Ut och njut

Min utmaning för mer transportmotion gav mersmak.

Min utmaning för mer transportmotion drog jag igång i februari för två år sedan. En riktig skitmånad att börja transportmotionera på var det många som tyckte. Visst, jag är beredd att hålla med, bor ju ändå i Göteborg … Men: en utmaning är ju ingen utmaning om det går för lätt, eller hur?

Det kanske inte gick jättelätt, men utmaningen gällde bara 30 dagar och en månad kan en stå ut med en hel del. Det här talar egentligen emot mycket av det jag brukar prata och skriva mig varm om: satsa inte järnet en kort period för då är risken stor att du tröttnar och skiter i hela alltet efter den korta perioden. Jag har rätt: det kan vara så! Men det behöver inte vara så.

Det kan nämligen också vara så att det du har utmanat dig själv med känns så himla rätt och ger en sådan skön känsla att du vill fortsätta. Och fortsätta! Och innan du vet ordet av är du en sådan som transportspringer eller -går eller -cyklar nästan vart du än ska. Nästan när du än ska dit. För att det är inte alls så krångligt som det verkade från början. Ja, om just transportmotion är din utmaning alltså, men du är med på vad jag menar va?

Min utmaning för mer transportmotion gav nya möjligheter

Så här skrev jag när jag påbörjade min utmaning: 30 dagar börjar nu! I korta drag utmanade jag mig för hälsans, miljöns och även ekonomins skull. Just den här utmaningen blev startskottet för att jag skulle tänka till inför varje gång jag skulle iväg någonstans. Bilen har på något sätt blivit norm i samhället och i mitt liv. Ibland tror jag inte ens att jag tänkte på att jag inte behövde ta bilen. Det var … bara så självklart. Och så bekvämt!

Ja, jag tror att den största effekten till att börja med var just den att den fick mig att tänka till. Utmaningen gav mig utrymme att se att jag faktiskt hade möjligheten att välja. Jag rörde mig mycket ändå, så hälsoeffekten upptäckte jag inte direkt även om jag blev medveten om en oanad sådan också efter ett tag. Ekonomin? Jomenvisst, självklart gav det mer pengar över men det var ju inte heller någon direkt effekt på bara en månad.

De nya möjligheterna gav mersmak

Min utmaning för mer transportmotion gav mersmak form av att jag ville cykla, springa och gå mer som transport. Det var ju perfekta stunder för mig att hinna tänka klart mina tankar. Att hinna reflektera och också planera. Snacka om att resan helt plötsligt blev mödan värd och inte bara ett sätt att så snabbt och effektivt som möjligt ta sig från A till B. Hälsoeffekt, eller hur? Och den effekten gav mersmak. Herregud vad härligt det var att upptäcka omgivningarna långsammare. Närmare. Mer! Mer!

Och ju mer jag var ute och sprang förbi bilköer, desto mer övertygad blev jag att jag inte behöver sitta där och bidra till mer miljöförstöring än jag redan gör. Jag måste inte ha en bil. så … i förra veckan sålde jag den. Och jag förstår att du kanske rycker på axlarna och undrar vad som är så stort med det, men … jag älskade faktiskt min bil. Den var ascool (en mini cooper) och jag kände mig ascool i den. Tills jag inte gjorde det längre alltså! Och det är ju en enorm frihet att ha en bil. Men det är också en enorm frihet att inte ha en bil!

Min utmaning för mer transportmotion, transportlöpning, Malin Lundskog — Ja, även att springa funkar i regn … Och thank god för raggarduschar!

Allt funkar inte för alla

Jag förstår förresten också om du tycker att det är omöjligt för dig att göra dig av med din, men jag bor nära buss, 10 km från stan, nära havet, nära skogen … Jag har allt inom räckhåll. Just nu. Och just nu är ett liv utan bil perfekt för mig. Men det var ju inte det som var grejen med det här inlägget, utan det var det där med att det inte alltid blir som vi tror när vi påbörjar något. Ibland blir det så himla mycket bättre!

Har du upplevt något som du har förändrat som sedan har fått oanade effekter, på gott och/eller ont? Berätta gärna! Jag har en känsla av att det ofta är så och att det kan få oss att våga påbörja förändringar utan att ha full koll på slutresultatet för det kan faktiskt bli mycket, mycket bättre än vi någonsin hade kunnat tro.

