Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

mindset

Morgonrutin för hållbar hälsa!

Morgonrutin för hållbar hälsa!

Mina tips på morgonrutin för hållbar hälsa, kan det vara något för dig? Jag hoppas det! Mitt tips har verkligen gjort skillnad för mig och hjälpt mig att både utvecklas och ibland kanske till och med avvecklas? Ja, som i att skala bort onödigheter …

Min dagliga skrivrutin

Min morgonrutin för hållbar hälsa är min dagliga skrivrutin. Den är snabb, den är effektiv och den är många gånger den berömda skillnaden som gör skillnaden för hur min dag blir. Hur jag blir! Och hur livet blir …

Så här ser min skrivrutin ut

1) Jag skriver ner det jag känner, även om det är trötthet, ilska, nedstämdhet eller andra känslor som vi oftast bedömer som negativa och vill trycka undan.

2) Jag tackar för det jag har i mig och i livet och tar emot alla mina känslor och vänder dem till något jag har glädje av (oooo, det här var inte självklart från början …)

3) Jag sätter dagens intention (ibland kommer den allra allra först, men den kommer aldrig efter det här)

4) Jag förlåter! Både mig själv och andra för sådant som är sagt och gjort (eller inte sagt och gjort). Det här lättar verkligen upp!

5) Jag läser igenom det jag har skrivit, för att det ska fastna i mig.

Tips på morgonrutin för hållbar hälsa, mindset, Malin Lundskog, skrivrutin
skriver till kaffet …
… och såhär ser det jag skriver ut:

Godmorgon,

idag är jag i kontakt med förväntansfullt pirr i magen. Och av trötthet och rastlöshet. Jag är tacksam över att jag känner pirret och ser hur det ger mig energi. Tröttheten vill just idag säga att jag behöver skärpa till mig med när jag lägger mig på kvällen. Jag är tacksam över att jag kan använda rastlösheten till att fokusera på det jag har framför mig. Rastlöshet och pirr – är det egentligen samma sak, fast från två olika håll? Känslorna vill berätta att jag behöver fokusera idag. 

Min intention idag är att fokusera på det som är viktigast. Jag fokuserar på bloggen när jag bloggar. Jag fokuserar på min träning när jag tränar. Jag stänger av pushnotiser. Jag är fokuserad idag. En sak i taget. Det är så jag är mitt bästa jag idag. Fokus!

Vad skönt! Och vad skönt att förlåta mig själv för min otålighet, mitt velande och för att jag blir irriterad på NN. Förlåter mig själv. Förlåter NN som inte hör av sig.

Nu är jag redo för en ny dag och jag vet att den blir precis som den ska. Jag är precis som jag ska! Tack!

//Malin

För mig har min morgonrutin för hållbar hälsa definitivt gjort stor skillnad och jag är väldigt glad över att jag har kämpat mig till den. Du vet ju hur det är, det här med att skaffa nya vanor – oavsett hur enkla de än är, så är det mer eller mindre en kamp när de ska införlivas i ens vardag. (mer om hur du skaffar goda vanor kan du till exempel läsa i min bok GLAD FRi STARK)

Vakna på rätt sida

Mitt tips på morgonrutin för hållbar hälsa hjälper mig att vakna på rätt sida och vara mitt bästa jag utifrån hur jag känner mig och vad jag har framför mig. Mindset du vet. Betyder hur mycket som helst! Att jag genomför min skrivrutin så snart som möjligt efter att jag vaknar är inte enbart för att jag gillar morgnar – det har att gör med att det är på morgonen jag är som mest oförstörd av intryck utifrån (nä nä inga sociala medier innan det här!) och ärligast i det jag känner, tycker och tänker. Låter det flummigt? Mmm … kanske. Jag har en aning om att jag tyckte det när jag lärde mig det här. Men att skriva ärligt till mig själv gör stor skillnad. Jag är säkrare på mig själv och tryggare i mig själv.

Rutinen innebär att jag inte bara skriver en attgöra-lista (dem gillar jag!) utan att jag förankrar det jag har framför mig. Det gynnar både den fysiska och den mentala träningen. Det gynnar mina kost- och umgängesval. Det ger mig mer att fira och fler guldkorn i livet. Idag är det mod som gäller till exempel – snacka om att det känns gôtt!

Vill du läsa mer om att sätta en intention för dagen har jag skrivit om det här bland annat: Dagens intention – tips!

