Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

mindset

Hur vet du att din dröm är rätt för dig?

Hur vet du att din dröm är rätt? Du vet den där drömmen som kittlar i magen och kanske får dig att svettas på överläppen och som det faktiskt kräver mod att ens drömma. Hur vet du att den drömmen är rätt för dig och värd att satsa på?

hur vet du att din dröm är rätt för dig
drömmen om sol, snö och skidåkning i massor hittar du länk till längst ner i inlägget

Egentligen vet du ju inte det förrän efteråt … Men om du vill ha lite mer kött på benen än mitt vanliga tips ”kör o gör”, så kan du testa din dröm med hjälp av de här frågorna:

Testa din dröm med de här frågorna

  • Är drömmen verkligen min?
    Det är lätt att fastna i andras drömmar och i sina egna gamla drömmar. Äger du drömmen? Då är den din att ta ansvar för …
  • Hur tydlig är min dröm?
    Första steget (låt det gärna vara ett myrsteg) mot ditt mål/din dröm blir mycket lättare att ta om du ser drömscenariot tydligt framför dig. Ju tydligare desto lättare!
  • Kan jag kontrollera om drömmen uppfylls eller beror det på andra/annat?
    Ju mer som står under din kontroll, desto större chans att du kan nå ditt mål. Beror resultatet i stor utsträckning på andras väl och ve är det klurigare.
  • Vill jag verkligen nå den här drömmen?
    Handen på hjärtat: hur gärna vill du? Och handen på hjärtat igen: om du inte vill så gärna, det är väl inte rädslan som styr din ovilja?
  • Kan jag använda min styrkor för att uppnå min dröm?
    Ju mer du kan använda dig av dina talanger och styrkor, desto mer kommer du att njuta av resan mot mål och dessutom: desto mindre slitsamt kommer det att vara att ta dig mot din dröm.

Och fortsätt vara frågvis med de här frågorna:

  • Vad har jag för strategi att faktiskt uppnå min dröm?
    Även om du inte har alla detaljer i resan framåt klara, så är en grov plan och första steget en bra början. Och utan den början är riksen stor att du inte kommer någon vart …
    Vet de om det, de som kan pusha dig?
    Ensam kan visserligen vara stark, men utan hjälp, inspiration och ärlig feedback från andra är det fasen inte lätt på något sätt. Berätta om din dröm och vad du behöver hjälp med för de som kan hjälpa dig.
    Har jag råd?
    Har du tillräckligt med passion, kraft, tid, glädje och ibland också pengar för att göra det som krävs?
    Vem blir jag när jag uppfyller min dröm?
    Vad ger det dig att nå drömmen? Vem är du när du har nått den? Är det den du vill vara? Hur mår du när du är i mål?
    Har andra glädje av att jag når mina drömmars mål?
    Svarar du hell yeah! på den här frågan är det inte så mycket att tveka på va? Kör och ge världen mer av dig och dina drömmar.

Jag har testat mina drömmar

Frågorna hittade jag när jag läste Put Your Dream to the Test av John C. Maxwell för några år sedan. Och ja, jag har testat mina drömmar på dem. Några av dem i alla fall, min författardröm som jag är mitt uppe i just nu och drömlivet i snön som jag levde förra året till exempel. Frågorna har inte bara hjälpt mig att sålla agnarna från vetet utan också att vända ett ganska negativt eller ovisst svar på en av frågorna till positivt. Det är alltså självklart inte kört om du inte är 100% säker på frågorna ovan. Allt är ju möjligt, eller hur?

Förresten …

allt eller inget, skapa ditt drömliv, självsabotörer, Malin Lundskog, författare, blogg
Du vet väl att jag är medförfattare till den här boken? Om vad det är som hindrar oss …

Här kan du läsa om mina författardrömmar – har ju fortfarande ingen aning om hur resultatet blir, men jag vet att jag har förbannat kul längs vägen!
Vill du läsa om drömlivet snön, hittar du det här

Ses snart igen, då ska jag berätta mer om mina drömmar och mål och intentioner och allt vad de nu är jag har tänkt till om för år 2020. Har du några drömmar/mål/planer? Hur vet du att din dröm är rätt för dig?

