Search Results for: tankar

Circular Monday alla dagar i veckan?

Circular Monday startades 2017 av Repamera (älskar det namnet! Så fyndigt att man kan tro att det är baserat i Göteborg) som en motvikt till Black Friday. Från började hette dagen White Monday, som du kan läsa om här. Men istället för att bara vara motvalls har motkraften till konumtionshetsande Black Friday tagit in det cirkulära och på så sätt skapat något eget.

(Det här inlägget innehåller reklam genom annonslänk till Jordklok – inte så motsägelsefullt som det låter med tanke på cirkulärt och anti-konsumtionshets eftersom Jordklok värnar om både hållbar produktion, konsumtion och hälsa …)

Ja, så tolkar jag det i alla fall. Jag hoppas att det inte bara är just måndagen innan Black Friday som är cirkulär utan att vi inför det cirkulära tänket och konsumtionsbeteendet alla dagar i veckan. För vi kan väl inte fortsätta att döva känslor med onödig shopping? Eller gå på att vi inte duger om vi inte har just den jackan eller de jeansen? Eller inte kan njuta av en hemmakväll om vi inte har den TV:n eller det soffbordet?

Långsamt är också en fart

Långsamt är en fart som är fenomenal för dig som vill börja tänka och/eller agera mer miljömedvetet. Dessutom är det hälsosamt att sänka farten för de flesta av oss. Och miljö och hälsa går väldigt ofta hand i hand. Hållbar hälsa och långsamhet kan du läsa mer om här bland annat, men idag är det ju den cirkulära måndagen som är i fokus. Dagen som uppmuntrar till cirkulär konsumtion som att låna, hyra, byta, dela, laga, återbruka och återvinna till skillnad från nykonsumtion.

Men hur kommer långsamheten in i bilden? Jo, när vi inte hetsar, stressar och skyndar oss hela tiden hinner vi både tänka och känna efter om vi verkligen behöver en produkt. Vi kanske till och med har tid att reflektera varför vi tror att vi behöver den? Och vi hinner att leta alternativa lösningar till enklast och eller billigast möjliga.

Keep it simple

Tro nu inte att jag tycker att vi ska välja svårast och dyrast möjliga, men i vår iver att tillfredsställa våra behov ögonaböj (ha ha! Inte hört ordet sedan jag var liten tror jag) eller köpa billigast möjliga så tänker vi bort både miljö, hälsa och ofta även arbetsförhållanden för dem som producerar det vi köper.

Jag vet, ens stor fråga det här. Men vi kan göra det enkelt. Genom att sänka farten, fråga oss själva varför och hinna sondera andrahandsmarknaden eller till och med vår egen garderob eller våra egna förråd … Kanske gör vi fynd där? Och kanske är circular monday något för alla dagar i veckan?

Jag blir i alla fall galen på all hysteri kring Black Friday, alla mail med superdupererbjudanden och dessutom alla skitfula annonser. Har vi verkligen inte kommit längre? Nytt klimatavtal och allt.

Circular Monday, Knippla, Malin Lundskog, badtrapp — … bättre att simma lugnt?

Simma lugnt

Ja, jag konsumerar inte ens vatten i onödan och det är inte på något sätt för att jag vill vara märkvärdig. Eller ofräsch för den delen … Det beror snarare på lathet. Istället för en dusch tar jag mer än gärna ett bad. I havet. Ska ju ändå ut med hundarna liksom … Och vem bestämmer vilken ordning jag gör saker i, om jag nu ändå jobbar hemifrån?

Och det var under dagens lunchdopp jag återvann och kanske upcyclade mina tankar på hur hållbarhet på alla plan hänger ihop.

circular monday, Malin Lundskog, kallbad — morgontoalett, fast på lunchen …

Sen smorde jag in mig i ansiktet med avokadoolja (och fick en saltvattenspeeling på köpet) och rollade min nya favoritdeo under armarna och kände mig både fit for life och for fight om det skulle behövas, men … det brukar det inte göra.