Tips på morgonrutin för hållbar hälsa, mindset, fokus, skrivrutin, Brorsan
Brorsans tar det där med rutiner som det kommer …

Morgonrutinen anpassas

Innan den här lille killen kom in i bilden skrev jag i sängen, alldeles nyvaken. Nu gör jag det efter hundkiss och -frukost, tillsammans med kaffet. Alla sätt är bra och en grej som skrivprocessen har lärt mig är att gilla läget och göra det bästa utav det som är. Som att vända självsabotörer till självhjälpare du vet. Om du inte vet – kolla in boken Skapa ditt drömliv – hur självsabotörer blir självhjälpare (femte boken på listan)

Hunden Brorsan ser du varje morgon på min Instastory, där han visar vilken intention jag har för dagen.

Det här är egentligen bara de första fem-tio minuterna av dagen (låter det inte ta längre tid än så!), sen kommer ju träning. Och frukost. Och … hela härligheten som nya dagar och nya äventyr innebär! Har du andra tips på morgonrutin för hållbar hälsa? Dela gärna med dig. Gillar du det här och vill veta mer? Säg gärna till!

Mer hållbart

Det här är tredje delen av fem i en serie om hållbar hälsa där jag tänker på både vår och naturens välmående. Ju mer tillfreds och nära mig själv jag blir, desto lättare är det för mig att se att det jag gör har en inverkan på andra. Och annat. Skrivrutinen är verkligen ett sätt att lära känna mig själv. Och se vad som betyder något. I länge  Och nu!

De två föregående inläggen hittar du här: Hållbar hälsa; hållbart, hälsosamt, enkelt
och här: Hållbar hälsa – fem tips för att må bra

Vill du vara säker på att inte missa kommande inlägg rekommenderar jag dig att följa bloggen på Bloglovin´

Ses snart!
Tills dess: HEJA DIG!
//Malin

Fem träningstips för dig som vill tycka om dig!

Fem träningstips för dig som vill tycka om dig som jag har använt och använder kommer här! Att tycka om sig själv är ungefär hur hälsosamt som helst och betyder inte på något sätt att det inte finns plats att tycka om någon annan. Tvärtom! Ju mer du gillar och accepterar dig själv, desto mer utrymme skapar du att gilla och acceptera andra. Hur smart är inte det?!

Fem träningstips för dig som vill tycka om dig, glädje, drömliv, Malin Lundskog
Att verkligen känna den där innerliga tacksamheten
till livet en själv har skaffat sig. Wow!

Fem effekter av att tycka om sig

  • Hjärtat lyckorusar och tacksamheten över livet blir tydlig – tacksamhet och att vara tillfreds är viktiga hälso- och glädjefaktorer.
  • Självkänslan, tryggheten och självförtroendet växer och vi vågar vara ärliga mot både oss själva och andra. Säga nej och säga ja till rätt saker. Tro på våra möjligheter.
  • Tycker du om dig själv kommer du självklart att vara snäll mot dig själv. En hälsosam livsstil är snällt och det blir självklart med sunda tränings-, kost- och återhämtningsvanor. Utan press!
  • Generositeten gentemot andra och annat växer ju mer vi tycker om oss själva och gör oss också redo att ta emot mer. Med gott samvete! Det blir mer liv och kärlek i livet.
  • Tryggheten vi skapar i oss själva gör att vi inte är lika måna om att jämföra oss med andra. Vi får alltså lättare att lita på vår egen magkänsla och på vad som är bäst för oss.
Fem träningstips för dig som vill tycka om dig, löparglädje, drömliv, Malin Lundskog
Prestationsfri rörelse, ett av mina fem heta tips för att tycka om sig.
Här njuter jag av spring i glädje. Med Brorsan. I San Sebastian.

Fem tips på hur du tränar på att tycka om dig

Stubbetid!

Nej. Du behöver inte sitta på en stubbe, men ta dig en stund varje dag för reflektion. Då du inte gör ett smack mer än bara (bara och bara … just det här kan vara ungefär hur jobbigt som helst i början) sitter och umgås med dig själv. Känner in. Vem är du. Vad vill du. Vad tycker du. Vad känner du. Ojojoj! Det här känner jag tydligt om jag inte gör. Då har jag lätt att tappa magkänsla, tillit och glädje.

Förlåt dig!

