Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

mindset

Rebellen i mig gör mig stark. Och svag.

Rebellen i mig gör mig stark. Och svag. Ja, du vet det där med att varje mynt har två sidor? Precis så är det med våra självsabotörer. De hindrar oss från att nå mål, skaffa goda vanor och utvecklas i största allmänhet. Men! Genom att se dem och lära känna dem kan vi få dem att hjälpa oss istället. Hur smart som helst och ganska lättfixat också.

Kommer du ihåg förra veckan, när jag berättade dels om vad självsabotörer är och dels om en av dem som jag tydligen hänger massor med? Uppdatera dig gärna här annars: Skaffa hälsosamma vanor genom att stoppa sabbet. Glömskan, som jag skrev om då, är inte den enda självsabotören som huserar hos mig. En annan är Rebellen och den är så imponerande att jag lätt som en plätt faller för den. Jag vet inte om det bara är jag, men: visst är det coolt att vara rebell?

Jag imponeras av rebellen …

Rebellen tykar sig mot allt och alla

Rebellen vill göra motstånd. Den tykar sig mot det mesta och de flesta, utan att ha någon annan grund än rädsla. Rädsla för att jag ska verka okunnig till exempel. Den triggar igång andra sabotörer också, bland annat Jämföraren (återkommer om that one!).

Så var det då den andra sidan av det berömda myntet. Rebellen kan självklart vara en kraft som utvecklar mig och gör att jag når mål och att drömmar besannas. Då är rebellen verkligen ascool. Och stark. Den ascoola styrkan kommer fram när jag ser rebellen, frågar vad den vill och reflekterar över vad jag är rädd för. När jag väl har kommit så långt är det samma sak med rebellen som alla andra självsabotörer: reflektion och klarhet för att inte fastna i det saboterande nätet. Utan använda rätt sida av myntet. Enkelt som sagt, men inte helt lätt?

Vill du veta mer om hur jag skapar klarhet kan du bland annat läsa här: så här går jag från klarhet till klarhet

Rebellen i mig gör mig stark

Rebellen i mig gör mig stark när jag släpper fram henne för att bryta mot gamla normer som inte gör någon gott, ifrågasätta onödiga regler och genom att ge mig en obändig tro på mig själv. Då hjälper rebellen mig att göra om, gör nytt och göra bättre!

Rebellen i mig gör mig stark. Och svag. Självsabotörer, hälsa, mål, Malin Lundskog
With a rebel yell …

Jag älskar att jag har upptäckt rebellen i mig blivit vän med henne. Hon är grym att ha med sig. Särskilt eftersom jag vill göra skillnad. För dig. Mig. Och alla andra!

Berätta, känner du igen rebellen? Eller har du helt andra motstånd i dig? För jag är (nästan) säker på att inte ens du är utan dem, he he

Ses snart igen! Med eller utan motstånd, ursäkter och sabotörer.
Tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Förresten: du vet väl att jag skriver om självsabotörer i boken GLAD FRi STARK och i Skapa ditt drömliv – hur självsabotörer blir självhjälpare? Du hittar mina böcker här

Dessutom pratar och agerar vi på det här i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK. Häng med oss, det är hur hållbart och hälsosamt som helst! Här hittar du mer om medlemsprogrammet.

Skaffa hälsosamma vanor genom att stoppa sabbet

Skaffa hälsosamma vanor genom att stoppa sabbet. Då menar jag allt du saboterar för dig själv. Och jag för mig … Vi ställer till det för oss själva utan att veta om det, inte konstigt att många av oss inte skaffar de hälsosamma vanorna vi vill och behöver, eller lever de drömmiga liv vi hoppas på. Japp! Jag pratar om självsabotörer. De där envetna, luriga mönstren som inte vill att vi ska ändra på något i livet.

Mer om självsabotörer hittar du här

här pratar jag om att stoppa sabbet i allmänhet och glömskan i synnerhet

Glömskan fick mig nästan på fall

I filmen ovan berättar jag om en av självsabotörerna, nämligen Glömskan. Den var nära att få mig på fall. På riktigt! Jag trodde på allvar att jag hade blivit dement. Eller var sönderstressad utan att jag hade förstått det. Jag glömde både det ena och det andra, men efter att ha rannsakat mig själv så var det mest det ena. Det tråkiga. Jobbiga. Och läskiga.