Simma lugnt, shoppa ännu lugnare och agera cirkulärt, vad tänker ni om det?

Ses snart igen!
Tills dess: KRAM!!! Fortfarande på avstånd och med nytvättade händer
Malin Lundskog

Romanen Mariannes mirakel började med en viskning

Romanen Mariannes mirakel började med en viskning. Eller snarare flera viskningar. Om inkontinens och urinläckage.

Jag vet inte i hur många år jag har haft berättelsen om Marianne, hennes döttrar Helén och Caroline och resten av karaktärerna i min relationsroman Mariannes mirakel i tankarna, fingrarna och hela mitt väsen. Många år är det i alla fall.

Fröet till romanen såddes under ett av mina otaliga löpcoachningspass med diverse företag i Göteborg med omnejd. Ett frö fyllt av viskningar från väldigt många kvinnor om att de inte kunde delta på den ena eller andra övningen på grund av urinläckage.

romanen Mariannes mirakel, inkontinens, Malin Lundskog — många av mina löpcoachtillfällen har varit inför Göteborgsvarvet. Jag har mycket att tacka löpningen för …
Personerna på bilden har absolut ingenting med innehållet i det här blogginlägget att göra.

Jag ville prata om inkontinens

De generade viskningarna var så många att jag till slut inte ville vara tyst om det längre.Vi måste prata om inkontinens. Om urinläckage. Min roman är mitt bidrag till att öppna upp om inkontinens.

När var och varannan kvinna och ett mindre antal män lider av ansträngningsinkontinens som kommer av – trumvirvel – ansträngning. Det kan vara hopp, studs, hosta och skratt som trycker på. Eller av trängningsinkontinens som också kallas för överaktiv blåsa och gör att det signaleras ”KISSENÖDIG!!!” trots att det inte finns så många droppar att kissa ut. Eller av blandinkontinens som är, precis som det låter, en blandning av ansträngnings- och trängningsinkontinens.

Fröet grodde, jag lärde mig mer om urinläckage och intervjuade både kvinnor som var och/eller hade varit inkontinenta och sjuksköterskor och en gynekolog som hjälpte nyss nämnda kvinnor. Först trodde jag att jag skulle skriva en fackbok till (du hittar mina tidigare böcker här), men närde samtidigt en dröm om att en vacker dag skriva en roman. Jag följde alltså drömmen, tog med mig kunskapen från intervjuerna och det jag hade läst mig till och började skapa berättelsen om människorna (påhittade allihop) i sydvästra Göteborg.

Romanen Mariannes mirakel växte fram

Berättelsen växte och blev till något mycket större än det som jag trodde skulle vara en roman om inkontinens. Det blev en berättelse om människor. Relationer. Generationer. Och om vad som händer om vi förutsätter att vi vet sanningen om andra och deras känslor och tankar utan att prata med dem. Fråga dem.

Så här ser hela omslaget ut och baksidestexten berättar mer.

Mariannes mriakel, Malin Lundskog, roman, feel good, inkontinens — Mariannes mirakel

Bokrelease

Den tolfte november släpps relationsromanen Mariannes mirakel ut i vida världen. Eller, i alla fall i Sverige. Den finns att bevaka i e-bokhandeln och kommer från och med den tolfte november att gå att beställa för bokhandlare och bibliotek.

Vill du köpa ett signerat ex skickar du mig ett mail på hej@malinlundskog.se och berättar det. Boken kostar 189 kr plus eventuellt porto.

Och den tionde november kommer jag att ha en tillställning för nära och kära på min restaurang Den Glade Knoden här ute på Knippla. Wow, så roligt det ska bli. Och pirrigt.

Snart berättar jag mer om hur det som började med en viskning blev till ett riktigt rejält Ronjas vårskrik!

