur?!

Om vi bara rent hypotetiskt väljer att tro på att livet är easy peasy, hur kan det vara sant för just nu? Berätta gärna gärna! Era exempel inspirerar andra. Jag lovar!

Källö-Knippla mindset, må bra, västkusten, havet, sommar
bland husen där på ön sitter jag just nu och har det lätt …

Vill du läsa mer om vad jag har skrivit om mindset och The Work förut, hittar du det här:
När det enkla är enkelt, då är det lätt att leva
Jag har träningsvärk i hela huvudet

Här hittar du mer om Byron Katie, som är grundaren av metoden the Work. En metod för att bli tillfreds med sig själv och sitt liv. Hälsosamt så det står härliga till ju!

Nu ser jag fram emot att få läsa era bevis för att det är lätt att leva, massa klick på tummen längt ner här (förutsatt att ni gillar förstås). Och sen …
ses vi snart igen!
Tills dess – HEJA HEJA!
Kram M

Från självsabotage till hälsa och hållbara vanor!

Från självsabotage till hälsa och hållbara vanor. Äntligen är den här igen, webbkursen för dig som vill tycka om dig själv och se vad sjutton det är som gör att de hälsosamma vanorna inte håller.

Är du till exempel trött på att ta nya tag med träningen? Eller kosten? Eller någon av alla de där andra hälsosamma vanorna du vill ha. Inte bara ha förresten: som du vill behålla, så att du slipper ta nya tag.

Du är långt, långt, långt ifrån ensam. Och du är långt, långt, långt ifrån hopplös. Du är människa och vi människor har en tendens att inte göra som vi tror att vi vill, utan istället köra på minsta motståndets lag och halka tillbaka till det gamla vanliga. Det kortsiktiga.

Dyker ner i mina mönster. Efter det finns ingen hejd på utvecklingen!

Just efter sommaren och (förhoppningsvis) en skön ledig period är det många som skäller på sig själva för att de (en sommar till!) inte har levt som de vill. Som har dåligt samvete för de brutna löftena till sig själva och som tror att ett hälsosamt liv inte är för dem (hallå! hälsa är för alla! På allas olika sätt!)

Är du en av dem? Då är webbkursen ”från självsabotage till hälsa och hållbara vanor” värsta bästa grejen! Kolla här:

Från självsabotage till hälsa och hållbara vanor!

Oavsett om du vill komma igång med träning, kunna njuta och koppla av, äta mer hälsosamt, skratta mer  eller ha tid att umgås med de du älskar för att må riktigt gôtt – det här är för dig!

Under 30 dagar får du mail varje morgon med en reflekterande skrivuppgift/dag. Du skriver 10-15 minuter och redan där kommer du att upptäcka dina mönster, se vilka ursäkter som är dina specialare och som hindrar dig att behålla de goda vanor du vill ha. 

Efter att ha upptäckt vilka ursäkter (självsabotörer som presteraren, prokrastineraren, ska bara, glömskan, jämföra med andra och jante till exempel) du är bäst vän med får du vända dem till sin (och din) fördel. Fiffigt ändå va? Att det som hindrar dig kan hjälpa dig till hälsa och hållbara vanor?!

En gång i veckan ses vi online en timme, du, jag och andra som vågar möta sitt självsabotage för att utvecklas. Jag vågar utlova både skratt, skämskuddar, insikter och kanske en och annan tår. Fint är det. Och susen gör det för din hälsa. Dina vanor. Och … dig!

När, var, hur?

Från och med den 7 september får du mail varje morgon. Torsdagen den 10 september kl 17 ses vi online, första gången av fyra under fyra veckor.

från självsabotage till hälsa och hållbara vanor, skapa ditt drömliv, online, hälsa
Boken ”Skapa ditt drömliv” ingår för dig som är snabb på köpknappen. Jag har endast fem ex kvar …
Läs mer om boken här

Ska du med? Här köper du din plats!

Är du inte riktigt säker än? Läs mer om webbkursen Från självsabotage till hälsa och hållbara vanor här.

