Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

mindset

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång. Nej, okej: inte alla och inte samtidigt. Men många känslor i en och samma människa. Och det pratar jag om i min nya serie Malins Moodwalk. Det är ungefär som det låter: en serie om känslor och humör och jag pratar några minuter medan jag är ute och går. Om en känsla i taget.

Varför känner jag mig ängslig? Första delen i serien Malins Moodwalk.

Varför en moodwalk?

Det hela började med ett riktigt gôtt snack jag hade med några vänner om hur gärna vi vill gömma undan vissa känslor- Och om att vi många gånger är omedvetna om vad det är vi egentligen känner, vilket gör att vi inte vet varför vi tänker och gör som vi gör …

Dessutom tror vi att vi är ensamma om att känna vissa känslor, just för att vi inte pratar om dem. Men: alla känner samma känslor! Det finns liksom inga nya känslor utan allt du känner kan jag också känna. Sånt tycker jag är viktigt att prata om. Så att vi inte känner oss ensamma. Eller galna, även om vi inte är det … Vad tycker du?

Alla känslor har ett syfte

Jag är övertygad om att alla känslor har en mening och att vi underlättar för oss själva genom att känna och erkänna dem. Det och en del annat pratar jag om i min moodwalk. Härhittar du serien på You tube. Fler moodwalks är på gång!

Har du någon känsla eller något humör du tycker att jag ska prata om? Berätta gärna, så kanske jag kan ta en promenad tillsammans med känslan eller humöret. Jag ska ju ändå ut och gå liksom …

Malins Moodwalk – alla känslorna på en och samma gång. För även om inte alla känslorna kommer på en och samma gång, så kommer de. Förr eller senare … Jag har skrivit ett inlägg om att vi har samma tankar och känslor förut: Vi är lika du och jag Läs gärna!

Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

Är jag en sån där nu, som har ett eget kantarellställe?

Är jag en sån där nu, som har ett eget kantarellställe? Jag hoppas det! Var ute och gick en sväng med Brorsan i eftermiddags och helt plötsligt var de bara där! Men även om jag eventuellt nu är en sådan med ett eget kantarellställe betyder inte det att jag kommer att hålla det hemligt. Kanske. Har inte bestämt mig än. Jag har faktiskt alltid tyckt att det där med att ha hemliga svampställen är gôrlöjligt, men det kan ju bero på att jag ha varit den som är i behov av ett sånt ställe. Har jag redan ett är det inte så noga med det där med att dela med sig?

kantareller, mitt eget kantarellställe, Malin Lundskog, goda vanor
hurra för ett eget kantarellställe!

Nu känner jag att texten utan att jag var medveten om det när jag började skriva, styr i väg på annat än kantareller och min lycka över att vara en av dem som har ett eget kantarellställe. Hemligt eller ej. Jag låter den göra det. Återkommer strax till kantarellerna!

Viljan att dela med sig

Det där med att inte vilja dela med sig av något man har, inte vilja rucka på bekvämligheter för att andra eller annat ska få det bättre, det går igen på så många olika områden. Ta miljön till exempel: tänker vi inte längre än näsan räcker utan bara ser till vår egen direkta belöning och lust så är det självklart skitjobbigt att sluta köra bil eller flyga på weekendresor. Det är lätt att skylla på alla andra, alla måsten eller all tidsbrist.

Nej, nej, nej – det här är inte alls någon shaming av dig som flyger eller kör bil. Det är bara tankar jag har. Som tydligen behöver komma ut nu. Och som egentligen handlar om att vi kan förändra våra vanor. Förbättra dem. Och dela med oss av våra kantarellställen?

Jag kan lika gärna ta jämställdheten också när jag ändå är igång. Samma sak där. Klart att män inte tycker att det är så stor skillnad mellan hur vi har det, män och kvinnor. De sitter ju liksom med alla kantarellerna i tryggt förvar … Det betyder inte att de är elaka, när de inte vill dela med sig av lön, hemarbete, föräldraledighet och så vidare. Det är bara det att de har det så himla bekvämt. Och då är det jobbigt att förändra. För på kort sikt ser man ingen förbättring. Jo, även vi som lägger upp strategier och visioner för flera år framöver är kortsiktiga. Vi behöver se att vi får belöning för det vi gör. Särkilt om det är obekvämt. Och det är det, när det kommer till att ändra vanor.

