Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

mindset

Vandring i vacker natur gör underverk för hälsan

Vandring i vacker natur gör underverk gör hälsan, både den fysiska och den mentala. Att långsamt traska runt och njuta av färger, former, dofter och hela härligheten ökar vår hållbarhet. En av alla goa ringar på vattnet är att det också gör gott för miljön. Eller i alla fall inte ont?

Det här är del två i en serie blogginlägg om den finfina vandringen i Kinnekulle jag gjorde tillsammans med några av mina bästisar- Del ett hittar du här: Jag har inte en bästis. Jag har flera!

vandring i vacker natur gör underverk för hälsan, Malin Lundskog, Kinnekulle, vandring
Sverige är fantastiskt, eller hur?
vandring i vacker natur gör underverk för hälsan, fotografering, Malin Lundskog, natur, Kinnekulle
sparar på minnen …

Vandring i naturen ökar hållbarheten

Att vandra i naturen gör att vi hittar lugnet inom oss. Naturen har den inverkan. Om vi släpper in den! Det är i ett med naturen som vi utvecklades till de vi är i dag och det är den mängden intryck vi får där ute som vi är gjorda för att ta in, bearbeta och utvecklas av. Inte de myriader av inputs från våra smartphones, TV, radio och all annan ständig uppkoppling. Tro sjutton att vi behöver hetsmeditera och andas medvetet för att komma ner i varv …

Lagom mängd intryck, vackert så att det ibland gör ont (nä, i ärlighetens namn förstår jag inte hur något vackert kan göra ont, men gillar ändå uttrycket) och kravlösheten gör att vi vandrar bort överflödet av stress. Klart att vi blir mer hållbara då?!

vandring, Kinnekulle, blommor, natur, hälsa, Malin Lundskog
lagom mängd intryck för att sänka pulsen …
Jag vet inte vad det här är för blomma. Gör du?
Hur som helst är den ju sanslöst vacker. Nästan så att det gör ont 😉
vandring i vacker natur gör underverk för hälsan, Kinnekulle, fjärilar
När tiden inte finns … snacka lugnande!

Vandring i vacker natur gör underverk för hälsan

När vi stannar upp och blir medvetna om hur fenomenalt det är med natur och hur bra vi mår där ute inser (nog?) de flesta av oss att den där naturen är väl värd att vårda. Precis som vi. Och det är ju ännu mer fenomenalt när vi inser att hållbarheten för både oss och naturen är galet synkade!

Genom att bli vänner med naturen och umgås mycket med den kommer vi att vilja den väl. Winwin:andet är enormt här tycker jag och relationen mellan mig och naturen växer ju mer jag släpper in den. Alltså: naturen har alltid gjort mig gott. Räddat mig och gett mig mening om och om igen. Men det är inte förrän naturen fick mig att sänka farten som jag hajade hela den grejen. Hur är det med dig – har du tid att ta det lugnt därute?

vandring i vacker natur, skogsbad, Kinnekulle, Malin Lundskog
skogsbad här kanske?
ramslök, Kinnekulle, naturfoto, Malin Lundskog
Vem har lökat?
Exotiskt för en Göteborgare med ohemula mängder ramslök.
OBS! Får man inte plocka i naturreservatet här på Kinnekulle!

Det är resan som är målet …

Resan är både målet och dessutom mödan värd. I alla fall känns det skönt att säga när vi inte hittade dit vi skulle. Ha ha ha! Men vi hittade oändligt med annat, som lugn, energi och diskussioner om hela världen skulle vara naturreservat? Hade vi varit mer varsamma med den då? Och med oss själva?

vandring, kinnekulle, hälsa, vilse
Snett ovanför ladan, till höger, ser du utkikstornet. Det gjorde vi också, men vi hittade inte dit första dagen …
Spelade ingen roll!
Kalkstensbrottet … Med sjö. Och du ser va? Vänern i bakgrunden. Vatten + vatten = njut så det skvätter om det!

… och hälsan som är medlet?

Jag tror inte på att hälsan i sig är meningen med livet utan snarare medlet. Ur den här aspekten behöver vi inte vara så noga med träningsprogram, dieter eller prestation. Det som är viktigt är att ge oss själva tid till att känna in, leva upp och leva ut. Leva ute.

Vandring i vacker natur gör underverk

Vandring i vacker natur gör underverk gör hälsan, både den fysiska och den mentala. Visst är det winwin för både oss och naturen när vi tar hand om varandra? Snacka hållbarhet och goa ringar på vattnet!

Tycker du att Kinnekulle ser vackert ut? Det är det! Om du följer den här länken kan du läsa mer: Kinnekulle, det blommande berget och jag är snart tillbaka med fler tips om hållbar hälsa, sommartid och andra härligheter som får oss att må gott. Ses vi då?