Vill du läsa mer om självsabotörer? Här är blogginlägg om självsabotage.

När det enkla är enkelt, då är det lätt att leva!

När det enkla är enkelt … herrenaddå vad härligt det är då. Livet! När jag inte krånglar till det utan sansar mig och inser att det här! Just det här vi har. Det vi är. Det är precis som det ska vara. Vi har allt! Och vi är allt!

Med corona-krisen som filter

Ju mer livet med corona-krisen som filter fortsätter, med presenter som tid till reflektion och drömmar och stöldgods som fysisk närhet till barn, föräldrar och vänner, desto mer övertygad är jag om enkelhetens komplexitet. Och nödvändighet! Om hur allt det där jag har sagt om att easy does it och less is more, det … är ju grejen! Så skönt att inse att så som jag ville leva livet pre corona är precis så jag lever under corona. Just nu ser jag inte någon annan längtan post corona heller. Förutom den där fysiska närheten med alla jag tycker så sanslöst mycket om förstås.

Det här är enkelt för mig

Vad menar jag med enkelt då? Mina tankar om det är ett liv med mängder av frisk luft, massa hav i sikte, en hel del fysisk aktivitet utan press och prestation, stillhet och uthållighet att tänka långa tankar. Skriva av hjärtats lust och skapa av kreativ glädje. Bada. Och vara tillfreds med det som är. Med de som är. Och med mig själv. Ingen jämförelse, ingen avund, ingen ånger. Bara glädje, frihet och inspiration. När det enkla är så enkelt, då är det lätt att leva.

Och vet ni?! Jag är där! Just nu är jag där. Tack ska jag ha som ger mig det jag behöver för att inse det. Som skriver varje morgon för att skaffa klarhet över vad det är jag vill och behöver, som är villig att möta även mina ocharmiga sidor för att luska reda på vad de vill säga mig, som har jobbat mig till ett mindset som är kärleksfullt mot mig själv, som har tränat på att skaffa vanor som gör att jag njuter av träning och motion och som har flyttat till en ö … Här är det hur lätt som helst att leva enkelt.

Njuter när det pågår

Men HEY! Jag vet. Bara för att jag är här just nu, sanslöst tacksam över livet jag lever och de vanor jag har betyder inte det att det varar för evigt. Men jag tar tillfället i akt och njuter med god aptit. På livet. Enkelheten. Och viljan att upptäcka mer! Och det är därför jag missionerar vidare om att den hållbara hälsan, den börjar med att känna och älska sig själv. Med tacksamhet över det som är.

Det är också därför jag vidareutvecklar mig själv. Så att jag kan fortsätta att ge. Mer. Till fler. Fler som vill njuta av livet, av enkelheten, av goda vanor, ett gott mindset och ett gott samvete. Idag börjar jag som elev i ett program i Byron Katies The Work-anda. För att landa ännu mer i tacksamhet över det som är. Det jag har. Den jag är. Och för att kunna sprida vidare.

No more krångel goddammit! Då är det lätt att leva. Då gör det inte så mycket att inlägget som jag hade tänkt skulle handla om det enkla med att ta med sig en vegoburgare ut, leta upp en grill och … hokus pokus så är middagen klar blev något helt annat. Eller?

när det enkla är enkelt, då är det lätt att leva, Malin Lundskog, grilla, havet, Knippla, öliv, Beyond burger, hälsa, hållbar
som sagt: njuter med god aptit …

Ses snart igen hoppas jag!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

ps. gärna en tummen upp om du gillar det jag skriver. Så att jag vet att jag är på rätt väg. Och du, berätta gärna vad du tänker om ett enkelt liv och hur lätt det är …

Räcker det att göra sitt bästa för att vara perfekt?

Räcker det att göra sitt bästa för att vara perfekt eller ska vi kämpa bortom den gränsen? Okej, det där är en retorisk fråga, men den är ändå meningsfull att ställa. Det uppenbara svaret på frågan om det räcker att göra sitt bästa är självklart JA! Vad mer kan vi göra liksom?! Och ändå …

Ändå kryllar det av människor (kvinnor?) som gång på gång gör mer än sitt bästa. Som pressar sig utanför sin egen gräns i allt och inte ger sig utrymme av att vara tillräckliga som de är. Men, hallå: vi är tillräckliga! Allihop. Precis som vi är. Ja, vi är till och med perfekta.