KRAM o HEJ så länge!
Malin Lundskog

nytt poddavsnitt 2: Min perfekta kropp S4E2

I det här avsnittet av den stärkande påminnelsepodden Min perfekta kropp är Malin Lundskog och Viktoria Davidsson ute och åker färja mellan öarna i södra Bohuslän. Under sin resa pratar de om mod, feghet och hur vi värderar olika sorters styrkor.

Dessutom diskuterar de om vi verkligen behöver stärka kvinnor. Är kvinnor inte redan starka?

Häng med på normbryteri och tankar kring kvinnor och kvinnokroppen

Sju tips för ökad självkärlek och acceptans

Sju tips för ökad självkärlek och acceptans av att vi är som vi är och att det är precis som det ska vara, hur låter det? Om det låter bra: fortsätt läs! Att vi accepterar oss själva som vi är och älskar oss själva både djupt och innerligt är hälsosamt så att det står härliga till.

Jo, för självkärlek innebär att vi respekterar oss själva, vår hälsa och våra behov. Utan stress, press och jämförelse. När vi älskar oss själva gör vi det som är bäst för oss, både nu och senare. Precis så som vi gör med våra barn … sätter gränser och säger nej när vi vet att de kortsiktiga behoven kan vara destruktiva.

genuin kärlek?

En av de allra viktigaste delarna av att acceptera och älska oss själva kanske är att det innebär att vi dels är mer genuina i vår relation med andra och kan ge mer kärlek till dem vi har omkring oss eftersom kärlek är en typisk grej som inte tar slut när vi slösar med den. Tvärtom!

Sju tips för ökad självkärlek och acceptans:

Rörelseglädje i självkärlekens namn

⁠Om det är att dansa, simma, gymma, springa, paddla, promenera eller … japp, you name it! Lyssna på kroppen och gör det den inspirerar dig till och behöver. Fem minuter eller flera timmar? Lyssna på kroppen … Behandla den med respekt.⁠
⁠
Glädjen sprider sig från kroppen till både kroppen och själen och DÄR. BAM! Hela du får glädje. Och utan glädje … inte mycket kärlek, eller hur?⁠
⁠
Istället för att fokusera på skador och hinder (oj oj oj, de har vi allihop mellan varven) så bejaka det som funkar. Det som går. Och lägg märke till vad som händer i dig.⁠

sju tips för ökad självkärlek och acceptans, badjävel, malin Lundskog — egotrippen värdefull för alla

Gör något för din egen skull

Något som verkligen väcker lust och glädje. Och när du gör det – reflektera över hur du känner dig.⁠
⁠
Boka in några minuter varje dag. Bara för dig.⁠ När blir det? Vad blir det?
⁠
För mig skulle det kunna vara att ta en stund för ett bad. Ensam. Ute. Och känna in vattnet mot huden, kroppens rörelser i vattnet, skillnaden vått/torrt och … hur härligt det är.⁠
⁠
Litet eller stort? Allt räknas! Idag är en perfekt dag att börja på.
⁠
Bara för att du sätter dina behov högre, får inte andra mindre av dig. Tvärtom! Genom att prioritera dig, ger du inte bara dig själv en kärleksfull stund och ökar din respekt för dig själv. Du får genom det också mer energi över till andra. Win-win, eller hur?

sju tips för ökad självkärlek och acceptans, andas, lugn, Malin Lundskog — i varje andetag …

Andas. För kärlekens skull

Ha, easy peasy – vi andas ju hela tiden! Men. Att andas medvetet. Inte alltid lika enkelt, eller hur?

Börja med att lägga handen på hjärtat och redan där har du tagit det första kärleksfulla steget genom att måbrahormoner börjar utsöndras.⁠
Blunda. När du blundar är det enklare att känna och känna in vad det är du verkligen känner. Vad som händer. Hur du reagerar.⁠
Följ andetagen i fem minuter. I stillhet. Lägg märke till vad som händer. Andas du genom näsan? Hur känns andningen. Vart tar den vägen? Vad händer när du andas in? Ut? Är luften varm eller kall? Vad händer i kroppen? Känn.⁠

Enkelt att andas. Eller?