Nya vanor

Vi kan förändra våra vanor. Allihop! Vi är fullt kapabla att förändra våra beteendemönster, även om vi inte kan se vår egen vinning av det. Vi är ju människor. Och människor tycker om att hjälpa andra! Jo, faktiskt. Även om vi inte tror det, så är det där med att ge andra en hjälpande hand (eller en kantarell?) ett sätt att må bra på. Att bli tillfreds med livet. Känna glädje. Och frågar du mig så är myrstegsrevolutionen ett säkert sätt att göra det på. De där små dagliga stegen som inte verkar vara mycket för världen, men som i det långa loppet gör avsevärd skillnad. Som gör att det blir gjort, eftersom det inte är så övermäktigt.

kantareller, nose work, springer spaniel, Malin Lundskog
Dagens ställe var det jag som hittade, men vill du ha hjälp med att leta upp kantareller kan du alltid fråga Brorsan …
Hans näsa är fenomenal och han delar gärna med sig. Eller … vill ju ha köttbullar i gengäld.

Mitt ohemliga kantarellställe …

Efter min långa utvikning känns det fjuttigt att jag ens tänkte tanken på att låta mitt kantarellställe vara hemligt. Herregud. Det finns tillräckligt med svamp åt alla. Tar den slut innebär ju kantarelljakten en stund ute i naturen och det i sig gör ju gott. Sänker vi farten tror jag dessutom att vi allihop känner att det finns tillräckligt med tid för alla också. Tillräckligt med möjligheter att ta hänsyn till både miljö, jämställdhet och oss själva. Jag tror på att ge! Utan någon förväntan på att få direkt. Det blir rättvist i slutändan.

Förresten kanske mitt kantarellställe inte är sådär jättemycket att hänga i julgranen. Men dagens snabba skörd räcker till två kantarellmackor i alla fall och det är mer kantareller än jag någonsin har hittat förut. Vill du veta var det ligger? Säg till!

Ber om ursäkt om jag ledde dig på villovägar. Vill du veta mer om hur du skaffar goda vanor? Hur du kan bli bättre på att både ge och ta? Häng med i mitt medlemsprogram GLAD FRi STARK, läs boken med samma namn eller häng med i min Facebookgrupp där vi varje månad utmanar oss till nya eller befästande av gamla vanor. Välkommen på allt! Det finns tillräckligt!

Vi är lika och unika du och jag. Same same but different.

Vi är lika och unika, både du, jag och alla andra! Vi har alla våra ryggsäckar med tungt och lätt bagage, våra viljor och våra drömmar, våra kroppar och knoppar. Och vi har våra känslor.

Vi känner olika, vi tänker olika och vi är olika. Men ändå: de tankar vi tänker har tänkts förut, flera gånger av flera andra. De känslor vi känner har känts förut. Av andra, på andra ställen och i andra tider.

vi är lika och unika du och jag, stenar, havet, Nidingen
lika och unika …

Vi är lika

Det fina med att vi är så lika, du och jag och alla andra är att vi kan relatera till varandra. Och att det hjälper att lyssna på andra för att få förståelse för oss själva. Och för andra! Jag tror helt enkelt inte att det finns några enstaka känslor eller tankar som inte har funnits förut. Däremot sätter vi ihop dem på vårt eget unika sätt, tränar mer på vissa tankar och känslor än andra och skapar våra egna unika mönster. Du vet de där mönstren som är vi.

… och vi behöver andra

Det finns en kraft i att dela tankar och känslor med andra och i att få andras reflektioner på det vi i vår ensamhet tror att vi är ensamma om. Du vet, tankar och känslor som kommer när livet är skit. När vi tror att vi tänker så knäppa grejer att ingen annan kan har känt eller tänkt så här förut. Då är det tamejtusan en befrielse att dela med andra. För hur jobbigt vi än har det, hur knäppa tankar vi än tänker finns lättnaden i delandet. När vi upptäcker att andra har känt och tänkt såhär förut.

… precis som andra behöver oss!