Ja, så du fattar befrielsen när jag kom till insikt om att glömskan är en av de självsabotörer som hindrar mig från att utvecklas, göra det jag vill och från att leva mitt drömliv. 

Okej, det där med befrielse är både sant och inte. För med befrielsen kom  också insikten om att jag måste ta ansvar om det ska hända något. Asjobbigt och superskönt på en och samma gång. Det är inte förrän insikten landar som det går att göra något åt sabbet. Frihet kräver ansvar liksom … 

Skaffa hälsosamma vanor genom att stoppa sabbet

Som alla andra självsabotörer är glömskan inget jag blir av med, men genom att bli medveten om den kommer jag långt. Om jag tar mitt ansvar för medvetenheten och gör nåt vettigt av den alltså. 

Och det gör jag. Oftast … I filmen berättar jag om hur.

Mer om att stoppa sabbet:

Just det ja, höll ju på att glömma (he he he): jag har skrivit om Glömskan här på bloggen förut. Inlägget om självsabotören glömskan hittar du här

Vill du läsa mer om självsabotörer och hur du kan skaffa hälsosamma vanor finns det mycket att hämta både i boken om att vända självsabotage till kraft och min orange GLAD FRi STARK. Du hittar mina böcker här.

  • allt eller inget, skapa ditt drömliv, självsabotörer, Malin Lundskog, författare, blogg
    en hel bok om att skapa drömliv genom att vända självsabotage till kraft
  • fira dina framgångar, Malin Lundskog, Självsabotörer
    Jag bidrar med glömska …
  • glad fri stark bok, Malin Lundskog, författare
    här kan du läsa om några av de vanligaste självsabotörerna och hur du kan bli vän med dem

I vanlig ordning syns vi snart igen. DET glömmer vi inte.
Mer om självsabotage, självhjälp och andra hälsosamma härligheter då.
Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M

Hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa

Hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa! Hurra! Så sa en av medlemmarna i mitt medlemsprogram GLAD FRi STARK idag, när hon glädjestudsade från andra sidan skärmen. Jag började studsa från min sida också, för det är preciiiis det här jag vill ska hända med de kvinnor jag jobbar med. Att de ska hitta flytet i livet och glädjen i att vara snälla mot sig själva genom hälsosamma vanor.

Så. Jävla. Underbart.

hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa
jo, blir så himla glad så hjärtat svämmar över!

Min kund blev överraskad av sin viktnedgång

Kvinnan jag pratade med har varit medlem i GLAD FRi STARK i drygt tre månader nu och har inte haft något uttalat mål av att gå ner i vikt. Vi pratar och jobbar mycket med att hitta de verkligt viktiga anledningarna till att skaffa goda vanor och hitta glädje, friheten och styrka i livet. Då är vikten oftast inte så viktig längre.

Istället kommer energi till sådant som är kul, relationer med de som betyder mycket och modet att våga stå upp för sig själv upp på tapeten. Ja, du vet: sådant som gör oss hållbara i längden. För livet. I livet. Är du med?

Tidigare har den här kvinnan kämpat med att gå ner i vikt. Tvingat sig själv till både dieter och uppstyrda träningsprogram. Med min coachning och de andra medlemmarnas fantastiska stöd har det äntligen hänt grejer. Hon har börjat röra på sig på ett sätt som hon känner är skönt för just hennes kropp, hon har lyssnat på sig själv när det gäller maten och hon har vågat vila utan att få dåligt samvete.

Genom att ta små steg varje dag upptäckte hon i morse att hon har gått ner i vikt! Helt plötsligt passade de gamla favorit-bh:arna och -trosorna igen, utan att det ens var hennes avsikt. Hon var verkligen glatt överraskad när insikten damp ner att hon hittar flytet och mår bra genom att sluta kämpa!

glad fri stark bok, Malin Lundskog, författare
Det är från min bok som myrstegsrevolutionen kommer. Kraften i de små stegen vi tar varje dag!
Boken hittar du här: mina böcker

Myrstegsrevolutionen äger!