Tills nästa gång:
heja heja dig!
Kram M

Så här skapar du ditt drömliv med ett enda ord

Så här skapar du ditt drömliv, eller blir i alla fall bättre på att drömma. Om du nu vill bli det alltså?! Du vet, våga tänka utanför din egen komfortzon, tänka modiga tankar och drömma drömmiga drömmar. Och det med ett enda ord! Låter det för bra för att vara sant? Ja, det kanske det är också, men snacka om att ordet ”och” kan ge tankarna en jäkla kick i en kreativ riktning.

Så här skapar du ditt drömliv:

Livet som drömmare (på en alldeles lagom nivå såklart!) kan hänga ihop med att du använder ordet ”och” och utesluter ordet ”men”. Många gånger handlar bristen på drömmar om att vi stoppar oss redan i början av en tanke som skulle kunna utvecklas till en dröm. ”Men tänk om jag inte orkar?” ”Vad ska folk tycka om det?” ”Men hur ska jag hinna?” Och så vidare och så vidare och så vidare.

Genom att börja tänka drömmiga tankar i små små steg (de där myrstegen du vet) och ta en liten dröm/ett litet mål och utveckla det genom att använda ordet ”och” kommer du vidare .

snabbguide för att nå dina drömmar
Toppen av Kebnekajse – en gång drömde jag om att komma dit. Och … dit kom jag!

Det här gör ordet ”och”

”Jag önskar att jag hade tid att träna” är en mening många av oss säger. Inte jätterevolutionerande eller läskigt. Egentligen bara ett konstaterande utifrån en önskan. En början på en dröm?

”Ja, och jag önskar att jag hade möjlighet att träna på dagtid.”
”Och jag önskar att jag hade möjlighet att åka på träningsresa” ”Ja, och att lära mig en ny träningsform!”
”Och att träna med mina vänner!”
”Ja, och tänk att röra sig varje dag i solen och värmen!”
”Och att … ”

Jag fortsätter inte där, för det här kan utvecklas till att bli precis vad som helst. Till drömmar om jordenrunt-resor eller att vara jävligt nöjd eftersom en ser att möjligheterna finns redan nu. Inte ett enda ”men” i sikte! Skillnaden?

Och så här hindrar vi drömmar med ordet ”men”:

”Jag önskar att jag hade tid att träna”.
”Men, det funkar ju inte just nu när jag är så trött”
”Nä, men jag har inga pengar.”
”Men vaddå träna? Det är ju inte ens kul?!”

Ja, blir hängig bara jag börjar, så jag slutar där. Omedvetet sticker vi in små repliker som får oss att stanna kvar i det trygga. I det trygga har vi det himla skönt och de flesta av oss är ändå hyfsat nöjda där, så det är inte livsavgörande. Men det ger inte heller livet den där extra kryddan eller det hälsosamt goda mindset som får att må riktigt, riktigt gott.

Ser du, eller kanske snarare känner du, skillnaden? Testa!

Efter en härlig diskussion i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK uppmärksammades jag på att det inte alls är självklart att drömma, även om en vill. Vissa av oss har svårt att tänka stort. Andra tvärtom. Och inget är fel. Allt är precis som det ska, men om du är sugen på att drömma större än du gör så är det lilla ordet ”och” en himla bra hjälp på vägen!

varför åka till Sierra Nevada, skidåkning, skibum, drömliv, Malin Lundskog
Ett resultat av att våga drömma: vuxensäsonga i Sierra Nevada!

Så … så här skapar du ett drömliv genom att säga ”och” istället för ”men”. Om du testar och-tekniken, berätta gärna hur det går! Självklart finns det fler sätt för dig att drömma, men det här ett sätt som kan ta dig förbi de där första omedvetna hindren. Kommer du att prova?