Att andas. Så enkelt och så livsviktigt.⁠⁠ En stund för dig med dig fylld av här och nu, för att relaxa, få energi, njuta och känna, frigöra alla måbrahormoner, lära känna dig och ditt värde. Det börjar verka kärlek bannemig, eller vad säger du?

⁠Testa, upprepa och förläng tiden med dig och dina andetag hur mycket du vill. Slår hela ditt system bakut – leta upp en andningsmeditation på nätet. Finns massor!⁠

⁠Andas medvetet, utan att döma andetagen eller dig själv. Det är spännande att bara notera och lägga bort värderingar på djupt, ytligt, mage, bröst och så vidare. Testa, så får du se.

sju tips för ökad självkärlek och acceptans, Malin Lundskog, hejarklack — hejarklacken!

Heja på dig själv

Skriv ner (eller är det upp?) tre saker som du tycker om med dig själv. Allt räknas! Och det finns guldkorn, även om man kanske inte hittar dem direkt …⁠
⁠
När du har skrivit, se dig själv i spegeln (eller selfiekameran) och läs upp för dig själv det du har skrivit. ⁠
⁠
Apropå bilden ovan skulle jag kunna skriva att jag tycker om att jag kan göra grimaser (behöver ju inte gilla själva grimasen för det 😉), att jag är snäll mot mig själv som springer i solen (har inget med om jag sprang snabbt eller kände mig snabb att göra …) och att jag gillar mina fräknar.⁠
⁠
Eftersom det är en träningssak, det här med att tycka om sig själv och att hitta egenskaper hos sig själv som man är glad, stolt och tacksam över, är det mer än jätte-okej att upprepa den här skriva-proceduren imorgon. Och i övermorgon och dagen efter det och dagen … Jamen, du fattar.
⁠

Vi har skitdagar allihop

Och vet du: det här med att gilla sig själv är inte enkelt. Särskilt inte vissa dagar … Då kanske en käck hälsoexperts tips om att gilla sig själv är riktigt provocerande? Kom ihåg att vara snäll mot dig själv och acceptera acceptans som ett viktigt steg på vägen. Ibland ett väldigt stort steg! Hittar du inget du älskar, nöj dig med något du accepterar. And repeat. En vacker dag hittar du a whole lotta lôve. Lovar!⁠
⁠
Vad skriver du på din lista idag? Berätta gärna i en kommentar här eller behåll det för dig själv. Det här gör du för dig.

Jag hejar på er allihop hela vägen! Tänk när ni tar plats i den hejarklacken – sååå mycket kärlek❣️⁠
⁠

sju tips för ökad självkärlek och acceptans, varje steg räknas, Malin Lundskog, förlåtelse — varje steg räknas

Förlåt dig

Förlåtelse. ⁠Wow för den ingrediensen i ett (själv)kärleksrecept, ett superduperviktigt steg på vägen.
⁠
Vi har säkert allihopa (jag vet att jag har 🙃) gjort saker som vi ångrar. Sagt sådant vi ångrat och varit sådana som vi ångrar att vi har varit. Men, HEY!!! Gjort är gjort.⁠
⁠
I en kärleksfull relation visar vi styrka genom att förlåta och eftersom det är den kärleksfulla relationen till oss själva vi håller på med här, så handlar det om att förlåta sig själv. Sådär på riktigt. Från hjärtat.

Friheten av att förlåta

Förlåt dig för det där du ångrar, oavsett om du gjorde det mot dig själv eller någon annan. Du gjorde det du tyckte, tänkte och trodde var bäst just då. Du var så bäst du kunde i just den sekunden. Låt inte det hålla dig tillbaka utan säg förlåt. Skriv förlåt. Känn förlåt.⁠
⁠
Och hokus pokus (skoja, det är ingen quick fix det här!) är stegen du en gång ångrade viktiga lärdomar för ditt jag nu.⁠
⁠
Friheten som kommer ur att förlåta är så. jävla. stor. Ohemult stor! Och i den friheten frodas kärleken.⁠
⁠
Try it You’ll like it och berätta gärna hur det går.

sju tips för ökad självkärlek och acceptans, Malin Lundskog, hälsa — på alerten?