I proudly present: Svensk sommar

Heja dig så länge!

och du vet väl att om det är ngt särskilt du funderar på och vill att jag berättar mer om är du JÄTTE-välkommen att höra av dig!
//M

Jag har inte en bästis. Jag har flera!

Jag har inte en bästis, jag har flera! Och alla är bäst och en del av att göra mig bäst⁠.

Idag drar jag igång första blogg-inlägget om min vandring i Kinnekulle med några av mina bästisar. En vandring som var vacker på så många sätt. Jag börjar med vänskapen, vad som hände tack vare den och det fina med att ha flera bästisar.

jag har inte en bästis, vandring, Kinnekulle, Malin Lundskog, vänskap
gillar vad jag ser!

Det var en gång …

Det hela började för mellan 30 och 40 år sedan. Två av oss började mellanstadiet ihop, en tredje kom in i samma klass i högstadiet och på gymnasiet delade vi på oss för att träffa nya människor, från nya världar. Där någonstans kom den fjärde in i bilden. Och på den vägen är det …

Äh, skoja bara. Vi har haft avbrott i vår vänskap, tröttnat på den ena ibland och den andra någon gång mellan varven, umgåtts med den tredje periodvis och inte hörts av på en himla massa år. Inte alls så idylliskt som i TV-serierna. Men härligt! Och en trygghet att ha flera bästisar. Att inte ha en bästis är ju inte samma sak som att inte ha någon bästis …

jaghar ingen bästis, vänner, umgås, vandring, Kinnekulle, Malin Lundskog
de jag ser upp till ser upp till mig …

Är 50 bara en siffra?

Så kommer allt det här med att fylla 50. En siffra som på något sätt är symbolisk, i alla fall när man är i den. Tycker inte du också att 50 låter … moget? Hur fan är det möjligt egentligen, vi som inte har bestämt oss för vad vi ska göra med livet och oss själva. Det enda vi visste bestämt var att vi vill fira den ena bästisen med något hon uppskattar till tusen: tid med oss! Att ge tid känns fint. Inte vänta tills den finns, utan se till att skapa den. Tillsammans.

Det blev en sån där helg jag aldrig glömmer med människor jag alltid minns. När vi gav oss själva lyxen av att fira en av de bästa med en present vi alla ville ha. Inte av egoistiska skäl utan av kärlek. Till födelsedagsbarnet. Och oss själva. Mängder med winwin redan från början i det här, du hör ju själv.

glädjen vinner!

Magin med att vandra tillsammans

Det händer magiska grejer med hela ens mindset när en rör sig fysiskt framåt. Särskilt när en rör sig bredvid varandra och inte mitt emot. Det öppnar upp vilja av att ge. Och ta emot. Alltså, det är inget påhitt utan det är så: Mittemot-samtal kan bli maktpositionerande, medan de samtal du för bredvid någon annan blir mer jämlika. Wow för de samtalen vi hade i helgen!

De som kom av att vi rörde på oss. Lät naturen göra sitt, för precis som av rörelsen framåt händer det magiska grejer med oss när vi är ute i naturen. När vi lugnas av gamla träd, inspireras av milsvid utsikt och får energi från de naturliga färgerna. Det där är inte heller något påhitt. Det är så. Jag har inte en bästis och det är jag tacksam över. Det ger ju ännu mer att få ta del av flera liv!

Här och nu

Vi gick vilse. Det spelade ingen roll, det var resan som var mödan värd. Hettan var galet osvensk, men det spelade inte heller något roll eftersom tiden tillsammans var grejen. (Okej, plus det faktum att vi kånkade runt på iskall öl och kallt vatten som svalkade en del … )

jag har ingen bästis, vilse, kinnekulle, vandring, Malin Lundskog
bonden som nyss åkte ur bild visade vägen när vi hade hamnat lite off …

Vandringen tog oss rätt in i en bubbla av här och nu och det spelade roll! Världen runt omkring stannade och våra 40-ish-åriga vänskaper och 50-åriga liv öppnades på vid gavel. Vi släppte in kärleken, ärligheten och tillåtelsen till att vara exakt som vi är. Våra allra största svagheter växte till styrkor och just då fanns ingenting annat.

Samskapandet av oss själva

Tack vare oss, samtalen, tystnaden och naturen har vi samskapat våra bästa jag. För vi blir inte bäst ensamma – vi blir det tillsammans, i sammanhang där alla är vinnare. Och alla är bäst. I ett hälsosamt liv handlar inte vänskap och bäst om konkurrens utan om acceptans och gemenskap. Om att ett plus ett blir bra mycket mer än två och om att vi hjälps åt med att bli bäst.