I mitt förra inlägg skrev jag om drömmar och mål och trestegsraketen dit. Nästa gång vi ses berättar jag hur du kan testa dina drömmar för att känna dig tryggare i om du ska ge dem en chans eller inte. Men idag drömmer vi …

Tills vi ses igen:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

.

5 saker på min önskelista som mitt unga jag hade dissat

5 saker på min önskelista som mitt unga jag hade dissat? Alltså, mitt unga jag hade nog tyckt att den som önskar sig sådant som jag nu önskar mig hade varit en … tant? En astråkig tant till och med? Ja, förmodligen. Men med en tants rätt skiter jag ju i det och följer moget med i min utveckling.

Då, när jag hade tyckt att mitt nuvarande jag var en tant, tänkte jag att det här med att bli vuxen innebär total frihet att äta godis även om det inte är lördag, fullständigt oberoende av andra och makten att gå och lägga mig precis när jag vill! Ja, det gör det ju också! När jag tänker efter är det ju tur att jag inte hade de möjligheterna som barn?! Herregud …

5 saker på min önskelista, vuxen, Malin Lundskog, må bra
tiderna förändras och det är väl ändå tur att vi förändras med dem?!

Men: det jag inte hade en tanke på när det gäller vuxenhet var det där med att äta tillräckligt med fibrer, använda tandtråd för att undvika tandlossning, upprätthålla rörlighet och balans, betala skatt och tvätta kläder. Eftersom jag inte tänkte på det, hade jag ingen aning om hur mycket mitt vuxna jag skulle uppskatta följande 5 saker på min önskelista.

5 saker på min önskelista

  • Åka iväg på utflykt bara för att titta på utsikten! I bekväma och praktiska kläder …
  • Tidiga after work, så att jag kan vara ombytt till mysbrallor hemma i soffan innan På spåret börjar! Borde vi inte införa sluttider på vuxenkalas?
  • Bli bjuden på event och andra happenings av så välplanerade människor att jag gladeligen tackar jag, eftersom jag så långt in i framtiden kommer att vilja och orka (lurar mig själv hela tiden). OCH ( nu kommer det bästa) när det närmar sig, så ställs eventet in! Jag har gjort rätt, velat vara social och … kan ändå sitta och sticka en hel kväll.
  • Medhavd matsäck! Jag är uppvuxen på äggmacka och blandsaft som picknickmat och bestämde mig tidigt för att det aldrig skulle ingå i mitt liv när jag själv kunde bestämma. Då skulle jag minsann ha köpemat och läsk med mig ut. Om jag nu skulle ut? Älskar att jag har ändrat mig. Medhavd matsäck är värsta lyxen som innebär att det finns tid att faktiskt fixa matsäcken.
  • Sova! Det där som jag ansåg vara ett slöseri med tid har nu förvandlats till något av mina favoritsysselsättningar. Jag kan redan på morgonen längta till kvällen igen, då jag får krypa ner under täcket med en härlig bok.
5 saker på min önskelista, havet, Malin Lundskog, natur, utsikt, Göteborg
uppskattad present till mig själv …

Förändringarnas tid är här?

Ja, som sagt: tiderna förändras och vi med dem. Tur ibland, eller vad säger du? Hur som helst, så är ju en av de fina grejerna med att vara vuxen att jag kan ge mig själv nästan allt det där på min önskelista. Och gör det också! Har ju tränat på att tycka tillräckligt mycket om mig för att våga ge mig själv sådant jag tycker om. Och mår bra av!

Önskar dig massa härligheter och HEJAR PÅ DIG!
Hela vägen!
Kram M

PS. Du vet väl att GLAD FRi STARK finns? Medlemsprogrammet för dig som vill hänga med i din utveckling, skaffa goda vanor och tycka om dig själv. Och Facebookgruppen med samma namn, för pepp och hälsosam inspiration.