När vi delar med oss av det vi tänker och känner blir vi bekräftade genom de som har been there och done that. Dessutom kan det vara så att vi är de som går före några, som inte har varit i just den känslan eller tanken förut, men som kommer att vara redo när det kommer eftersom du har visat vägen.

Genom att dela med oss av våra tankar och känslor berikar vi livet för andra. De blir sedda. Och vi blir sedda! Och vet du: ett av de allra mest grundläggande faktorerna i ett hälsosamt liv är att bli sedd. Vi behöver varandra! Allihop. Kanske alldeles särskilt när livet är just skit och vi inte är ett dugg sugna på att visa upp skiten för andra utan helst vill dra ett täcke över huvudet. Våga dela! Andra har varit där före dig. Se på dem och hur de gjorde. Andra kommer att komma dit efter dig. Visa dem hur du gjorde.

Det är hälsosamt att umgås

Det är inte för inte som att umgås är en av de fem hälsosamma formler jag tar upp i min bok GLAD FRi STARK. Och det är inte för inte som jag tillsammans med kunder och andra som följer mig har skapat medlemsprogrammet GLAD FRi STARK, där vi ses online varje vecka och delar med oss av knäppa tankar, smarta känslor, hälsosamma vanor och drömmar om ett gott samvete. Det är faktiskt för hälsans skull som umgänge och mod att dela med sig finns med i både boken och medlemsprogrammet.

Gemenskapen i ett umgänge där acceptans av att vi är lika och unika allihop är utgångspunkten och glädjen, friheten och styrkan i att vara oss själva är kittet blir stark. Stor. Och galet hälsosam!

vi är lika och unika, Malin Lundskog, hälsa, glad fri stark,
unik och redo att ta emot dina tankar om tankar och känslor …

Vi är lika och unika och vi har mycket att lära och lära av varandra. Om du vill ha en trygg miljö att hänga med andra unika, lika sköna typer då är mitt nya medlemsprogram något för dig. Där satsar vi på maximal hälsa och minimalt med krångel för glädje, frihet och styrka i både kropp, knopp och själ.

Här kan du läsa mer om programmet GLAD FRi STARK – missa inte boka-tidigt rabatt till och med 10/9. Den orange boken med samma namn ingår visserligen i programmet, men om du vill börja med den, hittar du den här: boken GLAD FRi STARK

Vill du ha dagliga doser av hälsosam glädje, frihet och styrka? Häng med mig på Instagram!

Och hur som helst: här ses vi snart igen,
tills dess: HEJA DIG!
Kram M

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig som vill leva livet medan det pågår, med goda vanor, gott mindset och gott samvete. Det är något så fenomenalt som ett hälsoprogram med minimalt med krångel och maximalt med glädje, frihet och styrka.

OBS! FÖR MÖJLIGHETEN ATT STÄLLA FRÅGOR OM PROGRAMMET GLAD FRI STARK!

Nu bjuder jag på möjligheten att både ställa frågor och får svar på ställda och oställda (?) frågor. Dessutom kan du prova på gruppcoachingen. Läs mer om dina möjligheter att få veta allt du behöver vet om GLAD FRi STARK här.

Är du kvinna som vill njuta av livet, hänga med andra som vill samma sak och som vill känna dig trygg, få pepp och kunskap? Då är GLAD FRi STARK för dig!

GLAD FRi STARK – massa hälsa, inget krångel!

Anmälan och ännu mer information?

Anmälan är öppen från och med 1 oktober 2020 och stänger 5 november 2020. Är du bland de tio första att anmäla dig? Kolla priset: 6666 kr. För ett helt år!

Till anmälan

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig som vet att quickfixar inte funkar i längden och som inser att du behöver träna både kroppen och knoppen för att må riktigt gott. För mig är hälsa en helhet som innebär både att jag tycker om mig själv (vilket leder till att jag tycker mer om andra), att jag har kraft och energi att orka både mentala och fysiska utmaningar (jobb, familj, mognande kropp …) och att jag känner glädje och tacksamhet.