Förlåt dig själv för sådant du gör och/eller har gjort som du inte är tillfreds med. Avsätt tid för förlåtelse! Jag tycker har testat både morgon och kväll för det här. Tycker att kvällen funkar fint om jag känner extra behov av en god sömn och förlåter jag mig på morgonen skapar det en skön frihet in i dagen.

Sätt en daglig intention!

Genom att känna in vad du behöver under dagen och utifrån det sätta en intention kommer du (mer eller mindre omedvetet) att styra din dag i rätt riktning. Det här är super att göra redan när du vaknar och inte har hunnit tänka för mycket. Min dagliga intention bjuder jag på i min instagramstory. Är daglig för mycket? Påminn dig varje dag om din livsintention (den växer fram under stubbetiden om du inte redan har koll på den)

Träna tacksamhet!

Träna dig på att se det stora i det lilla, att uppskatta livet och dig själv. Det här gör jag genom att skriva av mig mina känslor. Varje morgon! Jag skriver vad jag är i kontakt med när jag vaknar (ilska, frustration, glädje, kärlek, pepp, sorg och så vidare) och att jag tar emot allt jag känner. Jag skriver att jag är tacksam över det och i perioder då jag är überstressad och verkligen inte tror att jag har tid med det här skriver jag ännu mer om tacksamhet. Det håller mig i synk med … mig själv!

… och rör på kroppen!

.När du rör på kroppen och använder den kickar du igång måbra-hormoner som gör dig mer tillfreds med livet. En kropp som används för skön rörelse bjuder på både känslor och tankar som gör dig välvilligt inställd. Till dig. Till alla … Visst kan skön rörelse innebära astuff träning. Likaväl som en lugn promenad. Välj. Och variera!

… och myrstegen!

Fem träningstips för dig som vill tycka om dig är fem vägar jag själv har tagit. Fem av de vanor jag har skaffat mig för att tycka om mig själv. Jag är jättetacksam över att jag har tränat på det här. Och över att jag fortsätter träna! För precis som med fysisk träning är även självkärleksträning en färskvara som behöver underhållas regelbundet.

Du som vill testa: kör myrstegsrevolutionens way of doing it – det vill säga: ta det i små steg. Strunta i allt eller inget. Att etablera en vana tar tid, i genomsnitt 66 dagar. Var nöjd med att du gör något litet, för från och med nu är ju tiden över då du skäller på sig själv. Eller hur?!

Lycka till och fler tips:

Lycka till! Jag hejar stenhårt på dig! Vill du ha fler tips rekommenderar jag ödmjukt min bok GLAD FRi STARK. Och för jössenamn: missa inte programmet Tjejgänget 2.1 – där snackar vi gott snack för oss som vill träna på att tycka om oss och etablera riktigt goda och hälsosamma vanor.

PS. Tankarna på fem träningstips för dig som vill tycka om dig föddes i morse, när jag tog ett lopp med dopp på playan i San Sebastian. Mitt i drömlivet! På väg från en månads skidåkning i Sierra Nevada. Ett liv jag aldrig någonsin hade skaffat mig om jag inte hade gillat mig. Dels hade jag inte tyckt att jag var värd det och dels tror jag inte att jag hade vetat vad jag ville … (Vill du läsa mer om det? Sök skibum här på bloggen)

Bruce Springsteen och jag – goals!

Bruce Springsteen och jag, vilken grej! Ja, även om grejen snarare handlar om jag och Bruce, he he …

Kärlekssagan mellan mig och Bruce började i juni 1985 och nådde sin kulmen, sitt crescendo och alla sköna känslor på en och samma gång den 6 april 2018. Det betyder visserligen inte att jag inte vill ha mer, för det vill jag. Det var nämligen så mycket som inte blev sagt när vi sågs, Bruce och jag. Om sanningen ska fram så sa jag inte ett enda ord! Bruce däremot sa wow åt min tatuering och nåt mer som jag inte hörde. Jag var helt paralyserad!

Bruce Springsteen och jag - goals!
Jag, sekunden efter det att vår date är över. Överlyckliga tårar …

Jag är galet glad och tacksam över att jag inte lyssnade på dem som ifrågasatte mig, för det var det många som gjorde. Det var många som sa: aldrig!  Det är omöjligt! Eller: Hur fan ska du lyckas med det?!