Myrstegsrevolutionen for the win! Och det fenomenalt fina med att lyssna på sin egen kropp och sitt eget sinne. Herrenaddå, så bra det blir då. Så hållbart det blir! Både för min medlem, som inte bara kommer i sina favorit-underkläder igen utan dessutom har hittat flytet i det hon gör. Och acceptansen av den hon är.

Jag blir så genuint glad av det här! Det gör att allt jobb jag lägger ner på att skapa ett program där jag möter mina kunder precis där de är, så att de kan använda sina styrkor och det de själva tycker är kul för att hitta en hållbart hälsosam livsstil är sååå värt! Mindre kamp och mer glädje, frihet och styrka till alla kloka kvinnor i världen.

Jag är sanslöst glad över mina kunders framgångar. Sanslöst!

tummen upp, Malin Lundskog, sluta kämpa, hitta flytet, Göteborg, havet, mindes
tummen upp för medlemmarna i det glada fria starka gänget!

Vill du vara med i GLAD FRi STARK?

I medlemsprogrammet träffas vi online en gång i veckan. Då pratar vi först en timme om sådant som behöver pratas om och om månadens tema. I februari är temat ursäkter, självsabotörer och hinder, de andra månadernas teman hittar du här: mer information om medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

När vi har pratat klart (det har vi förmodligen aldrig, men efter den första timmen) tränar vi tillsammans i en halvtimme. Var och en hemma hos sig och på sitt sätt, men med mig som inspiratör och instruktör. Under träningen väljer den som inte vill synas i rutan att släcka ner sin egen bild på skärmen. Ljudet funkar utmärkt ändå och vi har galet kul. På trettio minuter kan man hinna med att både bli svettig och flåsig!

Ja, så ingår det individuell coaching, träningskompisar och träningsprogram för den som vill ha det. Men essensen är träffarna varje vecka. De är värda mer än allt smör i Småland. Både för medlemmarna och mig. På torsdag kör vi igen, vill du vara med är du varmt välkommen!

Om inte du, så är du självklart välkommen att tipsa någon du tycker om som vill få tummen ur och behöver klappar på axeln, ett kärleksfullt sammanhang och kanske en spark i rumpan ibland.

Här hittar du medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

Hur som helst så ses vi snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Så här gör jag för att få mer frihet och må ännu bättre

Så här gör jag för att få mer frihet och må ännu bättre är ett inlägg som bygger vidare på blogginlägget om vad jag vill ha med mig in i 2020. Du hittar det här om du vill ha en uppdatering innan du börjar läsa om frihet: mitt 2020 om jag ska tro mig själv

Så här gör jag för att få mer frihet och må ännu bättre, frihet, Malin Lundskog, mindset
Friheten här ute alltså! Och att kunna dansa med en fri själ i en fri kropp. Det är grejer till båten det!

Så här gör jag för att få mer frihet:

  • Skriver vad jag känner, tänker och tycker varje morgon. Det hjälper mig att göra mig fri från gnällighet och bitterhet till exempel och skapar också klarhet i vem jag är och vad jag vill och behöver. Skrivandet gör mig själsligt fri!
  • Rör på mig varje dag. Inte för att jag måste, utan för att jag vill. För att rörelsen i sig ger mig frihetsfeeling och för att cirkulationen i kroppen sätter fart på knoppen och släpper tankarna fria. Dessutom gör den dagliga motionen att jag ger min kropp världens möjlighet att vara fri att tacka ja till härligheter som innebär fysisk aktivitet, som skidåkning, vandring, löpturer.
  • Sover (hyfsat ) gott och ger mig möjligheter att orka använda både kroppen och knoppen och själen och det i sig är ju en frihet. Ordet hyfsat får vara med på ett hörn här, för även om jag ger mig själv förutsättningar till god sömn, har jag nätter då det inte funkar. Men hyfsat är tillräckligt (sover mycket bättre nu, klimakteriet och allt, än när jag var utmattad).
Naturen igen. Den gör underverk. De är underverk. Precis som vi …