På alerten

Testa ett sätt att vara och/eller bli medveten om vad du själv tycker, tänker och känner. Var medveten om vem du är, du fantastiska människa! Och agera utifrån det.
⁠
Vi är många som är så galet kärleksfulla gentemot dem omkring oss att vi glömmer av oss själva. Inte schysst! Varken mot andra eller oss … ⁠
⁠
Skriv av dig om det passar dig, meditera om det är din grej, andas, promenera långsamt ute i naturen … Välj det sätt som passar dig, testa olika om du inte är van (och annars? Omväxling förnöjer …)⁠. Här kan du läsa om hur skrivande hjälper mig att skapa klarhet och hur jag utvecklar skrivrutinen här och mina enkla rutiner för meditation här.
⁠
Kort och gott: testa ett sätt som gör dig alert på dig själv.⁠

Umgås

Umgås med dem ni tycker om. Ja, jag vet. Vi har fortfarande covid19 runt knuten och era bästa människor kanske bor långt bort så att umgås fysiskt just idag funkar inte. Men ring! Facetajma! Messa! ⁠
⁠
Prioritera er själv så mycket att ni prioriterar dem ni tycker om. Ni behöver dem. Och de behöver er. Tillsammans är vi trots allt bäst!⁠

Hur mycket vi än älskar oss själva, behöver vi andra människor. Att älska. Och att bli älskade av. Om älska är ett för stort ord: att acceptera och accepteras av. ⁠

in med det goda …

Det här är en omskrivning av att sluta hänga med dem du inte vill hänga med. Ju mer du umgås med dem du tycker om, desto mindre tid blir det över till de andra. Och, viktigast av allt: desto mer kommer du att upptäcka hur himla härligt det är att hänga med härliga människor och utan att du märker det krymper platsen i dig och i din kalender för dem som inte ger något till just dig.⁠
⁠
Så, vad säger du? Vem väljer du? Agera på det! Och kom ihåg att berätta hur det går.

Vill du läsa mer om att umgås finns det fler inlägg här på bloggen och dessutom är att umgås en av fem hälsoformler jag skriver om i min bok GLAD FRi STARK

Självkärlekschallenge

De sju tipsen för ökad självkärlek och acceptans körde jag som en utmaning på Instagram. Du hittar mitt Instagramkonto här och söker du på #sjävlkärlekschallenge hittar du alla härliga tips de som deltog bidrog med.

Mer kärlek åt både dig, mig och hela härliga folket! Jag tror inte att vi kan sluta prata om vikten av acceptans och om att det tamejtusan är klurigt som sjutton att landa i respekten för sig själv, även om alla snajsiga citat vi ser får det att verka enkelt. Men .. vi är kloka allihop. Vi fattar att det är en ständigt pågående process, eller hur?

Tack för att du läser. Dela gärna med dig av dina tankar och kom ihåg:

Jag hejar på dig!
Ses snart igen,
hälsar Malin lundskog

Självkärlek för dummies i podden Min perfekta kropp

Självkärlek för dummies! Det är ju det vi bidrar till i podden Min perfekta kropp. Eller Självkärlek och kroppspositivism för dummies till och med. Det är i alla fall vad jag har kommit fram till att vi vill bidra med, utforska och hitta vägar för att nå.

Klipper podd och kommer till insikt

Det är inte bara under våra samtal i podden som jag reflekterar över vikten av just samtal. När jag klipper podden Min perfekta kropp tänker jag också varje gång: herregud vad det är härligt att prata om sådant som man tror att man inte ska, kan eller bör prata om. Ni vet, sådant man tror att man är ensam om att tycka, tänka och känna. Och att göra det ur ett alla tillsammans-perspektiv, inte ett vi och ett dem. Och känna kraften i att prata om våra perfekta kroppar ur ett ”vad fan kan jag göra här och nu-perspektiv.” Vad kan jag göra här och nu för mig, för dig och för alla runt omkring oss?