HEJA OSS!
Ses snart igen såklart
och om du vill ha pepp och stöttning på din väg till nya vanor – kolla in medlemsprogrammet GLAD FRi STARK

Kram Malin

Jag plockar skräp för miljöns, hälsans och vår skull.

Jag plockar skräp där ute. Både mitt och ditt och andras. För min, din, andras och för hälsans skull. Men kanske mest för miljöns skull faktiskt. Men eftersom den är vår, så blir ju skräpet jag plockar upp också vårt. Mitt och ditt och andras. Nä, jag skriver inte det här för att berätta att jag är särskilt duktig, mer för att visa på en grej till där hälsa och miljö hänger ihop. För hälsan kommer sin i bilden här, på mer än ett sätt. Wait for it …Och berätta gärna vad du tycker om att plocka upp efter andra – tror du att det har någon betydelse i det stora hela?

Utsikt från min skräpplockar-strandremsa

Plockar mest plast

Du som känner mig vet att jag älskar havet. Vissa kallar mig till och med besatt, och det kan de ju få göra. Jag blir kallad hälsofreak och träningsgalning också och tänker att alla de uttrycken ligger hos den som uttalar dem. Själv tycker jag nog att jag är ganska … normal?

Hur som helst, havet var det ju jag skrev om. Om hur mycket jag älskar havet: Att bada i, titta ut över, åka båt på, springa längs och njuta av på alla möjliga tänkbara sätt. Alltså jag älskar naturen och att vara ut och njuta i den i största allmänhet, men havet är väldigt speciellt för mig. Och därför plockar jag skräp varje morgon när jag ändå är ute och går. Eller joggar. Det där med skräponad och plogging du vet, gammalt fenomen men nya ord. Nya ord som gör det gamla accepterat. Förr var det väl bara knäppgökar som plockade andras skräp? Eller så är det fortfarande det och jag har blivit en av dem … Plus besatt och freak då, he he.

Det här tar inte många minuter att samla ihop

Men skräpet jag plockar är mest plast. Inte bara för att det är galet mycket plast som blåser upp på stranden eller blir kvarglömt (?) där ute. Så här är det: Varje år hamnar runt 8 miljoner ton plast i haven och vi vet ju alla vad som händer med plast. Exakt: I N G E N T I N G ! Eller, jo: det smulas sönder och blir till det som kallas mikroplaster. Det svävar alltså runt en himla massa plast i haven, i både mikro- och andra format, som ställer till det för alla de som lever där. Det är till och med så illa att man tror att år 2050 kommer det att finna mer plast än fisk i haven.

Varje litet steg?

Efter västliga vindar är det en baggis att samla ihop några nävar plast …

Självklart gör inte min plastplockning på min lilla strandsnutt varje dag någon jätteskillnad för att fiskar och andra havslevande djur ska fortsätta att må bra, men varje litet steg? Ja, det tänker jag i alla fall. Tänk om vi alla kunde plocka upp något som ligger och skräpar varje dag? Kanske också ett litet steg för mänskligheten och havslivet, men dock steg.

Jag plockar skräp för hälsans skull

Hälsan var det ja, det är ju ändå en hälsoblogg det här. Så här tänker jag:

Natur och frisk luft gör oss så himla gott! Vi får energi, blir fokuserade och kreativa, får höjt immunförsvar och blir lugna och sover bättre.
Genom att ta oss ut ökar vi chansen till att ta alla de där stegen vi vill ta varje dag.
När vi plockar skräp kan vi passa på att göra knäböj, kanske gå utfallssteg mellan fimparna (alltså, jag fick precis veta att fimpar innehåller en hel del plast och … de ligger ju och skräpar lite överallt och kanske sveps med ut i något vattendrag med nästa regnskur). Möjligtvis med risk för att kallas ännu knäppare, men wtf?
En omgivning som är i ordning gör oss lugna, minskar stress och ökar vårt välbefinnande. Dessutom minskar också risken för att vi skräpar ner igen om det är ordning och reda omkring oss. Du vet, det är ju som hemma – när det är nystädat är man liksom mer mån att hålla ordning. Rent statistiskt funkar vi så i alla fall, när det gäller städning är mina numera utflugna söner undantagen som bekräftar regler tror jag (skriver jag med kärlek, så att du vet …).
Fisk och skaldjur är hälsosam mat och vill vi alltså kunna fortsätta äta det så behöver vi få bort den där plasten.
Tycker du att skräpplockning är godhjärtat? Ännu en anledning att plocka skräp, det är ju så att det här med att göra gott får oss att må gott!