Vanans makt vinner över vädrets

Vanans makt vinner över vädrets och det är bara en av alla fiffiga saker med vanor. Särskilt de goda … Vi vet ju hur bra det är att vistas ute. Njuta av naturen, motionera och träna utomhus, andas frisk luft, lyssna på lövprassel, krama träd och se vågorna rulla. Men har vi inte vanan av att vara där ute blir klivet gôrjobbigt om vädret inte bjuder upp till dans direkt. Hur mycket vi än vet om alla positiva effekter av utelek.

väder, vinter, vanor, promenad, Masesgården, Malin Lundskog
Fötterna torkar sen. Lovar!

Men när vanan sitter där! Wow för det alltså! När vanan av att vara utomhus finns där tänker vi inte ens på om det regnar, snöar, stormar, är soligt, molnigt, dimmigt eller vad det nu finns för olika väderlekar. Ja, det är som med vilken annan vanan som helst: vi kollar ut genom fönstret, tar eventuellt en titt på termometern, klär oss efter väder utan att orda om det och sticker ut. Önskar kanske ibland att vi hade tagit en tröja extra eller en tunnare vantar, men ändå. Vanans makt vinner över vädrets!

Hinder rivs av vanor

Det är innan vi har vanan inne som något blir jobbigt, vi ser hinder och målar kanske till och med fan på väggen. Hittar på att det inte är vår grej och lurar oss med att vi ska ta tag i det. Sen. Efter jul, semester, helg, födelsedag, jobböverflöd, möte, kalas och så vidare. Och. Så. Vidare.

Finns det någon vana du vill ska vinna över antingen vädret eller något annat? Berätta gärna! Mitt allra hetaste tips för att få till en vana är att börja göra. Träna! Ta små steg ofta! Vänj dig successivt! Kommer du ihåg hur jag började transportcykla och -springa så mycket som jag gör nu? Det var just genom de där små myrstegen. Läs mer om min myrstegsrevolution för tranpsortmotion här.

traillöpning efter regn, vanans makt vinner över vädrets, Malin Lundskog
Lite regn är inget hinder. Allra minst om en är från Göteborg …

Alltså: vanans makt vinner över det mesta, det här med väder är bara ett exempel. Men ett jäkligt bra sådant, eller hur? Eftersom utonjut (en av mina favorithashtaggar förresten, #utonjut ) är hur hälsosamt som helst!

Om just att komma ut är en vana du vill ha är mitt näst hetaste tips att skaffa hund. Du slipper inte undan …

Och innan du knôr in för många goda vanor i ditt liv: gör plats genom städning, som jag skrev om här

Vill du ha stöd på vägen till en vana? Läs min bok GLAD FRi STARK, eller bli medlem i programmet GLAD FRi STARK (där ingår boken …)

HEJA HEJA DIG på väg ut! Eller redan där 🙂

Konsten att vara snäll mot sig själv är okonstlat hälsosam

Konsten att vara snäll mot sig själv är okonstlat hälsosam och ger oss mer liv i livet. Sådär härligt som vi vill ha det. Eller i alla fall som jag vill ha det! Leva livet och må bra helt enkelt. Med gott samvete. Om ni är det minsta sugna på den sortens liv ni också, läs tipsen som kommer längre ner om hur enkelt det är att vara snäll mot sig själv.

Konsten att vara snäll mot sig själv är okonstlat hälsosam, Malin Lundskog, havet, självkärlek,
Säkert kort när jag är snäll mot mig själv: havet! Och den form av rörelse som jag behöver just där och då!

Det är snällt att vara snäll

Det snällt att vara snäll och frågar du mig kan vi inte vara för snälla, varken mot andra eller oss själva. Kombon av snällhet mot andra och sig själv är ju grejen med hela snällhetsgrejen tycker jag, när den ena snällheten inte sker på bekostnad av den andra. Är ni med?