Det hälsosamma programmet är en sammanslagning av min populära kurs med samma namn (GLAD FRi STARK alltså) och Tjejgänget. Deltagare från både den kortare kursen glad fri stark och Tjejgänget som går halvårsvis har fått göra sina röster hörda och det är i samskapande med dem som jag har utvecklat det här nya programmet, som du blir medlem i på årsbasis.

Det här får du:

  • Coachmöte online varje vecka – den största gåvan till dig från dig. Det är här det händer!
  • Gemensamma träningspass online
  • Feedback på dina rutiner/din träning
  • Träningskompis
  • Hälsopepp
  • Digital mötesplats
  • Kunskapshylla
  • Mindset-akuten
  • Den orange boken GLAD FRi STARK – om vilka vanor som behövs i ett hälsosamt liv och hur du skaffar dem.
Glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, bok, Malin Lundskog
GLAD FRi STARK, boken som ingår

Innehåll i medlemsprogrammet, månad för månad:

  1. Januari – drömmar och mål
  2. Februari – självkärlek för hälsans skull
  3. Mars – hinder och draman som står i vägen
  4. April – uthållighet för kropp och själ
  5. Maj – energi på alla plan
  6. Juni – rörlighet i kropp o knopp
  7. Juli/augusti – vila på många sätt
  8. September – styrka som håller
  9. Oktober – motivation i mörkret
  10. November – hållbar hälsa
  11. December – stress och konsten att hinna välja

Självklart har du alltid chansen att påverka innehållet i GLAD FRi STARK! Programmet finns ju till för dig som vill leva livet hälsosamt och det ska vara ett stöd. Coachtillfällen och föreläsningar är inte förinspelade, så du har möjlighet att skapa ett skräddarsytt hälsoprogram för dig själv!

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för kvinnor

GLAD FRi STARK är medlemprogrammet för kloka kvinnor som vill hålla länge och njuta av livet medan det pågår. Jepp, för dig som också inser vikten av att både få och ge stöd till andra som vill samma sak som du.

Anmälan och ännu mer information?

Anmäl dig här

Anmälan är öppen 1 oktober 2020 fram till programstart 5 november. Nästa öppning för anmälan är under hösten 2021.

MEN: du kan alltid kontakta mig, fråga frågor och komma med kommentarer och funderingar.

Vi ses snart! Och ja, du får dela den här informationen hur mycket du vill 😉 Rättare sagt: dela den gärna!

HEJA DIG!
Kram M

Mitt i allt finns inget att vara rädd för

Mitt i allt finns inget att vara rädd för, där finns bara … nuet. Det där magiska mitt i:et som inte har plats med oro om sen:et eller ånger över då:et. Mitt i allt är tamejtusan rena rama magiska platsen att vara på. Knôkfull av kärlek, frihet och acceptans. Just i det ögonblick som ett nu är finns det bara härligheter att hämta.

mitt i allt finns inget att vara rädd för, Malin Lundskog
mitt i ögonblicket finns bara plats för härligheter som frihet, kärlek och acceptans

Oron har inget i mitt i att göra

Du vet, precis mitt i ögonblicket där inget annat finns, där har oron ingen plats. Oro är ju egentligen bara hittepå i våra huvuden. Alla de där tankarna på om vi klarar av det vi har framför oss, om vad folk ska tycka och alla tänk om … Det är tankar som finns i vår fantasi och som vi sjävklart tror är verkliga eftersom vi tror på vad vi tänker. Eftersom vi gör just det, tror på vad vi tänker alltså, behöver vi bli medvetna om vad vi tänker (och säger) till och om oss själva.

Ja, ska vi dra det ännu längre är det ju inte själva orden och tankarna som är bovarna i dramat utan hur vi känner i anslutning till dem. Accepterar och älskar jag mig med det negativa jag eventuellt säger och/eller tänker påverkas jag ju inte negativt av det. För att komma dit är det galet viktigt att för det första vara medveten om mina tankar och för det andra acceptera mig. Älska mig. Så som den jag är …

Men om vi är mitt i allt, mitt i nu:et, då kan vi inte oroa oss, för i samma sekund som vi oroar är vi inte här och nu. Är du med? Mitt i allt finns inget att vara rädd för. Varken oron över vad som skulle kunna hända, som jag beskrev ovan, eller oron vi kan känna efter att vi har gjort något som vi skulle ha kunnat göra bättre, snabbare, eller bara annorlunda.