Tonåring på nytt?

Efter en dag offroad från alla vackra vandringsleder (jo, det kan hända att vi gick lite vilse he he), med galet god picknick, hopp över diken, luktande på blommor och bad hyrde vi cyklar och stoppade högtalaren i cykelkorgen.

Helt plötsligt (ja det känns plötsligt även om vi har haft 49 år på oss att förbereda oss) är vi de där som skrattar så högt vi orkar, som skiter i vad andra tycker, som tror att vi äger världen bara för att vi har varit med ett tag och som inte låter någon annan styra och ställa med oss. Vi är de som säger till när vi ser orättvisor och vi är de som våra svärdöttrar och -söner tycker är rätt konstiga. Vet inte om 40 var lika stort? Eller 30? Då hade vi så fullt upp med män och barn. Nu har vi fullt upp med oss själva … Och att njuta av livet medan det pågår. Som vilken tonåring som helst!

Malin Lundskog, vandring, Jag har inte en bästis, Kinnekulle, vänskap
Tacksam, vart jag mig än i världen vänder …

Jag har inte en bästis. Jag har flera!

Det här med att inte ha en enda bästis, det sätter ännu mer färg på livet. Jag är så innerligt tacksam för att vi gav en av oss tid. Och för att födelsedagsbarnet tog emot. Snacka om att det är givande att ge …

Vad säger du, har du en bästis? Flera? Eller ingen … Jag tror att grejen med att jag väljer att ha fler bästisar ger mer än om jag skulle välja att säga att jag inte har någon.

Vill du läsa mer om vikten av att umgås tipsar jag gladeligen om min bok GLAD FRi STARK. En av framgånsgformlerna för ett hållbart och hälsosamt liv är just det: umgås.

I nästa inlägg kommer mer om Kinnekulle. Om det vackra på utsidan, naturen och om hållbar hälsa. Ses då! Om vi inte ses förr, på t.ex. Instagram – där är jag oftare än här.

Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M


⁠⠀
⁠⠀

⁠⠀

JULiKALENDERN – för goda vanor och ett gott mindset

JUL(i)KALENDERN och när jag blir kalenderflicka …

Julikalendern är kalendern för dig som vill få pepp, tips och inspiration kring hur du skaffar dig ett gott mindset, goda vanor och ett hälsosamt gott samvete. Och som vill ta del av sommarens kanske roligaste utmaning?

Julikalendern bjuder på en lucka om dagen i juli (kanske ingen överraskning) och du får dem levererade hem till din epost varje dag i juli.

GLAD FRi STARK!

I JUL(i)KALENDERN finns utmaningar för dig som vill skaffa dig ett mindset som ger ohemult med glädje, frihet och styrka.

Chansen är stor att du öppnar luckan till WOW! Du vet känslan när du öppnar upp för alla möjligheter som finns? Friheten när motstånden släpper och det inte finns några begränsningar för dig? När du har gott samvete, älskar dig själv och njuter av livet?

Här köper du kalendern

Vad tror du – en perfekt sommarpresent till dig själv och andra du tycker lika mycket om?

tummen upp, julikalendern

Här mer information om julikalendern och köp

Vill du veta mer om vad jag erbjuder online? Titta här på mina webbkurser Självklart finns jag i verkligheten också, men har upptäckt hur fantastiskt bra det är för både dig som kund och mig att vi kan ses online. Då kan vi sola och bada hur mycket vi vill. Om det är det vi vill … Och du har också möjligheten att ta emot inspiration och kunskap precis där du är. Sparar både tid och pengar (och miljö!) att inte behöva ta sig iväg.

Vill du ställa frågor kring några av mina tjänster, eller berätta något kul? Hör av dig!

Ses snart igen!
Tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Tre tips för mental frihet!

Tre tips för mental frihet handlar dels om hur jag gör för att skapa min mentala frihet och dels om varför är det så svårt att släppa tanken fri. För visst vet vi att våra tankar kan hjälpa oss till att både må och göra gott? Får tankarna med sig känslorna på spåret så är saken oftast falafel. (Aja, äter ju inte kött så testar att byta ut biffen mot falafel …).