Vet du vad jag sa? Jag sa att drömmar inte åldras och att jag ska träffa honom innan jag fyller 50 (nådde målet med ett och ett halvt år till godo för dig som undrar, he he). Det kanske är lika bra att ni vet inför nästa drömavslöjande och/eller livsmål från mitt håll: jag lyssnar inte på dig som inte tror på mig! 

Tatuering, rött hår och stöttande omgivning

Ärligt talat är det många som också har peppat mig och sagt att om någon kan så är det jag. Till er som har sagt så: Tack! Av hela mitt hjärta: tack! Ni är flera som har trott på mig och som till och med har förtydligat för mig att jag hela tiden jobbar mot målet. Själv har jag inte märkt att jag gör det, bara njutit längs vägen. Det har varit så självklart att slita för konsertbiljetterna, att tatuera born to run på armen, att se till att bättra på den naturliga rödhårigheten och att inte ge upp bara för att första chansen till date med Bruce inte gick som jag ville. För den kvällen när jag var på Broadway och såg showen fick jag inte träffa honom …

Bruce Springsteen och jag, Broadway, Kerr theatre, sceningång, Malin Lundskog
scenin- och utgången som öppnades ungefär en driljon gånger innan Bruce äntligen, äntligen kom ut …

Bruce Springsteen och jag – en ensidig kärlekshistoria

Jag var alltså på min första konsert med Bruce 1985. Då hade jag precis gått ut nian och  rymde hemifrån med min bästis mitt i natten för att kunna köa utanför Ullevi. Regnvåta, hungriga och trötta var vi bland de första som sprang in på Ullevis gräsplan och väntade hela dagen på att konserten skulle börja. Vi spelade kort, kollade så att pannbanden satt på plats, sjöng allsång. Och … svimmade!  Ja, det var jag som stod för den delen, men: mitt i The River möttes vi igen, min bästis och jag.

Bruce hade fullt upp med sitt E street band och tänkte förmodligen inte på mig. Det gör han nog inte nu heller förresten. Men upplevelsen där på Ullevi har verkligen haft inverkan på mitt liv. Så som bra musik och folkfest gärna har. Min vurm för folkfest kan du förresten läsa mer om här.

Drömmar och mål och drömmål …

Du kanske undrar vad ett inlägg från en besatt Bruce-dyrkare har på en hälsoblogg att göra? Jo, det har med drömmar, mål och målbilder att göra. Och om sådant som får en att må bra, som kärlek, förebilder och modet att stå på sig. Sedan 1985 har jag varit säker på att jag på ett eller annat sätt skulle träffa denne store, ganska korte, man. Jag har integrerat den visionen i mitt undermedvetna med mer eller mindre strukturerad mental träning. Och jag har tagit mig till Broadway där Bruce just körde sin show (Se den! Lyssna på den!).

Jag tog mig dessutom tillbaka en extra kväll eftersom jag inte fick till någon date den första kvällen. Där stod jag längst fram utanför den guldiga scenin- och utgången och viftade med mitt röda hår och min borntorun-tatuering. Och gissa vad?! Jag fick både handtag, famntag, klapp och kindpuss. Av Bruce Springsteen! Ja, jag saaaaa ju det: Bruce Springsteen och jag! Alltså, när jag tänker på det både gråter, ryser och skrattar jag. Och blir helt pirrig! Det var så värt all väntan och den härligt, glädjefyllda känslan fyller hela mig, även om jag inte minns så mycket av själva daten …

Bruce Springsteen och jag, Springsteen på Broadway, Malin Lundskog, blogg, väska
väska fylld med fenomenala minnen från New York och mitt möte med Bruce

Tro på dig själv! Och på dina drömmar …

Mina 33 år fyllda med Bruce-drömmar är ett bevis på att tålamod och det fina med att skaffa sig en riktigt stark målbild ger resultat. Har du en målbild som är så integrerad i ditt undermedvetna, så tar du steg i målriktingen hela tiden, utan att du märker det. Och du: Kan jag så kan alla!

Det spelar ingen roll vad du har för mål i livet, grunden ligger i att tro på dina drömmar. Och i att tro på dig själv! Du vet, inte låta någon annan avgöra om de passar sig bättre för en femtonåring än en femtioåring. Det viktiga är ju att det får dig att må bra och att må bra är ju hälsosamt! Precis som att glädje, kärlek och musik är hälsosamt! Att träna mentalt, att jobba med sitt mindset och att våga drömma gör underverk för oss och vår hälsa!