När vi är snälla mot oss själva skapar vi trygghet, självrespekt, glädje, lugn, generositet, förståelse och acceptans. Vi blir också uppmärksamma på när vi mår bra och vad det är som gör att vi mår bra. Dessutom tycker vi om oss själva mer och blir sugna på att göra något åt situationer som inte får oss att må gôtt. Gôtt mos, eller hur?! Och ju mer gôtt mos i livet, desto mer vill vi ha och är villiga att ta emot. Och att ge!

Så här är du snäll mot dig själv

  •  Fråga dig själv vad du behöver vara
    • Träna självkärlek och trygghet genom att förankra i dig själv vad du verkligen behöver, vill och är. Mitt hetaste tips: börja varje dag med den frågan. Jag sätter en intention för varje dag, det ger mig trygghet och är en finfin träning inför de dagar då jag verkligen inte är på topp.
  • Rör på kroppen.
    • Oavsett om det handlar om mikropauser vid skrivbordet, transportmotion eller träningspass; rör på dig! Dels ger fysisk rörelse sköna känslor och dels är stunder i rörelse perfekta tillfällen att släppa press och bara känna.
  • Hitta ditt sätt att vara här och nu.
    • Mindfullness, meditation, promenader, löprundor, rensa i rabatten, handarbete … Tillåt dig själv att vara med dig själv utan ljud i öronen, pling i telefonen och så vidare.
  • Uppmärksamma allt du är bra på.
    • Träna din tacksamhet och din uppmärksamhet på livets och ditt goda genom att avsluta varje dag med ”dagens tre bästa”. Börja nästa dag med att få pepp av det du skrev kvällen innan.
  • Lär känna dig själv
    • Fråga dig själv vad du behöver för att må bra. Och när du behöver det … Ibland behöver vi skita i allt och frossa i TV-serier, ibland behöver vi sitta ute vid havet (i alla fall jag!) eller i skogen och inte göra något annat än att lyssna på naturens ljud, ibland behöver vi vänner omkring oss, ibland sova och mellan varven behöver vi mana på oss själva för att göra skillnad, både för oss själva och andra.
Konsten att vara snäll mot sig själv, hälsa, utonjut, träning, Malin Lundskog
lyfta stenar kan också vara snällt – tricket är att känna sig själv tillräckligt väl för att veta vad som behövs just där och då …

Konsten att vara snäll mot sig själv är okonstlat hälsosam

Som ni ser är det inte så himla konstigt, det här med att vara snäll mot sig själv. Och jag vet att ni vet. Om jag ska utgå från de kloka och nyfikna kvinnor jag träffar under både kurser, på föreläsningar och i coaching-sammanhang så är det svåra med självkärlek att släppa fram sig själv. Ge sig själv utrymme i sitt eget liv liksom. Men alltså: så värt att träna på! Både att ge och ta emot snällhet, kärlek och omsorg är så himla viktigt för att må bra!

Tänkte ni på att jag skrev att det är värt att träna på att vara självsnäll? Det innebär alltså att det går att träna upp vanan att vara snäll mot sig själv. Ju mer tränade vi är på att vara snälla mot oss själva, desto mer snällhet har vi över till vår omgivning OCH desto lättare har vi att plocka fram självkärleken när vi behöver den som allra, allra mest.

Oj oj, jag skulle nog kunna fortsätta skriva om det här i evigheters evighet, men orka läsa liksom? Bättre att du börjar träna på punkterna ovan och följer bloggen, så att du ser när nästa inlägg om snällhet, hälsa och det härliga glada, fria, starka livet kommer. Var du följer? Antingen via ditt eget wordpresskonto eller på bloglovin´

Konsten att vara snäll mot sig själv är okonstlat hälsosam, inget konstigt med det? Möjligtvis ovant …

PS. Om snällhet mot andra har jag skrivit bland annat här: Vi blir glada av att hjälpa och ge med resurser vi har

Ses snart hoppas jag.
Tills dess: HEJA DIG!
//M

Det hälsosamma systerskapet får oss att älska livet!