Ändå använder de flesta av oss inte våra tankar medvetet utan låter dem vara som de är. Eldar på och låser in oss i de historier vi har hittat på. Historier om att vi inte kan, kanske inte vill, inte borde, har det för jävligt eller inte är på rätt plats. Tankarna lurar oss åt alla möjliga håll, men långt ifrån alltid åt det håll vi drömmer om …

Det här är den tredje artikeln av sex om frihet i en serie om frihet och hur friheten hänger ihop med hälsa. De två första hittar du här: Frihet hänger ihop med hälsa och här: Fysisk frihet är en del av livet.

tre tips för mental frihet, promenad, sol
en stilla promenad vid havet är ett perfekt tillfälla att stärka mitt mindset som skapar mental frihet

Mental frihet och tankens kraft

Frihet är en av mina absolut allra starkaste drivkrafter. Den är så stark att jag behöver se upp! Ja, så att jag inte tar mig friheter som gör att jag inte vill lyssna på någon annan och det andra har att dela med sig av. Inte för att jag tror att jag är bättre än andra, jag är övertygad om att vi är precis lika bra allihop, fast kanske på olika saker?! Det handlar snarare om att min frihetsiver kan gå överstyr. När den gör det tror jag att frihet är detsamma som att jag inte behöver någon annan. Och det är ju en hittepå-tanke som inte leder till något bra, eller vad säger du?

För mig innebär mental frihet att jag hittar min egen trygghet. Då lär jag känna mig själv så mycket att jag litar på och vågar följa mina lustar. Då vågar jag ifrågasätta, både mig själv, andra och annat. Mental frihet öppnar upp för oändligheter av nya tankar, av att släppa fram och våga se nya sidor av mig själv. Och nya sidor hos andra! Mental frihet innebär att jag vågar fråga, vågar ifrågasätta, vågar stanna upp och vågar se mina mönster.

Den mentala friheten ger livet ännu mer liv! När jag är mentalt fri möter jag livet utan att snärja in mig i gamla tankemönster och förutfattade meningar. Så galet skönt att jag ibland tror att jag är galen! Å andra sidan: om galen är det som krävs för att leva i mental frihet, so be it! Eller?

tre tips för mental frihet, havet, Malin Lundskog

Träna tanken?

Jag skrev boken GLAD FRi STARK efter att ha intervjuat hundratalet kvinnor om deras största frustration när det gäller hälsa. En av frustrationerna handlade om just frihet. Eller snarare bristen på frihet, fysisk såväl som mental. Jag vet alltså att jag inte är ensam om att vilja vara fri i sinnet, men jag märker också hur klurigt det är att få till just den träningen. Dels för att vi inte tänker på den och dels för att så mycket av vår personlighet sitter i våra tankemönster. Och i känslorna de tankarna skapar. Vi lägger ju ner hela vår själ i vårt mindset, utan att egentligen vara medvetna om det.

tre tips för mental frihet, bok, författare, Malin Lundskog
boken om bland annat hälsosam frihet

De flesta av oss har koll på vad fysisk träning innebär och är medvetna om att vi kan välja om vi vill träna eller inte. Vi kan dessutom välja vad vi vill träna. Vilken träning vi gillar och vilken träning som inte är vår grej. Vi kanske ser våra mönster när träningen inte blir av och är medvetna om att vi behöver äta okej för att orka träna och se till att återhämtningen finns med för bästa resultat. Men när det gäller våra tankar – handen på hjärtat: har du en tanke på att träna dina tankar? Du som har en tanke på det: vet du vad du ska göra? Hur mycket, hur ofta, hur länge du vill träna?

Tre tips för mental frihet

De flesta jag träffar har en diffus idé om det fiffiga med att träna tanken, men inte många har omsatt idén till action. Här kommer tre tips för mental frihet som har gett mitt liv mängder med mer liv:

Jag börjar varje dag med att skriva

Jag börjar varje dag med att skriva i tio minuter. Så fort jag har vaknat, släppt ut Brorsan och hällt upp kaffe skriver jag. Jag börjar dagen med det här för att det är då jag är klarast och renast (renast på insidan alltså). Jag registrerar känslor och är generös mot mig själv. Accepterar allt jag känner. Allt! Jättejobbigt ibland, för även om jag ofta är glad och ser det fina och härliga i livet så har jag också morgnar när jag tycker att livet är piss, när jag är förbannad på någon eller avundsjuk på någon annan. Men här skriver jag av mig och ger mig tillåtelse att känna. Och att vara tacksam.

Det gör det lättare att möta dagen utan att veta vart den kommer att ta mig. Utan att veta hur de jag möter kommer att agera. WOW! Nyfikenheten det skapar. Och öppenheten att ta emot nya intryck. (mer om min skrivrutin kan du läsa här: Morgonrutin för hållbar hälsa)

Jag ger mig tid

Jag ger mig tid. Tid är inte en bristvara egentligen, det är ju snarare vad vi gör med tiden som skapar brist. Men också vår inställning till tiden! Jo, jag har haft bråttom som fan! Jag har stressat som en blådåre och inte fått något gjort. Och stress är ingen höjdare för mesta frihet. Tvärtom! Skygglappar på liksom och inget tålamod för nytt. Så: jag har börjat ge mig själv tid. Tid för reflektion och stillhet, utan andra ljud än naturens och/eller mina egna andetags. Ibland en enda minut av djupa andetag varje dag. Ibland en stilla promenad, ibland en stund på en klippa, ibland mer traditionell meditation. Ju oftare jag gör det, desto friare, lättare och också öppnare för alla och allt runt omkring mig.