Det är hälsosamt att drömma

Ja, vi mår bra av att drömma. Sannsagan Bruce Springsteen och jag är verkligen en dröm som har besannats. Jag tror att vi går runt och bär på sådant här allihop, utan att våga släppa fram det. Men modet att drömma ger livet en extra krydda och även om drömmen inte blir sann så är den en låga som ger glädje åt det vi gör. Är du med?

Har du något drömmål? Det vore så fantastiskt kul att få veta. Dela mer än gärna med dig, för när vi vågar sätta ord på våra drömmar och uttala dem högt är chansen stor att vi upptäcks av någon eller något som kan hjälpa oss på vägen. Så, berätta: vad drömmer du om?

JAG HEJAR PÅ DIG!

Ses snart igen hoppas jag
//Malin

ps. mer om att sätta mål hittar du i boken GLAD FRi STARK – läs gärna den.

pps. som en tribute till min drömuppfyllelse firas numera internationella Bruce&Malin-dagen den 6 april varje dag. Vill du vara med? Ge mig din bästa Brucelåt, så kör vi en dans till den. Så ska Bruce Springsteen och jag firas tycker jag.

Därför förväntar jag mig mirakel!

BAM! Därför förväntar jag mig mirakel och det är rena mirakelkuren faktiskt, för gissa vad jag får med de förväntningarna? Exakt: mirakel! Med den inställningen blir även en riktig jäkla mancold mitt under skidäventyret något att vara tacksam över.

Därför förväntar jag mig mirakel, Sierra Nevada, Malin Lundskog
att finnas mitt i detta gigantiska är ett mirakel om du frågar mig

Jag förväntar mig inget annat än mirakel och då är det mirakel jag får. Svårare än så är det inte. Även om det inte är helt enkelt. I alla fall inte i början. Men ju mer jag tränar på att vara tacksam och på att våga begära mer av livet, som typ mirakel, desto mer får jag. Och desto mer kan jag ge. Se! Mirakel redan där.

Här är det lätt att se det mirakulösa

I den här naturen, som bjuder på vidder utan slut, utsikt som fortsätter in i oändligheten och där både stillhet och rörelse är lika självklara är det lätt att se det mirakulösa. Det är som att storslagenheten tvingar mig att stanna upp. att tänka klart alla tankar och tillåta mig att komma fram till idéer lika storslagna som naturen själv. Lika avgörande som livet.

Det mirakulösa med en skibums förkylning …

Ja, förkylningen har kommit till skidäventyret i Sierra Nevada. Min man tog täten i förra veckan och gav mig möjligheten till fyra skiddagar i ensamhet. Underbart! Inte för att jag inte vill åka skidor tillsammans med honom, men ändå. Du vet det där med att hinna tänka klart alla sina tankar, att fokusera på sina egna svängar och kroppens gensvar på manchestersnö, lössnö (inte mycket av det här just nu förvisso) och isfläckar. Och att kunna glida förbi i en singelkö till liften. Inte för att det är mycket folk här, men ändå. Lyxigt! Inget ont som inte har något gott med sig, eller hur?

Ja, och nu är jag förkyld. Värsta mancolden! Säkert mycket värre än den min man hade. Men, tänk vilket mirakel det är att sitta invirad i filtar som en riktigt senior skibum (skoja bara – en äkta skibum hade nog varit ute i backen trots sjuk) och titta ut över de snöiga bergstopparna samtidigt som jag klappar Brorsan på huvudet. Och hittar lugnet i det. Det är ett mirakel.

Därför förväntar jag mig mirakel, Brorsan, springer spaniel, Sierra Nevada,
Ett mirakel i sig, den här killen. Och att sitta och klappa honom är … mirakulöst?!

Därför förväntar jag mig mirakel:

⁣Allt är ju som det är och genom att ha ett mindset där jag förväntar mig mirakel blir chansen väldigt mycket större att mitt liv blir riktigt gôtt att leva. Och hälsosamt! Att kunna se det stora i både det lilla och det stora ger fler positiva vibbar i livet och positiva vibbar är sannerligen hälsosamma. Genom att förvänta mig mirakel är det också mycket troligare att jag skapar situationer som är som mirakel. Därför förväntar jag mig mirakel. Är du med? Dela gärna dina tankar om det här i en kommentar.