Hmmm … det finns kanske fler hälsoanledningar att plocka skräp? Tipsa gärna!

Jag plockar skräp — Varje litet steg? En sak är ju säker – det gör ingen skada att gå ut i friska luften och plocka skräp 🙂

Tips!

Tips för dig som också vill plocka skräp: ha alltid med dig en plockpåse i fickan, vissa grejer vill man liksom inte gå runt och bära på … Eftersom jag nästan alltid har hund med mig ut har jag nästan alltid bajspåsar med mig. De är perfekta att samla ihop små plastslamsor i!

Hållbarhetslänkar:

Vill du läsa mer om plast i havet eller skräp i största allmänhet? Börja här, hos Håll Sverige Rent

Här hittar du ett av de inlägg jag skrev i en serie om hälsosam hållbarhet: hållbar hälsa.

Jag är medlem i föreningen Sustainable Influencers och under oktober har vi temat ”plocka skräp”. Häng gärna med oss om du vill ha inspiration om både det och tips på mängder av andra hållbara härligheter (hälsa, mode, hygien, resor bland annat).

Jag återkommer alldeles snart igen och om du inte har några idéer som jag tänder till på direkt, så kommer nästa inlägg att handla om vad jag utmanade mig själv till att starta för vana för två och ett halvt år sedan. Och vad den vanan nu har lett till … Hälsosamt och hållbart så det står härliga till!

Tills dess:

HEJA HEJA DIG!
Kram M

Så här enkelt är det att leva hälsosamt!

Så här enkelt är det att leva hälsosamt kanske är en väl pretentiös rubrik på ett blogginlägg som inte innehåller annat än enkelhet? Så mycket enkelhet att det kan verka löjligt och så enkelt att vi tror att vi behöver krångla till det för att det ska vara hälsosamt. Men det är i det enkla det finns, det där magiska som får oss att må bra, vara hälsosamt hållbara och tillfreds med livet. I det jätteenkla!

Som ett skogsbad till exempel – hur enkelt som helst. Eller havsdoppet som jag själv vurmar alldeles väldans för, ingen konst alls ju! Att promenaden och rörelsen framåt som ger både kropp och själ så mycket, det både klarar och vet ju varenda barnunge! För att inte tala om det enkla och hälsosamma med att kramas. Och att skratta, sova, vila. Att lägga fler grönsaker på tallriken, reflektera och att drömma. Och så vidare … Så enkelt. Och ändå så svårt?

Krånglar vi till det i onödan?

Det svåra tycks många gånger vara att det verkar alldeles för enkelt att leva hälsosamt och att vi därför krånglar till det. Vi kanske till och med vill krångla till det, för att det ska bli svårt för oss och vi då per automatik får något att skylla på när vi väljer det ohälsosamt enkla istället för det hälsosamma? Eller är det branschen, som jag är en del av, som har skapat förvirringen och tron på att vi måste grotta ner oss i detaljer och välja krångliga lösningar på kost, motion, träning, återhämtning? Frågar du mig är det vi behöver göra för att leva hållbart och hälsosamt att måla med den breda penseln istället för att grotta ner oss i detaljer och finlir.

Ja, jag vet: det här vet alla redan! Men det vi vet är ju inte mycket värt om vi inte gör det vi vet, eller hur? Därför tycker jag att vi ska satsa på det enkla, för i längden är det de enkla lösningarna vi orkar använda oss av varje dag och det vi gör varje dag, de där små stegen vi tar – det är de som stegen som är livet och det är alla de många små stegen som skapar vanor. Hur svårt kan det vara? Jättesvårt!