Jag hänger med andra som också strävar efter mental frihet.

Jag hänger med andra som också strävar efter mental frihet. Ärlighet, öppenhet och modet att visa sig sårbar är fantastisk styrketräning för ett frihetsivrande mindset. Genom att hitta andra som delar min inställning till det här och vara en del av ett sammanhang där vi ger varandra ohemult med acceptans och tränar på att inte döma har jag utvecklat modet att vara ärlig mot mig själv. Ju modigare desto friare att vara den jag är just nu.

och ett bonustips

Jo, men visst gör min fysiska frihet att min mentala frihet växer. Så det är klart att jag använder mig av fysisk träning här också, för att få hjärnan att spritta igång ordentligt. men: det skrev jag om i inlägget om fysisk frihet. Och har skrivit ungefär driljoner gånger förut. Så: idag fysisk träning ett bonustips som inte kräver någon närmare presentation. Väl?

hållbar hälsa och hur allt hänger ihop
jajamän – det är gör mängder för mitt mindset!

Varför är det så svårt att släppa tanken fri?

Tanketräning är lika mycket färskvara som vilken träning som helst och du som har hängt med mig ett tag vet att jag är ett stort fan av vardagsmotion och goda vanor, inte lägga press på tvingande träningsprogram som skapar dåligt samvete utan leka in rörelsen (ja, även den mentala) i vardagen. Mina tre tips för mental frihet är just sådant du kan göra utan krångel och mankemang. Du kan få in det i vardagen och ge dig tid till enbart dig och dina tankar i trappen i hissen, i hallen … Om det är det du vill. Du kan ju börja så och se vad som händer?

Det betyder inte att det är enkelt! Det är som sagt som vilken annan träning som helst och möter mängder med motstånd. Och vet du? De motstånden kommer ofta våra hittepå-historier om hur livet ser ut, som gör att det är så himla svårt att ändra sina tankemönster.

Mina tips här är inget annat än mina tips. Du får sno dem hur mycket du vill! Mig har de hjälpt att skala av lager om vad jag borde, måste och lager av dåliga samveten. De har gett mig mental frihet och mängder med mer härligt liv i livet.

Här tränar vi mycket!

Jag tränar andra i att träna sina tankar för ökad frihet och då hade det ju varit galet om jag inte levde som jag lär? Andra jag tränar är hälsoföretagare som går Extended Freedom Academy för mig och kloka kvinnor i programmet Tjejgänget och i enskilda samtal. Det är trygga miljöer i att träna i. Verkligen superexempel på hur den mentala friheten ökar av att hänga med som vill åt samma håll regelbundet. Och att träna. Regelbundet. Avslappnat. Njuta längs vägen. Du är välkommen att hänga med såklart!

PS. Jag har kört live på Facebook en hel månad om sådana historier, kolla gärna in min sida och skrolla dig runt i flödet för livesändningar om självsabotörer. Där finns tamejtusan minst en historia för alla och inte bara tre tips för mental frihet som här. Lovar! Här hittar du mig på Facebook.

Frihet hänger ihop med hälsa!

Frihet hänger ihop med hälsa och för mig är till och med friheten avgörande för att jag ska må sådär riktigt gôtt. Visst kan frihet ha med att vara wild and crazy att göra, men det är inte det jag menar med frihet. Inte enbart i alla fall … Den friheten som är viktig för mig och som jag vågar påstå hänger ihop med hälsan är känslan av att det finns en möjlighet. Frihet hänger ihop med hälsa eftersom hälsa har med hopp om en ljusnande framtid att göra. Att jag kan styra och ställa med mitt eget liv. Så, min frihet (och min hälsa) handlar egentligen både om tilliten till mig själv och min förmåga att ta ansvar för friheten. Och om de faktiska valmöjligheterna. Krånglar jag till något så enkelt som frihet här?

frihet har med hälsa att göra, Malin Lundskog, löparglädje
friheten att ha en kropp som funkar som jag vill och att kunna ta en lunchrunda när andan faller på …

Frihet är ett val

När jag väl kommer förbi normer och gamla vanor har jag mängder med frihet. Jag måste inte göra som jag alltid har gjort. Om jag inte vill det! Jag behöver inte följa normerna som finns omkring mig. Om jag inte vill det! Du som hängde med på min bloggserie om hållbar hälsa vet att jag inte är ute efter att bryta vanor och normer så att det skadar andra. Tvärtom! Jag vill ge mer till ännu fler.