Det här gör jag också för min frihet:

  • Umgås och läser för att få inputs från andra och lära mig nytt. Andra människors tankar och kunskap inspirerar till nya tankar och villighet att lära mer. Visst är det spännande att vi aldrig blir fullärda? Möjligheter liksom …
  • Gör sådant jag blir glad av och glädje i sig gynnar känslan av att vara fri. Ett gott skratt förlänger inte bara livet! Det ökar också frihetskänslan i kroppen, knoppen och själen.
  • Tillbringar massor med tid utomhus och få ofta känslan av att vara en del av en helt sanslös vacker helhet. Nu snackar vi frihet på så många nivåer att jag inte vet var jag ska börja … så jag gör inte det. Men du fattar va? Storslagenheten av att vara en del av något. Betyda något.

Varför är frihet viktigt för mig?

Den stora grejen med frihet för mig är: möjligheterna! När jag är mentalt, fysiskt och själsligt fri finns det inget som hindrar mig. Inga gamla oklarheter som ligger och skvalpar och inga framtida hinder som stoppar mig. Friheten finns här och nu och i modiga drömmar. Den bjuder på fantastiska möjligheter är egentligen inget jag får, den är något jag tar.

När jag tänker efter så är frihet kanske ett mindset? En chans att ta mitt ansvar, se valmöjligheterna och acceptera läget. Jag skulle till och med vilja säga att det är en frihet att komma till insikt om hur fri jag är att leva mitt liv som jag vill. Och att kunna göra de val som jag behöver och vill för att må bra och för att ha energin och viljan att dela med mig av mig själv.

Jag mår bra av frihet

Jag mår bra av frihet och vet att den kräver sitt ansvar. Jag vill ju inte slösa bort friheten på … ingenting? Friheten jag så himla gärna vill ha tar jag mitt ansvar för, bland annat genom punkterna ovan. Göra sådant som gör mig fri!

Så här beskriver jag frihet i blogginlägget om vad jag vill ha med mig för känslor, tankar, vanor och mindset in i 2020:

”Sprittet i mig när jag hör, känner och tänker på frihet alltså! Öppenheten att släppa in nytt i mitt liv, att släppa gammalt fritt, föränderligheten och utvecklingen. Friheten i kroppen! Och själen. För att inte tala om friheten i att tänka tankar utan ramar och att vara vid havet, känna vindarna och se vidderna!”

så här får du tummen ur, Malin Lundskog, hälsa
fritt fram för liv!

Precis som med glädjen, som jag skriver om här, blir jag alltmer övertygad om att frihet är ett mindset. Vad tror du om det?

Det fina med mindset är att det är fullt möjligt att träna. Är du sugen på att undersöka om du verkligen är fast i dina gamla vanor du inte vill ha till exempel? Då kan du det! Jag är gärna med och peppar, det är ju liksom det jag gör, he he. Bland annat i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK. Är du inte intresserad av att skaffa dig mer fysisk, mental eller själslig frihet så är det ju inget måste. Men grejen är att det står dig fritt att välja … Och frågar du mig så är frihet på alla plan guld värt.

Ännu mera frihet:

Här kommer tidigare inlägg om frihet:

Frihet … visst är ordet härligt? Eller kanske snarare innebörden av ordet, men ändå?

Det är fritt fram att fortsätta hänga med mig här på bloggen. Gör gärna det! Jag vill ju umgås med härliga människor för att växla upp min frihet och jag är helt säker på att du är en av alla härliga. Säg gärna hej i en kommentar. Då blir jag glad. Och fri?