Mitt i allt finns inget att vara rädd för

Insikten om det här har varit en stor hjälp på vägen för mig när jag ska göra saker jag tycker är läskiga eller börjat oroa mig för vad andra. Genom att jag har tränat in metoder som gör att jag mediterar in mig i nuet släpper mängder med oro. Och tack vare #myrstegsrevolutionen har jag dessutom släppt på behovet av kontroll hela vägen fram (var fram nu ligger?).

Jag har tillit till att det räcker med att jag vet att det jag gör känns rätt just nu. Jag litar på att det som känns rätt just nu är rätt steg för mig att ta. Därifrån gör jag likadant med nästa steg. Och nästa och nästa. Och så vidare. Tack vara den filosofin är jag ju massor i här och nu och njuter mest hela tiden. Och bara så att du vet: njut betyder inte att det är enkelt, det betyder att jag mår bra i det. Av det.

hoppar för glädje, frihet och kill i magen
mitt i allt finns inget att vara rädd för …

Tips för att lita på kraften i nu:et

Låter det här härligt men har svårt att landa mitt i och njuta av det oros-befriade nu:et utan massa tankar på sen eller då? Slit gärna mina tips med hälsan!

  • Meditera på ditt sätt! Släpp pressen på hur en meditation ska vara. Andas. Titta på molnen. Lyssna på löven. Hör dina andetag. Eller häng kvar här på bloggen, så återkommer jag med meditationsinlägg snart!
  • Joina myrstegsrevolutionen! Det är vi som litar på det lilla stegets kraft som är med där. Vi som gör något litet varje dag för att må bra. Myrstegsrevolutioen är för oss som är trötta på press och prestation och som vill hålla hela livet.

Störst av allt är mitt i hela härligheten. Mitt i allt fixar vi det! Och är precis som vi ska. Mitt i allt är livet på en pinne utan oro, men med mängder av kärlek, frihet och acceptans

Vill du läsa mer?

Gillar du det du just har läst? Då kanske det här är något för dig?
Såhär enkelt är det att leva hälsosamt

Vill du hänga med i myrstegsrevolutionen? Varmt välkommen in i Facebookgruppen GLAD FRi STARK (semesterfeeling där inne i juli …)

Ses snart igen hoppas jag.

HEJA DIG SÅLÄNGE!
Kram M

Jag har träningsvärk i hela huvudet

Jag har träningsvärk i hela huvudet efter en helg i Stockholm. Jäklar vad jag har tränat, stretchat, utmanat och ansträngt varenda tanke jag har tänkt! Okej, det där sista var kanske en överdrift, de flesta tankar jag tänker är jag ju trots allt inte medveten om. Men känslan är ungefär sådan …

Jag har träningsvärk i hela huvudet, Byron Katie, the work, Malin Lundskog
en välbehövlig paus mitt i bootcampen … menar workshopen …
Utonjut funkar alltid! Här i Kungsträdgården.

The work är verkligen ett jobb

Det, eller snarare den, som gjorde att jag lämnade det salta havet mitt i sommaren var Byron Katie. Jag har följt henne ett bra tag; lyssnat på Ted Talks, poddar, läst bloggar och böcker och dessutom gjort jobbet med hennes the Work. Som du hör på namnet handlar det sannerligen ett jobb och det jobbet går ut på att bli fri! Fri från gamla påhittade historier om en själv och andra, fri från rädslor inför framtiden, fri från alla lager av hur jag borde och måste vara. The Work handlar om att bli fri från sånt jag inte mår gott av och istället vara öppen för att vara schysst mot mig själv, behandla mig med respekt och alla de andra berömda ringarna på vattnet. Ja, du vet: vara schysst mot andra, behandla andra med respekt och njuta av livet, njuta av goda vanor och ett ohemult gott samvete!

I helgen kom hon till Chinateatern i Stockholm och höll workshop, en workshop som såhär efteråt känns som värsta bootcampen. My my alltså! Snacka om att jobb med sig själv härdar. Och ger mersmak, mod och mening. Jag har träningsvärk i hela huvudet!