Det fina med att våga se bortom normer och gamla vanor är att det är där jag upptäcker att valmöjligheterna ofta är större än de verkar. Jag har sju också ett val om möjligheterna de facto inte är större: jag fri att växla mindset och välja ett som får mig att må bättre. Du ser, friheten är ett val!

Olika sorters frihet

Fysisk frihet

När jag tänker på frihet tänker jag på fysisk frihet – att dels ha en kropp som tillåter mig att göra allt det där jag vill göra utan alltför stort mankemang. Jag kan till exempel springa en halvmara utan att tänka så mycket på uppladdning och formtoppning. Just det kräver ju att jag är fri från yttre prestation, som att springa på en viss tid. Jag vet att jag kan hänga med till toppen av Kenbnekajse med glatt humör och att jag kan vandra en heldag, cykla till stan, spela padelmatch och dansa hela natten utan att jag behöver förbereda mig sådär särskilt mycket. Det är fysisk frihet för mig.

Mental frihet

En stor del av det jag gör handlar ju om att peppa både kvinnliga hälsoentreprenörer och andra kloka kvinnor till goda vanor och gott samvete. Här i ligger mycket mental frihet, både hos mig och att jag inspirerar mina klienter till att våga vara mentalt fria. Mental frihet innebär att jag vågar fråga, vågar ifrågasätta, vågar stanna upp och se mina mönster och vågar uttala nya tankar. Mental frihet är att vara så trygg i mig själv att jag vågar upptäcka nya sidor av både mig själv och omvärlden.

frihet, utsikt, skibum, Sierra Nevada, hälsa, Malin Lundskog
Friheten att drömma stort, se helheten och njuta av älskat sällskap!
Utsikt i Sierra Nevada där vi var i våras.

Geografisk frihet

Jag är ett stort fan av digitaliseringen och att jag tack vare den kan jobba var jag vill. I våras körde min man och jag skidäventyr i Sierra Nevada till exempel. Det var visserligen som en enda dans på röda rosor, men det var inte semester. Vi jobbade med våra respektive företag samtidigt. Funkade hur bra som helst, tack vare det där som inte blev en fluga som det förutspåddes: internet.

Den geografiska friheten behöver inte alls handla om att dra till Spanien. Det räcker gott med att jag idag kan sitta ute i trädgården och blogga. Och att jag kan coacha klienter från en klippa vid havet eller skriva nyhetsbrev från en hotellobby i stan (älskar att jobba i hotellobbies!). Och att jag kan välja att stanna kvar på mitt hemmakontor.

Tidsmässig frihet

Fri tid betyder väldigt väldigt mycket för mig. Att jag inte har späckat schema dagarna i ända utan kan styra med min tid i hyfsat stor utsträckning. Jag vill kunna välja arbetsuppgifter efter energinivå – jag vet till exempel att jag är som mest kreativ och har bäst energi på morgonen, då är det ju smartast att till exempel skapa artiklar. Jag vet också att jag inte kan hålla fokus så lång tid i taget, utan pausar någon minut. Ganska ofta. Och ser till att jag inte blir störd av annat än mina egna pauser (typ telefoner som plingar).

Ekonomisk frihet

Ekonomi är en självklar del i ett hälsosamt liv. Jag menar inte att det måste finnas ohemult mycket pengar för att jag ska känna mig fri, men jag behöver ha koll på pengar in och pengar ut. Jag behöver veta vad jag kan tacka ja och nej till (jämför halvamaror och Keb). Behöver jag ändra något i mitt sätt att hantera min ekonomi, spara mer eller investera annorlunda? För mig har den ekonomiska friheten handlat mer om mindset (vad är viktigt och sluta tänka brist till exempel) och koll på läget än om mer pengar in …

Med frihet kommer ansvar

Ansvar för min fysik

Med frihet kommer ju också ett ansvar. Vill jag ha friheten att alltid kunna springa 21 km eller vara redo om någon skulle fråga mig om vi ska dra upp till toppen av Kebnekajse behöver jag ju ta mitt ansvar att hålla igång kroppen med både rörelse och energi. Det ansvaret tar jag med glädje.

Jag tränar mod

Vill jag känna mig mentalt fri behöver jag träna mitt mindset, ta mig an utmaningar och utvecklas och utbildas. Jag tränar mitt mod, gör läskiga saker och reflekterar över resultaten. Ja, inte bara reflekterar, jag agerar också. Och ser till att jag har tillräckligt med energi och vila för att kunna tänka smarta tankar.