Ses snart! Heja heja dig tills dess
Kram M

PS. Skrev ju i mitt förra inlägg, det om glädje, att jag skulle ta upp friheten och mitt grå hår idag. Men resan mot min naturliga färg får ta plats i helt egna inlägg. Visst har det med frihet att göra, men även med styrka. Och hållbarhet, uthållighet och klarhet. De andra orden på årets lista …


Glädjens betydelse för hälsan 2020

Glädjens betydelse för hälsan 2020 är … stor som sjutton! I alla fall för mig. Glädje är ju en av de känslor jag vill ha med mig hela det här året (varför jag nu ska nöja mig med enbart det här året?) och det är inte bara för att jag vill skratta och sjunga dagarna i ända (även om jag älskar det!). Jag vill ha med mig den där genuina känslan av att vara tillfreds. Då blir motgångar, missar och annat mediokert mycket, mycket, mycket lättare att hantera.

Malin Lundskog, Glädjens betydelse för hälsan 2020, glädje
väljer glädje …

Jag vill möta varenda dag med glädje, hur mycket skit och jävelskap dagen än bjuder på. Eftersom jag börjar varje dag med att skriva om det jag känner när jag vaknar och sätter en intention för dagen har jag världens chans att välja glädje (kommer du ihåg den boken förresten? Att välja glädje).

Tro nu inte att jag tar det här med glädje så himla lättvindigt. Det är serious business! Jag tränar på att känna det och på att fatta att jag känner det. Jag tränar på att plocka fram känslan även när den inte är självklar. Som jag skrev i mitt förra inlägg här på bloggen då jag berättade om mitt 2020 om jag ska tro mig själv:

”Jag vill känna glädje, jag vill gå in i utmaningar med glädje, jag vill dela glädjen så att den blir minst dubbel, jag vill känna mental, själslig och fysik glädje. När jag känner glädje mår jag jävligt bra även om jag är ledsen, trött eller förbannad.”

Glädjen är vägen, inte målet

Jo, jag tänker så. Och känner så. Att glädjen inte är något mål eller en känsla som ska komma sen. Jag tror och tycker att glädjen är processen vi brukar kalla livet. Det är förresten kanske inte bara en känsla (som om det är så bara), glädje kanske är ett mindset?

Redan till den första boken jag skrev, Hälsan i fokus för framgångsrika ledare, undersökte jag glädje en hel del. Då kom jag fram till att det handlar om just jag skrev här ovan: att känna glädje innebär att vara tillfreds. Varaktigt och genuint tillfreds. Med livet, sig själv och resten av hela härligheten.

Har du lust att hänga med på ett glädjefyllt år blir jag (ännu) glad(are)! Jag hoppas att jag har vett nog att reflektera över när jag tappar det och utvärdera hur väl jag känner min glädje och hur bra det går med min mission att sprida glädje omkring mig.

glädje, Malin Lundskog, snö, vinter, 2020, hälsa
ska du med på ett år knôkat med glädje?

Här hittar du mer glädje:

Glädjens betydelse för hälsan gäller självklart inte enbart mig eller endast i år, även om jag lägger extra fokus på glädjen. Här hittar du något av det jag har skrivit om glädje förut, där jag berättar mer om hur du kan göra för att hitta glädjen i och till livet.

  • Om internationella glädjedagen och att glädje är en färdighet: Glädje, någon?
  • Vad långvarig lycka egentligen är och hur mycket insidan betyder: Lycka i längden

Självklart hittar du glädje både i mitt medlemsprogram GLAD FRi STARK och i boken GLAD FRi STARK. Mer glädje åt folket! Och åt mig!

HEJA HEJA, tills vi ses igen.
Då står friheten på agendan. Och mitt grå hår?

kram Malin

Mitt 2020 om jag ska tro på mig själv

Mitt 2020 om jag ska tro på mig själv kommer att handla om det här:

Mitt 2020 om jag ska tro på mig själv

Jaha, tänker kanske du nu, en drös ord staplade på varandra? Ja, jag fattar eftersom det är precis så det ser ut. Det kan säkert verka både spretigt och diffust också, men när jag ser de här orden ser jag en jävligt tydlig bild av känslan jag vill ha, innehållet jag vill berika mitt liv med och vad jag vill ge. Både mig, dig och alla jag möter på något sätt.

Vad menar jag då?