En hel helg med stillasittande och inte en enda myra i brallan. Det är gott betyg det!
Här sitter jag längs bak på balkongen på Chinateatern och blickar ut över alla de jag har gapskrattat och gråtit tillsammans med …

… ett mediterande jobb

Proceduren med the Work följer en struktur med fyra frågor som vid en första anblick är superenkla att svara på, men när jag mediterar in mig i varje fråga … är svaret inte lika självklart längre och det är då det händer grejer!

såhär ungefär:

  • jag är skitförbannad på NN som är respektlös och skiter i mig (whatever som kommer upp som upplevs som jobbigt)
  • är det sant?
  • ja! är min övertygelse på första påståendet eftersom jag förmodligen sitter kvar i mönster antingen med ovan nämnda NN eller andra situationer då jag har känt likadant.
  • blunda, andas, känn … Är det verkligen sant?
  • där är det inte lika solklart att svaret är ja längre. I alla fall inte ja med utropstecken.
  • vad händer/hur reagerar du när du tror på historien?
  • gahhh! Jag är respektlös och skiter i både mig och NN skulle kunna vara svaret här …
  • vad/vem skulle du vara utan tanken?
  • ojojoj! Lättare, friare?

Såhär ungefär kan jobbet med the Work inledas. Och sen följer fler frågor, men grejen är just den att våga stanna kvar, meditera (som inte alls måste vara mystiska lotusställningar eller fingrar i särskilda positioner, det kan räcka att andas lugnt). Herregud vad vi har skrattat i helgen! Känslan när det släpper, när en inser och känner … glädje, frihet och styrka! Och herregud vad vi har gråtit i helgen! Den där sköna gråten av glädje, frihet och styrka! Och av insikten om att det aldrig är försent! Sa ju det: som vilken träning som helst.

Jag gör jobbet för att göra ännu mer skillnad

Förkyld och dan tog jag tåget till Stockholm utan att egentligen ha en aning om vad jag mig in på. Ångrar inte en enda sekund! Du vet, precis som efter vilket träningspass som helst: du ångrar dig inte! Hur trött och sliten du än är efteråt så gör det dig gott! Även om det är svettigt, jobbigt och jävligt under tiden så finns pirret där. Det där pirret som kittlar dödskönt. Du vet vad jag menar va?

Och precis som när det gäller vilken annan träning som helst, så behöver vi utmana, ta i mer än vi tror att vi kan, stanna kvar när det är skitjobbigt även när vi tränar på att bli mentalt fria och lära oss att vara jättemycket här och nu.

Jag gör det här jobbet för att jag vill göra ännu mer skillnad, både för mig själv och för alla kloka kvinnor och kvinnliga hälsoföretagare jag jobbar med. Ja, du vet: de som är så kloka att de inser att quickfixar är så långt från succé och livsglädje som det går att komma, att prestation inte har med njutning och gott samvete att göra och att de goda vanorna sitter som en smäck när vi älskar oss själva. Jag gör jobbet med the Work för att bli ännu bättre på att vara jag och på det viset kunna inspirera ännu fler till ännu mer. Sååå värt!

jag har träningsvärk i hela huvudet, Kungsträdgården, Malin Lundskog
Återhämtning …

Jag har träningsvärk i hela huvudet

Och jag älskar det! Snacka om att Byron Katie hade mig redan vid ordet fri, jag är ju helt hooked på frihet. Ibland kanske till överdrift, men hur som helst är frihet en av mina starkaste drivkrafter.

Du som har hängt med mig förut har ju kunnat följa en hel serie om frihet, du som just har hittat hit: här är första delen i min bloggserie om frihet, om du vill läsa den.

En grej till med frihetsträningen som liknar vilken träning som helst och som jag gillar: Jag blir aldrig fullärd, det här är en process som behöver fortsätta hela livet och som också kan fortsätta. finns inget slut på friheten. Visst är det härligt?!

Jo, jag har träningsvärk i hela huvudet och jag är redo att skaffa mer. Så jag fortsätter utbilda mig i the Work och kommer att använda min kunskap tillsammans med dig som också gillar frihet!

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!
//M

En hemsida från Everday