Det hälsosamma systerskapet är egentligen så jävla enkelt. Ändå är det så extra lyxigt att få vara en del av det. Ja, att faktiskt till och med vara med och skapa det …

Kolla bara på det här:

Något som slår mig i detta systerskap är att inget är för jobbigt att diskutera. Att det finns inget som är för fel att ta upp så jag verkligen känner att jag kan och vågar prata om allt. Och alla insikter. Jisses!

som en av medlemmarna i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK skrev efter vårt förra möte. Eller de här orden:


Insikter och känslor – starkt att dela 

som en av de andra kloka kvinnorna skrev efter ett annat möte.

det hälsosamma systerskapet, mindset, systerskap, hälsa, Malin Lundskog, webbkurs

För i GLAD FRi STARK har vi möten. Möten online där vi verkligen möts. Möter upp och följer med varandra i både glädje och sorg och mest av allt i just det trygga inkluderande systerskapet. Jag är galet stolt över att det som jag från början trodde skulle bli just another hälsoprogram, med min touch av glädje, frihet och styrka förstås, på bara några veckor har vuxit till att bli det hälsosamma systerskapet! Visst är det coolt?!

Medlemsprogrammet GLAD FRi STARK – det hälsosamma systerskapet

I november blev jag med medlemsprogram och det i sig är stort. Ja, för mig i alla fall. Programmet bygger dels på de intervjuer jag gjorde med kloka kvinnor när jag skrev min bok GLAD FRi STARK och dels ligger grunden i de samtal jag har haft med kvinnor jag har coachat både individuellt och i grupp. Under samtalen har de berättat vad de vill ha och vad de behöver för att känna att livet är gôtt o leva. För att sätta goda vanor och inte krångla till det här med hälsa i onödan. Och för sin egen långsiktiga hållbarhet.

Glad fri stark, författare, bok om hälsa
boken med samma namn som medlemsprogrammet – som dessutom ingår

Jag hade faktiskt ingen aning om att det på mindre än två månader skulle växa till det hälsosamma systerskapet långt bort från jämförelser och dåliga samveten. Men oj oj oj vad glad jag är för att det är den vägen det har tagit. Tänk att jag får vara en del av att skapa en miljö som är så trygg att vi kan prata om precis allt vi vill prata om. Och att vi dessutom kan både skratta och gråta tillsammans. Det är stort, härligt, hälsosamt och mycket mer! Något av det där mycket mer är att vi tränar ihop. Varje möte avslutas med ett träningspass som hjälper oss att få ut all skön energi från samtalen ut i systemet.

Det hälsosamma med att älska livet

Ja, jag är säker på att det där med att älska livet och sig själv är grundläggande för att vi ska må bra. När vi accepterar oss själva och läget för vad vi och det är – då är så mycket vunnet! Så mycket dåligt samvete som går i graven och så mycket mer energi vi får till att njuta av äventyret vi kallar livet. Dessutom växer kraften till att våga ta plats i våra egna lliv och det gör skillnad. På ett hälsosamt sätt.

Och vet du: tillsammans med andra är det lättare att hitta kärleken till både sig själv och livet. Uppmuntrande ord, varma blickar, igenkännande skratt och grejen med att bli ”tvingad” att sätta ord på känslor hjälper oss. Sådant vi gör i GLAD FRi STARK.

Är du sugen på att hänga med oss? I början av varje månad släpper jag in nya medlemmar – läs mer om våra teman och hela upplägget här: GLAD FRi STARK – medlemsprogrammet för kloka kvinnor!

PS. Ja, du kan ge bort programmet i julklapp eller present till någon du tycker mycket om. Alla kloka kvinnor är välkomna för både mental och fysisk träning. Och för det hälsosamma systerskapet!

Vem tror du skulle vilja vara med?

Ses snart igen,
heja heja dig så länge!
//Malin

PPS. Du vet väl att jag finns på Instagram också? Häng gärna med mig där, på @malinlundskog

En hemsida från Everday