Var ska jag vara?

För att känna mig geografiskt fri har jag upptäckt att det hjälper massor att jag känner mig själv! Jag vet var jag kan jobba med vad bäst, vilka tider som funkar bäst var och min mentala frihet har också hjälpt mig att skapa visioner om hur jag vill ha det. Och göra nåt åt det!

Jodå, jag har fri tid …

Min tidsmässiga frihet kräver också den att jag känner mig själv och också ta ansvar för att göra det jag behöver för att skapa så fritt schema som möjligt. Jag har ju bokade möten med både kunder och affärspartners och andra. Och vissa grejer kan jag inte styra över – men då kan jag förbereda mig så att jag ger mig in i det hela med bästa möjliga attityd och energi.

frihet har med hälsa att göra, Sisjön, Malin Lundskog, morgonpromenad
En vanlig magisk morgonpromenad vid Sisjön, i närheten av där jag bor. Prioriterad tid!

Ansvaret att inte tänka brist

Den ekonomiska friheten kommer från både inställningen om vad som är ekonomisk frihet för mig (alltså inte fastna i tankar om att det är omöjligt och att jag behöver överflöd för att vara fri), ett grymt partnerskap med min man där vi har pratat om vad som egentligen betyder något (herrenaddå – åren efter universitettiden med ständig jakt på pengar och helt plötsligt lön … då tänkte vi inte spara på ett enda sätt!) och kontroll. Det skapar ett lugn som är himla hälsosamt. Sa jag det – att frihet hänger ihop med hälsa?

friheten att vara ansvarsfull företagare

Vill jag fortsätta driva mitt företag med all den frihet det innebär behöver jag ju ta allt det ansvar som krävs för att tjänsterna jag levererar är bra, så att mina kunder vill ha dem. Jag behöver skapa innehåll, marknadsföra, sälja, administrera, ha koll på ekonomin och allt (allt = massor!) en soloföretagare behöver ha koll på. Och. Så. Vidare. Frihet hänger ihop med hälsa. Och med ansvar!

Nej, min frihet kommer inte i en liten ask utan i stora drömmar!

När jag känner mig fri mår jag bäst. När jag tror på att jag har möjlighet att välja. När jag inte ryggar tillbaka utan istället antar de utmaningar som krävs för att leva mitt drömliv. Så ja, frihet hänger ihop med hälsa. Just det ja: när jag kryddar friheten med att vara wild and crazy mellan varven då vet jag att frihet inte finns i en liten ask utan i de stora drömmarna, de modiga tankarna och i tron på att det är möjligt. Apropå wild and crazy: jag mäter med mina mått. Du mäter wild and crazy med dina mått – det är också en frihet vi alla har!

frihet har med hälsa att göra, skibum, Sierra Nevada, Malin Lundskog
friheten i att vara där jag är när jag är där och göra det jag gör när jag gör det …
Skibummandet i Sierra Nevada lärde mig massor!
Och överhuvudtaget: när jag släpper in kroppen i min frihet – då känns den extra go!

Frihet hänger ihop med hälsa. Massor!

Ja, så tänker jag. Tänk – du har läst hela Frihet hänger ihop med hälsa, artikeln som kan vara mitt längsta blogginlägg någonsin. Det säger ju en del om hur viktigt jag tycker det är med frihet för min hälsa. Och för din! Inom kort kommer fortsättningarna på den här artikeln – om var och en av friheterna jag har beskrivit ovan. Har jag missat något som du tycker är viktigt? Är frihet ens viktigt för dig?

Ses alltså snart igen – vill du vara säker på att få uppdateringarna om hur frihet hänger ihop med hälsa och vad jag gör för att behålla och/eller utöka min frihet? Prenumerera på min blogg, antingen via wordpress eller bloglovin´

HEJA DIG sålänge!
//Malin

Hållbar hälsa handlar om närhet. Också!

Hållbar hälsa handlar om närhet. Närhet till dig själv, till andra människor, till djur, till natur och till äventyr. Också! Det här är näst sista inlägget i min serie på fem delar om hållbar hälsa. Tidigare har jag skrivit om vad hållbar hälsa innebär för mig, gett fem tips på hur du kan leva hållbart hälsosamt och delat med mig av min morgonrutin för hållbar hälsa. Och egentligen handlar allt om närhet …