Det mest hälsosamt hållbara vi kan göra är att göra vårt bästa utifrån dagsform. Utifrån livssituation, energinivå och mående. Det bästa vi kan göra är att vara modiga och stå upp för oss själva och det vi tror på, dela med oss av det som är vi. På riktigt vi. För i det som är vi på riktigt finns så mycket fint. Där i finns det perfekta. Japp! I dig också. Jag lovar!

mod, Malin Lundskog, klättra i träd, Slottskogen
Modet att stå upp för sig själv! Och traska ut på en hal gren …

Att göra sitt bästa är att vara perfekt

Räcker det att göra sitt bästa, när en vill vara perfekt? Såklart! Ja, tycker jag alltså. För om du frågar mig är det så perfekt som det någonsin kan bli att vara genuin och äkta. Att göra sitt bästa utifrån sin egen situation. Jag tycker att det är perfekt att vara tillräcklig. Good enough är perfekt. För de där mallarna på vad som anses vara perfekt och nå upp till någon slags omänsklig standard – det är tamejtusan inte perfekt. Det är ju … omänskligt?

Kraven på perfektion

Jag vet inte om vi är överens om att perfekt är detsamma som att göra sitt bästa utifrån dagsform och så vidare, men om vi är det dyker det ofta upp felsökare. Du vet, de som vill peka på att vi inte är perfekta. Enligt den omänskliga mallen alltså …

Väljer vi, som jag, att berätta att vi lever hälsosamt och hållbart, att vi brinner för att ge andra mod att njuta av livet, att hitta glädjen i både rörelsen och vilan och att vi dessutom värnar om miljön, då är det lätt som en plätt att hitta sprickor i fasaden. I alla fall om fasaden utgår från den där omänskliga mallen på perfektion.

Räcker det att göra sitt bästa för att vara perfekt, bastard burgers, snabbmat, vegan burger, hälsa
vegansk supergo burgare från Bastard Burger – det finns ju olika varianter av snabbmat …

För jag äter snabbmat, jag kör bil och tar en kaffe i engångsmugg. Ibland alltså. Jätte-sällan. Ju mer medveten jag är i varje situation desto mer sällan gör jag sådant som inte stämmer med … mig. Men: jag gör mitt bästa! Och mitt bästa är att vara genuin, väcka tankar både hos mig och dig, att peppa kvinnor att våga sänka farten och hitta sina vägar till genuinitet, hälsa och hållbarhet.

Ibland är mitt bästa gôrbra, ibland svindåligt …

Jag gör mitt bästa genom att inte välja den lättaste och kortsiktigt den mest bekväma vägen. Ibland är mitt bästa så bra att det inte går att göra det bättre och ibland är mitt bästa svindåligt (jämfört med mallen du vet … ). Men både du och jag kan lita på är att det alltid är mitt bästa. Och att jag vet att om du gör ditt bästa och accepterar att det inte alltid är på samma nivå, så kommer du att känna så mycket större kärlek till dig själv. Acceptans. Och med den acceptansen kommer insikten om att du är helt perfekt. Precis som du är!

Du blir stärkt av att vara den du är och du blir mer uppmärksam på vilka val som hör ihop med dig och det liv du vill leva. Och där har vi dem igen: de där ringarna på vattnet!

ringarna på vattnet, de finns där oavsett om du är medveten om dem eller inte …

Jag lever som jag lär. Jag gör mitt bästa och det är fan perfekt! Precis som du!

Räcker det att göra sitt bästa för att vara perfekt – vad tycker du? Berätta gärna!

Jag är snart tillbaka här på bloggen och då berättar jag mer om sprickor i fasader och vikten av att vara perfekt good enough. Stay tuned …

(Om du inte orkar/vill kommentera får du mer än gärna trycka tummen upp här nedanför, om du tycker att mina tankar är värde en sådan tumme. Tummen är ny på bloggen från och med idag och jag hoppas att det blir ett sätt för mig att se vilken sorts inlägg ni gillar, du och de andra som hänger med mig här.)