Förresten: Något som inte låter miraklen synas är vagheten, en självsabotör som skymmer sikten från det mirkalulösa. Är du nyfiken på vad jag menar kan du läsa mer här.
⁣⠀

Och du: Följ min blogg på Bloglovin – det hade också varit mirakulöst kul!

Ses snart igen! Nu ska jag krya på mig, snart är det tillsammansskidåkning som gäller här på skidäventyret i Sierra Nevada!

HEJA DIG, särskilt tills nästa gång
//Malin

Gör drömmen sann – tre tips!

Gör drömmen sann – det är ju nu du har chansen! Jag är mitt uppe i en dröm nu, i Sierra Nevada med lagom mycket jobb, mängder med skidåkning och man och hund inom räckhåll. Vi har varit här i exakt ett dygn än så länge, så visst kan det vara så att jag fortfarande är som nyförälskad och inte hittar några fel eller brister på att göra det vi gör just. Jag återkommer i frågan, men njuter av det som är. Nu. Och bjuder på tre heta tips för att göra drömmen sann!

gör drömmen sann
Drömliv? Japp!

Turen drabbar den väl förberedda

Det där med att turen drabbar den väl förberedda, eller som Stenmark sa: ju mer jag tränar desto mer tur får jag, det stämmer. Ju mer du förbereder dig för något genom att till exempel träna, planera, ladda, tro på dig själv, veta vilka drömmar du har och vara uthållig även när det är kämpigt att ta nästa steg och långt till mål desto mer tur kommer du att få. Eller ja … desto troligare att du gör drömmen sann är det. För egentligen handlar det inte om tur, utan skicklighet. Eller hur?

Tre tips för att göra drömmen sann

  • Våga fatta besluten!
  • Gör resan mödan värd!
  • Tro på dig själv!

Våga fatta besluten:

Våga fatta de beslut som krävs för att du ska ha en chans att nå din dröm. Ju snabbare du fattar beslut, desto snabbare till action. Ja, utan action blir det ju inga drömmar besannade … Det första (viktigaste?) beslutet att fatta snabbt som sjutton är att börja drömma. Eller fortsätta, om du redan är på gång. Våga drömma utan begränsningar.

Besluten kan handla om allt från att spara pengar och avsätta tid till att välja eventuell utrustning. Och. Så. Vidare. Bestäm dig! Och kör på det du har bestämt, så slipper du gå runt och undra om, hur, eventuellt, kanske och annat som tynger ner dina axlar.

De beslut du fattar skapar förutsättningar för att göra drömmen sann. Vi har skapat förutsättningar för vårt skidäventyr genom att investera i aktier och fonder, köpa ett hus som vi har styckat av en tomt från och sålt och dessutom pratat med varandra om hur vi vill att vårt liv ska ut. Kanske framförallt pratat? Annars hade vi ju inte upptäckt att det här är en dröm för oss. Att vi har kunnat investera betyder inte att vi har hur mycket pengar som helst, men de pengar vi har har vi valt att använda så här.

Fler förutsättningar vi har skapat skrev jag om här: Livet kommer emellan. Eller?Enligt en kompis till mig har vi varit väldigt strategiska. Helt ärligt har jag inte kunnat se det. Inte förrän nu, när jag ser allt vi har gjort som har lett oss i precis den riktningen vi vill.

Gör resan mödan värd:

Ja, resan på vägen mot drömmen ska ju också vara mödan värd, annars är det väldigt lätt att krokna och sluta innan en ens har börjat. Se till att ha kul längs vägen. Gör det värt allt slit, all träning, allt sparande, alla missade tillfälliga njutningar till favör för den där drömmen.

Fira besluten du tar. Ja, var mer uppmärksam än vad jag har varit, ibland lever jag tydligen inte som jag lär (säg det inte till nån!). Jag brukar ju prata om att vi ska fira varje steg i rätt riktning och lära av de steg som leder åt fel håll. Vi har bara kört på. Så som en kan göra om drömmen är riktigt lockande och ens varför tydligt …

För mig är det självklart att resan blir roligare om vi reser tillsammans. Involvera fler om det behövs. Ju mer vi är tillsammans du vet! Resan vi har gjort, min man och jag, har inte varit helt smärtfri. Ibland har jag tvivlat på att vi kommer att klara det, ibland har vi fått vara riktigt tuffa mot oss själva ekonomiskt. Och ja: vi har bråkat om både när, var och hur. Säkert om annat också, men det är glömt nu. När vi sitter på terrassen till en lägenhet i Sierra Nevada och tittar på solnedgången. Inte konstigt att det är så vacker: himlen, solen och bergen har ju haft ungefär hur lång tid som helst på sig att träna på att visa sig från sin allra bästa sida.

gör drömmen sann - tre tips
utsikt från vår terrass

Tro på dig själv:

Jag tror stenhårt på dig. Men det spelar ingen roll hur mycket jag än tror på dig om du inte gör det själv. Tro på att din dröm är värd att både drömmas och besannas och att du är precis rätt person att göra det. Du har allt som krävs för att ta dig dit!