  • Glädje
    Jag vill känna glädje, jag vill gå in i utmaningar med glädje, jag vill dela glädjen så att den blir minst dubbel, jag vill känna mental, själslig och fysik glädje. När jag känner glädje mår jag jävligt bra även om jag är ledsen, trött eller förbannad.
  • Frihet
    Sprittet i mig när jag hör, känner och tänker på frihet alltså! Öppenheten att släppa in nytt i mitt liv, att släppa gammalt fritt, föränderligheten och utvecklingen. Friheten i kroppen! Och själen. För att inte tala om friheten i att tänka tankar utan ramar och att vara vid havet, känna vindarna och se vidderna!
  • Styrka
    Tilliten till mig själv och styrkan i gemenskapen och styrkan i att våga vara svag. Den vill jag leva med och leda med. Jag vill ha fysisk styrka för att kunna ta mig an äventyr som innebär att använda kroppen (herrenaddå, ska till exempel testa kite-surfing i år!) och jag vill stärka hitta mental styrka och magkänsla som hjälper mig vidare.

Och det här menar jag med resten:

  • Hållbarhet
    Det här växer sig starkare och starkare. Jag tänker på hållbarheten i vanor, beteenden, relationer. Alltså, min egen hållbarhet. Miljöns. Klimatets. Jag känner ett enormt behov av att leva hållbart på alla sätt jag kan tänka mig för att må bra, njuta av livet medan det pågår, vila i tid, vara utomhus! Andas! Allt hänger ihop …
  • Uthållighet
    Ett starkt hjärta och stort tålamod. Tilliten till myrstegen och att låta saker ta den tid de behöver. Låta människor ta den tid de behöver. Hitta flytet och inte kämpa emot. Springa massor. Umgås. Skriva. Acceptera mina dippar! Tro på mina drömmar!
  • Klarhet
    Veta vad jag vill och vad jag känner. Behålla de rutiner jag har för att skapa klarhet och ge mig både själsliga och mentala duschar för att hålla klarheten. Lita på magkänslan, som ju blir tydligare ju renare och klarare jag är. (Den här punkten kräver uthållighet av mig! I massor!)
mitt 2020 om jag ska tro på mig själv, älska havet, havet, Nidingen, Malin Lundskog, naturen
Många av orden ovan finns här … Kanske till och med alla? Havet är både glädje, frihet, styrka, hållbarhet, uthållighet och klarhet för mig!

Mitt 2020 om jag ska tro på mig själv

Jag blir alldeles varm när jag beskriver det jag vill ha med mig, i mig och omkring mig. Det känns både stort och viktigt! Men, varför jag skriver det här? Faktiskt mest för min egen skull, för att tydliggöra för mig själv. Och för att jag får frågor om vad jag har för planer och drömmar och mål. Det är fint att få dela med sig, så tack till er som frågar!

Jag vill leva och jag vill skriva här utifrån glädje, frihet och styrka. Det kan vara så att hållbarheten, uthålligheten och klarheten är förutsättningar för att få till det, jag är inte säker på det än. Och det gör väl inget? Jag tänker undersöka det genom att skriva om de olika orden, punkt för punkt, här på bloggen. Som en bloggserie om mitt 2020 om jag ska tro på mig själv. Och tro på mig själv ska jag! Du också! Fast på dig. Vill du följa med på resan är det skitkul, har du tankar om det jag skriver tar jag gärna del av dem!

mitt 2020 om jag ska tro på mig själv, snöänglar, glädje, hälsa, Malin Lundskog, Hälsa mera

Mera mera

Ses snart igen hoppas jag,
nästa gång med glädjen i fokus!

Tills dess:
HEJA HEJA DIG!
Kram Malin

Det här inlägget kommer utifrån ett löfte jag lämnade i december då jag berättade var jag inte vill ha med mig in i 2020. Läs om hälsosam julstädning för mindre stress och färre måsten här. Vill du veta mer om mål och drömmar? Läs till exempel här: Drömmar och mål och trestegsraketen dit och här: Hur vet du att din dröm är rätt för dig? För dig som vill få stöttning i att tro på dig själv finns medlemsprogrammet GLAD FRi STARK!

Övriga delar i bloggserien om mitt 2020:

En hemsida från Everday