Så här enkelt är det att leva hälsosamt:

Skogs- och havsbad istället för spa
Promenad utomhus istället för crosstrainer på gymmet
Kramar och sex för att släppa spänningar istället för massage
Skratt med någon du tycker om istället för skrattyoga
Sova och vila när du behöver, lite och ofta istället för massor på helger och semestrar
Handla hem mat efter sunt förnuft, istället för att krångla till det med dieter
Reflektera och drömma mellan varven istället för att rusa på utan att tänka och känna.

Jag menar inte att massage är meningslöst, att crosstrainer är kass eller att semestrar är onödiga, jag menar bara att det finns sådant du kan göra varje dag för din egen och din hälsas skull. För alltings hållbarhet. Det kostar sällan pengar och tiden sparar du in genom mer energi och ökat välbefinnande. Så: easy does it. Igen!

Vad säger du – är det dags att plocka fram en bredare pensel?

Fler blogginlägg om att det är enkelt med hälsa:

Dagliga promenader
Skogsbad
Hett med vinterbad

Ses snart igen!
Tills dess:

HEJA DIG!
//Malin

PS. Vill du hänga med på bloggen gör du det enkelt genom Bloglovin´

Guide till skogsbad för hälsa, hållbarhet och härlig lugn

Guide till skogsbad för dig som vill må gott kommer här! Visst älskar jag havet och att bada havsbad, men ett skogsbad går inte heller av för hackor. Det är inte alls samma sak, även om båda gör gott på sitt sätt. Faktiskt även på samma sätt.

Ett skogsbad sänker stressen och blodtrycket och ökar välmåendet och immunförsvaret. Det höjer också humöret och energinivån, förbättrar din koncentrationsförmåga, din sömn och sänker dessutom risken för depression. Det är en metod som, precis som många andra som har med natur och hälsa att göra, är så enkel att en inte tror att den kan funka. Men det kan den. Och det gör den!

Guide till skogsbad:

Logga ut. Låt inte telefonen störa dig under ditt dopp i det gröna.
Hitta en skog. Eller en park, eller kanske ett litet buskage. Något som ger en dos skogsfeeling.
Rör dig långsamt. Och var uppmärksam på det som händer i dig och omkring dig.
Stå eller sitt stilla. Bjud in alla dina sinnen i badet. Vad hör du? Vad ser du? Är det något som rör sig? Som luktar? Som smakar?
Krama ett träd. Ja, trädkramare kan vi vara av olika anledningar, en av dem är att ett träd som blir kramat vill skydda sig från sin ”angripare” och avsöndrar ämnen som gör oss goa och glada.

Det handlar kort och gott om att bada i de sinnesintryck som finns därute bland prasslande löv och trygga trädstammar. Vill du ta det ett steg längre lägger du till mindfulnessliknande-övningar under ditt badande. Som att lyssna efter vad du hör och reflektera över vilket ljud som är högst och lägst. Eller vad du hör du nära och långt bort. Du kan också känna på till exempel mossa eller bark och fundera över vad du känner och hur det du känner känns. Var det känns? Ja, du är med va?

efter lopp kommer dopp, även i en skog …

Jag har varit en omedveten skogbadare

Jag tror att vi är många som har skogsbadat utan att veta att det är det vi har gjort. Och utan att veta att det kallas shinrin-yoku på japanska? I Japan startade det medvetna skogsbadandet på 1980-talet som svar på alla som dog under 70-talet av att stressa ihjäl sig. Inte så svårt att se varför fenomenet sprider sig över världen, eller hur?

Den största effekten som jag själv märker är när jag verkligen följer första punkten på listan, att släppa mobilen. För oj, oj, oj vad jag har svårt för att inte fingra på den …

Gammal skog bjuder på bästa skogsbadet

För allra bästa effekt ska skogen du badar i vara minst 70 år gammal och träden höga. Men en park och ett träd är bättre än inget. Mycket bättre! Varje litet steg du vet, precis som enligt myrstegsrevolutionen vi använder för att skaffa god vanor (den läser du mer om i min bok GLAD FRi STARK)

Om du inte har sett Frisk av Naturen på SVT och tycker att det här verkar intressant, är det ett hett tips att göra det. Jag har dessutom skrivit fler inlägg om naturen och hälsan, bland annat: Vacker natur gör underverk för hälsan och Så här enkelt är det att leva hälsosamt

Har du testat skogsbad? Medvetet eller omedvetet … Vad tycker du? Har jag missat något i min guide till skogsbad? Berätta gärna!