För det är vad vi vill, Viktoria och jag. Agera. Vara kroppspositivister i vardagen. Skapa vanor, tankar, mindset och känslor genom de små stegen vi orkar ta var och varannan dag. För vi tror att alla vi som har perfekta kroppar men inte har fattat det än behöver de där små stegen. Vi behöver någon slags självkärlek för dummies-inspiration. Vad tror ni?

Tankar, normer och skam

I vissa avsnitt pratar vi massor om tankar och normer som lurar in våra tankar att tro att vi måste förändra oss för att duga. Ibland pratar vi om förebilder och ibland halkar vi in på vår rädsla att bli lämnade ensamma. Stå där med skammen. Inte bara skammen av att tycka att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga. Eller skammen av att vi ens skäms över att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga. Nej, vi pratar också om skammen av att tycka om sig själv. Behovet att visa andra att vi vet att vi är för korta, tjocka eller gråhåriga, även om vi inte ens tycker det själva.

Man skulle kunna säga att vårt innehåll är både högt och lågt och gott och blandat. Och jag tror att det är precis så det behöver vara. För det är så komplexa vi människor är.

självkärlek för dummies, Min perfekta kropp — ny säsong, lite nytt på vår poddbild och massa nytt innehåll … för stora förändringar?

Tredje säsongen och kriget mot kroppen

Idag, 16 april 2021, släpper vi tredje säsongens första avsnitt och det är nog första avsnittet där vi pratar om att ha ont i kroppen, men inte lyssna på den. Min erfarenhet som personlig tränare säger mig att det här är vanligt. Jättevanligt. Kroppjävel liksom! Varför gör du så här mot mig?!

Häng med på vårt fortsatta äventyr mot mer självkärlek! För visst är det dags att vi slutar att kriga mot kroppen och istället jobbar med den?! Viktoria och jag poddar på gräsrotsnivå, för att gjuta mod i kvinnor och att bryta normer som säger att vi inte duger som vi är. För visst gör vi det, allihop. Vi duger perfekt!

Mer om Min perfekta kropp

Du hittar vår strävan mot mer självkärlek och kroppspositivism för dummies där du hittar poddar. Vill du göra det enkelt, klickar du här: Min perfekta kropp

Jag har berättat om Min perfekta kropp förut. De inläggen hittar du här:
Podden min perfekta kropp om kvinnor och normer
Min perfekta kropp och stoltheten över den
Min perfekta kropp och varför jag ljuger

Enkla rutiner för meditation

Enkla rutiner för meditation är det som fick mig att börja meditera, det som gör att jag fortsätter och det som skapar sug efter mer! Precis som jag skrev när jag berättade om varför jag mediterar varje dag, så är enkelhet min melodi, oavsett om det handlar om min egen meditationsvana eller hälsosamma vanor mina kunder vill skaffa sig. Keep it simple, så blir det … enklare!

Så här gör jag när jag mediterar:

kaffe i kökssoffan
anteckningsbok
vägledd meditation
reflektion genom att skriva inklusive resten kaffe

Men om vi tar det från början: Jag värmer upp med att ta några barfotasteg (återkommer om barfota inom kort, men ja: barfota oavsett väder och det har absolut inget med min meditation att göra egentligen …) och djupa andetag i trädgården medan Brorsan kissar av sig i buskarna. Därefter går vi två i samlad tropp upp till köket. Han äter frukost, jag fixar en kopp kaffe. Ja, men visst: kaffe! Hade jag haft högre krav på mig hade jag skippat dagens bäst kopp och trott att jag måste göra yogite eller något sådant …

Enkla rutiner för meditation, så här gör jag:

Jag slår upp min anteckningsbok, har inte slutat att morgonskriva men har ändrat mitt skrivande utifrån min meditation. Jag skriver in dagens datum och eftersom jag just nu är inne på en meditationsstreak (mer om streak kan du läsa här) skriver jag också in vilken dag i ordningen jag mediterar. I morse (21 mars 2021) skrev jag in siffran sextioen! Wow, ändå va?