Vill du bli ännu bättre på att vara perfekt?

Du vet väl att du är välkommen in i gemenskapen i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK, där vi jobbar mycket med hållbar hälsa, pratar om vad vi mår bra av och stöttar varandra. Som sjutton. Till och med skrattar kärleksfullt åt varandras spruckna fasader … För där finns mycket att lära. Jo, vi tränar tillsammans också. Hittar glädjen i rörelsen. Och vi har plats för dig också! Läs mer om medlemsprogrammet här.

Ses snart igen!
Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M

Kvinnlig kraft och hälsosamma gapskratt

Kvinnlig kraft och hälsosamma gapskratt och det kanske allra mest grundläggande av allt hälsosamt: att vara en del i något större. Så såg min dag ut igår. Eller kanske snarare kändes? För det är känslan av storhet jag bär med mig.

Heja internet ändå! Vi som sågs är fyra kvinnliga entreprenörer som sällan ses irl. Däremot ses vi online varje vecka och dessutom har vi träffats via nätet. Någon svajpade rätt någon gång och … på den vägen är det! Igår var det hur som helst dags att ses i köttlivet och då hände det grejer vill jag lova!

kvinnlig kraft, frukost, hälsa, utveckling, Malin Lundskog, Hotell Opera
Och det här var bara början … Gofika på Hotell Opera

Förutom gapskratten (jo, det går att gapskratta och jobba seriöst samtidigt) och det faktum att vi utvecklade varandra cyklade, körde, tog vi tåget hem med konkreta handlingsplaner för våra företag. Jag hoppas att du vill hänga kvar här för att ta del av min när jag förverkligar den. För det är klart att all utveckling jag gör i mitt företag handlar om att göra gott för mina följare och kunder. Utan er, inget företag ju …

Och utan action är handlingsplaner och strategier helt meningslösa, eller hur?

aktiv lyssning på kloka kvinnor 🙂
Vassego, sno rörelserna och testa dem på nästa möte du också. Eller hemma …

Kvinnlig kraft och generositet

Jag tror stenhårt på att vara generös och dela med mig av min kunskap, erfarenhet och energi. Att hänga en hel dag med andra som inte heller reflekterar över hur mycket de bjuder på är så himla härligt. Vi kände allihop den där goa kvinnliga kraften som kommer när vi inte håller igen, utan är öppna och sårbara, vågar visa oss som vi är. Ja, du vet: när det inte finns någon känsla av konkurrens! Herrenaddå, vi skapade till och med en modell som ser ut som en livmoder …

kvinnlig kraft och hälsosamt gapskratt, Malin Lundskog, entreprenör, Kicki Westerberg, Dorotea Petersson, Eva Svärd
Sicka kollegor jag skaffade mig igår. Tacksam. Som fan!
Fotot taget av Kicki, med Doroteas telefon.

Det är hälsosamt att umgås

Som du vet jobbar jag ensam. Väldigt mycket och väldigt ofta ensam. Dessutom skriver jag ensam (kommer du ihåg min tjänstledighet? Läs om den här annars). Då är det extra viktigt att skaffa möjligheter att hänga med andra, lära av andra och lära andra. Se och bli sedd för att må bra och för att utvecklas.

Att umgås är dessutom en av de fem formlerna för att vara/bli glad fri stark som jag skriver om i min bok med samma namn: GLAD FRi STARK, den hittar du här.

Att bidra med sin erfarenhet, kunskap och personlighet. Och att få ta del av andras styrkor, tankar och olika erfarenheter är tamejtusan guld värt. Hälsosamt guld! Hoppas att du har möjlighet till det här du också, att både få och ge. Har du det?

Men, vilka gjorde min dag då?

De som bidrog till min dag är:

Kolla in dem, de är guld värda!

Och du och jag, vi ses väl snart igen?

Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

En hemsida från Everday