Nära mig själv blir jag hälsosamt hållbar

Så här tänker jag: Ju bättre du lär känna dig själv och det som ligger dig närmast om hjärtat, ju mer du lever efter det och inte skjuter upp sånt du älskar och brinner för till en oviss framtid, utan agerar på det nu, desto bättre mår du. Den där skrivrutinen jag skrev om här har verkligen hjälpt mig i mitt förhållande med mig själv. Jag har kommit mig själv närmare och vågar tro på att den jag är, är jätteokej och att det jag brinner för räknas. Kort sagt: ju bättre du lär känna dig själv, desto starkare blir känslan av vad som är rätt och fel för dig. Bra och dåligt. Hållbart och ohållbart. I längden … Och i längden är det ju hållbarheten som gäller. Eller?

hållbar hälsa handlar om närhet till andra
närhet till mig själv och andra – viktigt för min hållbara hälsa

Närheten till andra ökar din hållbarhet

Att bli sedd är en av de mest grundläggande hälsofaktorerna. Det utesluter inte att vi behöver vara ensamma, men vi behöver närhet från andra för att funka. I alla fall om vi vill funka på ett hälsosamt hållbart sätt …

När du delar med dig av dig själv till andra och öppnar upp för att ta emot det andra har att erbjuda (tankar, reflektioner, kramar, tips, tummar upp osv) är du med och skapar ett hälsosamt klimat omkring dig. Ibland behöver du draghjälp och ibland behöver du dra, för ja det är också en viktig del av vår hälsa: att vi känner att vi bidrar.

Och visst behöver vi fysisk närhet! Får du inte det av andra människor kanske du kan se till att ha klappvänligt djur i din närhet. Fysisk kontakt triggar igång massa måbrahormoner i oss (ja, även i djuren vi klappar) och har vi inte varit nära någon fysiskt på ett tag kan det till och med kännas skitjobbigt att få en kram. Väl värt att träna på för din hållbara hälsa.

Natur, hållbar hälsa, vitsippor
Grönt är skönt. Inte bara för ögonen …

Hållbar hälsa handlar om närhet till naturen. Också.

Naturen är guld värd för vår hälsa. Ja, även asfaltsbarn mår bra av stunder nära havet, i skogen, på en bergstopp eller vid en sjö. Jag vet inte om du har känt det, men i naturen blir vi generellt lugnare. Antalet intryck vi få där ute är anpassat efter vad vi är kapabla att ta in. Ja, till skillnad från antalet intryck vi får när vi kollar mobiler, mail och googlar runt på nätet. Vi har inte hunnit ikapp den utvecklingen direkt … Och precis som när det gäller kramar: var det längesedan du var ute i naturen utan att kolla mobilen samtidigt kan det vara skitjobbigt att göra det.

Men gör det! För hållbar hälsa handlar om närhet. Också!

hållbar hälsa handlar om äventyr
ute på äventyr i närheten …

Och det hälsosamma med närhet till äventyr …

Jag älskar äventyr! Och har nära till äventyret. Så nära att jag inte ens behöver lämna trädgården för att hamna mitt i ett äventyr. För visst är det spännande att se myror slita och släpa eller att gå på upptäcktsfärd bland det som kommer upp i rabatterna? Aja, kanske lite tantvarning på det, men ofta gör vi saker och ting större och krångligare än de är.

Vill du uppleva äventyr behöver du inte resa långt. Det handlar om mindset och att öppna upp för att se det stora i det lilla! Du kan definitivt vara med om äventyr på nära håll. Cykla till dem. Gå eller springa till dem. Jag är helt säker på att det finns äventyr i din närhet och din vardag också. Ju närmare vi har till äventyret, desto hållbarare blir både vi och miljön och vi klarar oss inte utan varandra i längden. Eller … naturen kanske klarar sig utan oss, men inte vi utan den. Så: hur mycket winwin är inte det?

Nu kanske inte du är lika förtjust i äventyr som jag, men förmågan att se det stora i det lilla – den förmågan är en hälsofaktor som gör oss mer tillfreds med livet och att vara tillfreds är verkligen en hälsofaktor, såatteeee … äventyr är inte så dumt. Eller vad säger du: Hållbar hälsa handlar om närhet till äventyr, ja eller nej?

Hur som helst: heja dig, ses snart igen för grand finale i hållbarhälsa-serien!

Hållbar hälsa handlar om närhet till havet
närheten till havet alltså … Här kommer jag när mig själv!

Tidigare inlägg i serien hittar du här: 
Hållbar hälsa; hållbart, hälsosamt, enkelt
Hållbar hälsa – fem tips för att må bra
Morgonrutin för hållbar hälsa

PS. Vill du läsa mer om det fiffiga med att hållbar hälsa handlar om närhet? Kolla in min bok GLAD FRi STARK – där skriver jag om att umgås är en framgångsformel för hälsan.

Vill du vara säker på att inte missa kommande inlägg rekommenderar jag dig att följa bloggen på Bloglovin´

En hemsida från Everday