Enkla rutiner för meditation, Malin Lundskog, springerspaniel — med en springer spaniel är man sällan ensam …

När jag mediterar sitter jag rätt upp och ner i kökssoffan, sällan ensam för då har Brorsan glufsat i sig sin frukost för längesedan. Du som har sett en hund äta vet att det kan gå fortare än kvickt.

På soffan sitter jag med fötterna i golvet, rumpan på sofflocket och ryggen rak. Tidigare trodde jag att jag behövde tända ljus, sitta bland bolster i lotusställning och tända rökelse för att meditera ”på riktigt”, men vet ni: det här räknas. Också!

I soffan tar jag en klunk kaffe (som sagt: dagens godaste!) och sätter sedan på den meditation jag lyssnar på för tillfället. För jag lyssnar. Vill ha vägledning i min meditation. I alla fall än så länge, har en känsla av att det ändras längs vägen … Tipsar om några guidade meditationer längre ner i det här inlägget.

Och så försvinner jag in i … mig själv? Följer meditationen, andas och glömmer tid och rum. Rullar bak axlarna och tar ett sista djupt andetag innan jag öppnar ögonen jag stängde när meditationen började.

Efteråt sörplar jag i mig resten kaffe och skriver ner mina reflektioner och tankar som har kommit upp under meditationen. Ofta vidareutvecklar jag dem. Fångar de luddiga känslorna och drömmarna och konkretiserar dem. Om jag kan! Kan jag inte det, skriver jag just det. Beskriver det luddiga och ställer frågan till ingen. Eller allt? Kanske kommer jag på ett svar under dagen eller nästa meditation. Kanske är luddigheten kvar.

Och sen då?

Gôtt mår jag i alla fall och ärligt talat: sedan jag lade till meditationen i min morgonrutin är det lättare att gå upp. Nej, jag har sällan svårt att gå upp på morgonen, men den här nya rutinen har gjort det ännu lättare. Jag vet liksom att starten på dagen är kravlös och lugn. Just det: kravlös! Jag tror att det är en anledning till att vi många gånger har svårt att dra igång något nytt: vi ställer krav på oss på en nivå som inte är rimlig. Så: kravlös, lugn start!

Efter meditationen är jag fräsch som en nyponros och så klarsynt som jag kan bli (aööt är relativt, som ni vet). Redo för livet och morgonrundan med Brorsan. Inget krångel, eller hur?!

Tips på guidade meditationer

Eftersom jag fortfarande är ny i meditationsgemet är mina tips verkligen inte allomfattande. Det är de kanske aldrig, men ändå … Här kommer några meditationer som jag gillar och som jag tror är lättillgängliga för dig som vill testa meditation.

Gaby Bernsteins meditation om att manifestera en vision
Meditation för sömn med en av de … mjukaste (?) rösterna jag har hört
Självkärlek är ju en av mina missioner att inspirera till. Lyssna på Adriennes meditation om att tycka om sig själv och sin kropp här.

Jag verkar vara en sucker för kvinnliga röster? Innehåll, språk, röster och … allt egentligen är individuellt, så prova dig fram. Och tipsa gärna om dina favoriter!

Mina enkla rutiner för meditation kanske kan vara tips för dig som (också!) är ny i meditationsvärlden eller för dig behöver inspiration för att ändra en rutin som inte ger något?

Jag återkommer snart med mer! Har fått frågor om vad meditation egentligen är och om andlighet, flum och mindfulness. Så tacksam över de frågorna och över att få utvecklas tillsammans med er.

Ses snart!
Tills dess: HEJA HEJA!
Kram Malin