Ses snart!

Tills dess: heja dig!
//M

På Nidingen blir livet vackrare och tankarna klarare

På Nidingen blir livet vackrare. Tankarna blir klarare och känslorna stör inte, vilken riktning de än tar. Där ute, på den lilla ön, kan man inte göra någonting. Och ändå allting!!!

I början av den här sommaren skrev jag ett blogginlägg om min önskan att ta det lite lugnare. Det kan du läsa om här: Kan vi inte bara ta det lugnt? Jag har verkligen jobbat som fan med det. Det betyder inte att jag har legat stilla på en klippa och solat. Det betyder att jag har gett mig själv tid. Tid för att tänka färdigt mina tankar, tid för reflektion över mina tankar och känslor och vad jag egentligen vill med livet. Dessutom hände det här i somras:

Jag fick en present!

Jag har ju fyllt 50 den här sommaren också och när mina föräldrar frågade vad jag önskade mig sa jag: ingenting. Ingenting annat än att de firar med mig. Och ville de ge mig något så … hav, tid och … ett äventyr!

De ville ge mig något! Och när de kom med presenten; en ribbåtsfärd ut till Nidingen och en övernattning där hade de ingen aning vad de gav mig. Inte jag heller! Då. Men det jag fick i present från mamma och pappa på min 50-årsdag var ett vackrare liv och klarare tankar. För det är sådant som händer på en ö där inget händer. På Nidingen blir livet vackrare! Tankarna blir klarare. Och insikterna om vad jag egentligen vill åstadkomma i livet blir tydligare!

På Nidingen blir livet vackrare

Vi åkte ut till ön, som ligger ungefär 30 minuter med rib rakt västerut från Kungsbacka. Himlen var kolsvart, vågorna vilda och livet lekte. Vi hoppade i land, min man och jag och installerade oss i den gamla Bagarstugan och sen brakade det loss. Vädret alltså. Och livet! Vackra blixtar och varmt regn.

Efter att ha klättrat upp i en av de två gamla fyrarna (som inte används längre) såg vi varenda väder från Kattegatt till Indiska oceanen. Aja, okej inte riktigt, men du fattar känslan? Den liknar säkert den Ida hade när Emil hissade upp henne i flaggstången och hon såg ända till Mariannelund. Eller när vi hissade upp vår son i masten på båten en sommar och han såg ända till månen …

På Nidingen blir livet vackrare och tankarna klarare, fyr, hav, himmel — fyrliv …

På Nidingen blir livet vackrare och tankarna klarare, himmel, väder, hav — Alla väder på samma gång

Regnet avtog, blixtarna drog bort tillsammans med åskan och kvar fanns vi. Havet. Och tystnaden. Och tid att ta det lugnt. Magiskt!

När tiden går fort och långsamt samtidigt

Vi var på Nidingen under ett dygn och hann uppleva så mycket utan att egentligen göra någonting. Visst är det både mäktigt och märkligt?! Vi sänkte farten och tiden svischade förbi. Och jag är så stolt över att jag inte hade någon back up-plan för saker vi skulle kunna göra om vi blev uttråkade (läs jag! Min man är inte typen som blir uttråkad …), jag stängde ner telefonen, jag la undan boken och bara flöt med. Gick långsamt några varv rund den en kilometer långa ön. Andades. Badade. Och njöt av havet. Att vara så nära! Så närvarande. Och så mitt i härligheten. klarheten

På Nidingen blir livet vackrare och tankarna klarare, bagarstugan, — Den lilla bagarstugan!

Det här gör jag med klarheten

På Nidingen blir livet vackrare och tankarna klarare, fyr, ö, himmel

På Nidingen blir verkligen livet vackrare, tankarna klarare och jag själv tydligare. Såna här pauser från skapande, företagsbyggande och presterande är viktiga! Jag älskar att vara kreativ och förverkliga mina idéer, skapa nya tjänster, ha kontakt med kunder, kollegor och kompisar. Men vet du: för att jag ska fortsätta älska det är Nidingspauser livsviktiga.