Tvivlar du på din förmåga att göra din dröm sann? Fatta beslut om att träna ditt mindset. Farten på det beslutet har jag redan skrivit om: fatta beslutet snabbt. Jag har skrivit om hur du tränar ditt mindset förut, till exempel här: Fem steg till hälsosamt smart mindset.
⁣⠀
Jag tror stenhårt på dig. Och på mig?

PS för dig som vill mer än så här:

Driver du hälsoföretag, som jag och vill skapa mer frihet i ditt liv? Jag pratar gärna om ditt nästa steg med dig. Ring mig! Och ta en titt här: Extended Freedom Academy för hälsoentreprenörer Du är också varmt välkommen välkommen in i den öppna Facebook-gruppen

Du som är en klok kvinna och drömmer om ett liv med gott samvete, sänkta axlar och goda vanor som håller: ring mig! Och ta en titt här: Tjejgänget 2.1

Hur som: ses snart igen! Kom ihåg att du kan följa vår resa med taggen skibum

Heja dig så länge!

//Malin

Livet kommer emellan är en ursäkt vi gärna lutar oss mot

Livet kommer emellan. Eller? Min man och jag pratade om hur enkelt det är att skylla på livet när drömmar om att tillbringa massa tid i snön inte blir förverkligade. Som en bekväm ursäkt liksom, det finns ju ingen som inte förstår den. Men: det som kommer emellan är ju livet, precis som drömmen och det som är vi.

Är det inte en ynnest att leva, inte något att skylla på? Eller? För det som kom emellan oss och snön är det liv som har skapat de möjligheter vi har idag. Och som är och har varit ett enormt rikt liv. Med barn. Hund. Vänner. Utveckling. Jobb. Utbildning. Företagande. Och så vidare …

Var sak har både sin plats och sin tid, för att citera min kloka mormor. Och nu är precis rätt tid för oss. Att dra iväg till snön. Och fortsätta leva.

livet kommer emellan, Workation, veckans bästa, hållbar hälsa, Malin Lundskog, utonjut, Hälsa mera, blogg

Med livet som ursäkt

Under alla mina år som pt och även nu, då jag coachar mina kunder till att skaffa goda vanor inte enbart genom fysisk träning utan även med hjälp av att tänka och prata på ett hälsosamt sätt med sig själva kommer livet upp som en ursäkt att inte ta tag i saker eller sig själv. ”Jag har inte tränat. Livet, du vet. Det kommer emellan … ” ”Jag har inte gjort det jag lovade mig själv. Livet stod i vägen.”

Det bästa alla vi som drömmer om något kan göra är att förverkliga drömmarna när det är dags och njuta av livet under tiden. Uppmärksamma allt fint det innehåller och all utveckling vi gör. Kanske ändras drömmarna under livets gång och då är det precis som det ska vara. De drömmar som ska levas, de kommer att finnas kvar.

livet kommer emellan, strike a pose, victory, Malin Lundskog, Hälsa mera,

Mitt hetaste tips är att leva livet medan det pågår, leva det drömliv du vill leva när det är dags för det och sluta använda livet som ursäkt.

Vi har massa liv kvar, men inget som står emellan oss och det där säsongandet längre. Jag har digitaliserat min verksamhet rätt rejält och kan jobba var jag vill. Min man håller på att skola in våra söner till att rådda hans företag när vi drar. Livet går vidare och står inte i vägen. Herrenaddå – det är ju livet som är vägen.

Den nionde mars drar vi till Sierra Nevada i Spanien. Mer om det kan du läsa här: 50-årskris? Nä, bara perfekt timing! Och via taggen skibum – hoppas att du vill hänga med på äventyr!

Ses snart,
heja heja dig sålänge!

//Malin

En hemsida från Everday