Fredag den 13e. Härligt mytomspunnen otursdag. Eller kanske just din turdag? Har du tänkt på att det är väldigt ofta tur faktiskt är en färdighet. Det har ingenting med tur att göra. Du har bara lyckats jobba hårt och bli riktigt bra på tur. Så skapa din turdag idag…
Dagens
Hälsa 365/163 – ta makten
Vill du boosta ditt självförtroende, visa dig själv att du är en vinnare! Upp med armarna som ett v i luften och vinkla upp hakan litegrand, det signalerar makt i djurriket och funkar för oss männsikor också. Testa det är i två minuter innan du ska iväg på något som du är nervös inför (date? jobbintervju? föreläsning? möte?) och du kommer märka hur väl kroppen och knoppen hänger ihop.
Dagens hälsa 365: ta makten genom att inta en maktposition och låta kroppen visa knoppen att du kan! Att du är värd framgång!
Hälsa 365/161 – repetera mera
Repetition är kunskapens moder och vi blir bra på det vi tränar på. Vill vi bli rktigt bra på något krävs riktigt många repetitioner – ganska enkel matematik. De som är bäst på det de gör lägger ner minst 10 000 träningstimmar på just det. Så vet du det!
Vill du inte bli bäst, utan nöjer dig med att bli bättre än du är nu på något, till exempel skaffa dig en mer hälsosam vana (träna mer, vila mer, äta bättre, skratta mer, sova bättre och så vidare) räcker det att träna på din önskade vana i 21 dagar, sen sitter den där.
Dagens hälsa 365: repetera mera det som innebär att hälsa mera™ – om 21 dagar är det en vana!
Hälsa 365/159 – våga vila
Det är i vila det händer! Det är i vila vi reparerar allt som bryts ner under stress, press och träning, det är i vila vi bygger upp oss, både fysiskt och mentalt. Vila är en minst lika viktig del av din hälsa som till exempel bra mat och träning. Vila kan vara både passiv och aktiv, det kan handla om att ligga i hängmattan och göra absolut ingenting och det kan handla om att vila huvudet efter en intensiv arbetsvecka genom att ta en promenad. Det kan innebära att vila kroppen från träning genom att röra dig lungt och långsamt. Vila handlar faktiskt många gånger om att vara modig: att våga vila! I träningsvärlden, där vi allt som oftast befinner oss, är det ofta fult att inte träna en dag. Många får dåligt samvete och ser sig som dåliga människor för att de inte tränar den dagen. Men: ibland är det just stillhet kroppen behöver för att orka med nästa kvalitativa träningspass.
Dagens hälsa 365: våga vila – det har sina fördelar. Som att du blir starkare, piggare, smartare, gladare och mer motiverad att köra på igen. Lycka till!
Vi har skrivit om vila förut och om vikten av att kombinera aktivitet med återhätmning, bland annat i de här blogginläggen:
gå på lina
Hälsa 365/149 – mesta motståndets lag
Varför göra det lätt för sig? Varje gång du utmanar dig själv utvecklas du – vad det än gäller. varje gång du ökar motståndet, måste du ta i lite extra och när du tar i lite extra skickar du signaler till kroppen och/eller knoppen som anpassar sig efter det nya motståndet för att det ska bli lättare nästa gång. Är du med? Kroppen och knoppen vill följa minsta motståndets lag och för att göra det krävs att du tränar med mesta motståndets lag…
Dagens hälsa 365: öka motståndet idag, det har du glädje av imorgon!
Hälsa 365/147 – äggröra
Hälsa mera™ med mera ägg – den här äggröran är god, enkel och nyttig. Som det där kinderägget fast med mera win-win för hälsan.
Så här gör du:
hacka ihop ett kokt, en/en halv avokado och gräslök. På med lite örtsalt och hyst in i munnen. FUnkar både som frukost och mellanmål.
Dagens hälsa365: gör äggröra!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.