Jag kommer att fortsätta ge mig själv tid, det betyder galet mycket för min hälsa, glädje, frihet och styrka. Och den vaga känslan av att jag nog vill bo på en ö … den växer sig starkare och starkare! Men hur är det för dig med pauser? Ger du dig själv tid till återhämtning och för att lyssna inåt? Jag vet att du också vet hur viktigt det är för hälsan och jag vet också hur svårt det är att verkställa. Men, vet du: du är så värd det du mår bra av!

Utan att ha pratat jobb där ute på ön kom jag hem med nya drömmar, planer och beslut. Jag berättar snart mer om både det jag vill ha mindre av och det jag vill ha mer av. Du kanske också vill höra mer om själva Nidingen som du kanske har hört nämnas på sjörapporten? Och som dessutom är naturreservat och plats för fågelmärkning. Häng kvar här på bloggen, så missar du inget!

På Nidingen blir livet vackrare, morgondopp, Malin Lundskog — morgondoppet det bästa är …

Länkar som kan vara kul för dig

Mer om Nidingen, den lilla ön med det rika livet
Resa till och bo på Nidingen

och min 50-årsfest!

Jag kommer tillbaka snart igen, med ny tankar om pauser, om höst, om action och om hälsosamma härligheter! Stay tuned!

HEJA HEJA SÅ LÄNGE!

Och tack mamma och pappa för ännu mer liv till mitt liv.
Kram M

Sugen på vinterbad? Börja träna under sommaren!

Sugen på vinterbad? Då är det perfekt att börja träna under sommaren. Under sommaren är det enkelt att bada, i alla fall om en jämför med under vintern. Såhär i början av augusti behöver du inte tänka på extra kläder, tjocka strumpor, mössa och annat som är bra att komma ihåg när kylan är här.

Och en jätte-fiffig grej till, med att börja vinterbadsträningen redan i augusti: du får det fenomenala försprånget av att ha en vana. Ger du dig själv chans till en badvana redan nu är halva jobbet gjort! Vänjer du dig dessutom successivt vid kyla kommer du inte att få samma kall-chock som du skulle ha fått om du inte alls var van. Och så är i princip hela jobbet gjort. Hur smart är inte det?

Sugen på vinterbad?

Så: är du sugen på vinterbad? Då är mina hetaste tips att börja bada redan under sommaren. Och att hänga på myrstegsrevolutionen.

Genom att underlätta för dig själv med både varmt vatten och varm luft är det troligare att du orkar hänga kvar tills vanan sitter. Hänger du med i myrstegsrevolutionen tar du många små steg, istället för ett fåtal stora. Ja, det vet ju varenda barnunge att fem myrsteg är fler än fyra elefantkliv och när det gäller grejen med att skaffa sig goda vanor är faktiskt kvantitet en viktig ingrediens.

bada, havet, salta bad, sommar, Malin Lundskog — saltvatten fixar bästa frisyren också ju …

Du förstår säkert att både det här med att underlätta för dig själv och ta små steg ofta funkar oavsett vilken vana du vill skaffa dig, vinterbad är bara ett exempel. Ett väldigt bra sådant, eftersom vi är i augusti och vinterbadandet närmar sig … Men än är det sommar. Och du har gott om tid för sommarbad innan vintern är här.

Mer om vinterbad:

Jag har skrivit en hel del om vinterbad. Både för att det är hälsosamt och för att jag älskar det. Vilken kombo va? Du kan läsa mer här:

Vinterbad ger en skitglad känsla

Jag pratar vinterbad i radion

Bästa tipsen för att lyckas med vinterbadet

Mer om hur du skaffar goda vanor hittar du i min bok GLAD FRi STARK. Dessutom jobbar vi med det i Facebook-gruppen med samma namn. Välkommen dit såklart! Just nu går vi från Trerikresröset till Smygehuk och alla steg räknas. Dina också. Många bäckar små och så vidare. Funkar på vilken vana som helst …

Ses snart igen. Med mer sommar, mer hälsa och mer glädje.
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M