• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Malin Lundskog kommer ut. Och flyttar in.

Malin Lundskog kommer ut som … sig själv! Och flyttar in på sin nya site, med hela sin nya brand och all sin gamla passion för att sprida glädje, frihet och styrka. För att peppa till goda vanor, gott mindset och gott samvete. Välkommen hit till malinlundskog.se säger jag till både dig och mig. Det här blir hur hälsosamt, hållbart och kul som helst. Kloka kvinnor i allmänhet och hälsoföretagande kvinnor: jag är redo för er hälsosamma utveckling. Är ni?

Malin Lundskog gör sig redo för bilder
just här gör jag mig redo för vinterbad …

Idag är en perfekt dag för att komma ut

8 mars känns som en perfekt dag att komma ut på. Och att flytta in. Med ett bagage fullt av hälsa. Vi har massor att fira den här dagen och vi har massor att ta tag i! Jag gör det på mitt sätt – genom att flytta till min nya plattform och skapa möjligheter för kloka kvinnor att vara riktigt snälla mot sig själva och våga ta plats i sina egna liv. Jag brinner för hållbar hälsa och flyttar med mig den passionen till malinlundskog.se.

Malin Lundskog hjälper kvinnor och hälsoentreprenörer till hälsosamt lönsam hållbarhet
apropå 8 mars …

Kvinna och hälsoentreprenör

Jag är inte bara kvinna utan också hälsoentreprenör. En fenomenal kombo! Vi är så många kvinnor som driver företag utifrån vår passion och självklart ska vi kunna leva på det vi brinner för. Världen behöver oss! Du som är hälsoföretagare har också möjligheter tillsammans med mig – både till hållbar personlig utveckling och lönsam företagsutveckling. 

Tillsammans skapar vi en ljusnande framtid där vi accepterar och älskar oss själva och aldrig slutar att utvecklas! Vi gör det för vår egen skull, för de som har gått framför oss, för dem vi har runt omkring oss och för dem som kommer efter oss. 

Vaddå kommer ut?

Jag förstår att grejen med att byta site inte är så mycket att komma ut med (förutom för den som gör det he he), men genom att skapa en plattform med mitt eget namn kan jag leva ut alla mina lustar. Eller … i alla fall fler än tidigare då jag har varit ”fast” i hälsoträsket. Jag vill kunna inspirera till mer än enbart hälsa som i fysisk träning. Dessutom vill jag visa hur jag tänker kring att hållbarhet för både hälsa och miljö hänger ihop, vilket inte har varit rimligt under mitt gamla varumärke. Jag vill också kunna vägleda mina kollegor i hälsobranschen som vill skapa mer frihet i sina liv genom att utveckla sin onlineverksamhet.

Malin Lundskog logotype
Vad säger du om nya loggan? Jag är så himla glad! Tack Everday som har hjälpt mig med siten och hela härligheten!

Malin Lundskog kommer ut …

Så: Malin Lundskog kommer ut som kvinnan som hjälper kloka kvinnor till goda vanor och gott samvete. Malin Lundskog kommer ut som kvinnan som menar att hållbarhet handlar om både människor och miljö. Malin Lundskog kommer ut som hälsoentreprenören som coachar sina kollegor till hållbar och lönsam utveckling. Att jag är feminist är ju inget att komma ut med, det är väl självklart att vi ska ha samma rättigheter och skyldigheter oavsett om vi är kvinnor eller män?

PS. Det vore fenomenalt kul att få veta vad du vill läsa om här på bloggen. Jag skriver mer än gärna om hälsa, goda vanor, glädje, frihet, entreprenörskap, mindset, löpning, vinterbad och utonjut. Tills jag skriver igen – ta gärna en titt på det jag redan har skrivit i bokformat. Du hittar mina böcker här

Ses snart! Tills dess: heja dig!

8 mars, 2019 av Malin Lundskog 12 Comments

Livet kommer emellan är en ursäkt vi gärna lutar oss mot

Livet kommer emellan. Eller? Min man och jag pratade om hur enkelt det är att skylla på livet när drömmar om att tillbringa massa tid i snön inte blir förverkligade. Som en bekväm ursäkt liksom, det finns ju ingen som inte förstår den. Men: det som kommer emellan är ju livet, precis som drömmen och det som är vi.

Är det inte en ynnest att leva, inte något att skylla på? Eller? För det som kom emellan oss och snön är det liv som har skapat de möjligheter vi har idag. Och som är och har varit ett enormt rikt liv. Med barn. Hund. Vänner. Utveckling. Jobb. Utbildning. Företagande. Och så vidare …

Var sak har både sin plats och sin tid, för att citera min kloka mormor. Och nu är precis rätt tid för oss. Att dra iväg till snön. Och fortsätta leva.

livet kommer emellan, Workation, veckans bästa, hållbar hälsa, Malin Lundskog, utonjut, Hälsa mera, blogg

Med livet som ursäkt

Under alla mina år som pt och även nu, då jag coachar mina kunder till att skaffa goda vanor inte enbart genom fysisk träning utan även med hjälp av att tänka och prata på ett hälsosamt sätt med sig själva kommer livet upp som en ursäkt att inte ta tag i saker eller sig själv. ”Jag har inte tränat. Livet, du vet. Det kommer emellan … ” ”Jag har inte gjort det jag lovade mig själv. Livet stod i vägen.”

Det bästa alla vi som drömmer om något kan göra är att förverkliga drömmarna när det är dags och njuta av livet under tiden. Uppmärksamma allt fint det innehåller och all utveckling vi gör. Kanske ändras drömmarna under livets gång och då är det precis som det ska vara. De drömmar som ska levas, de kommer att finnas kvar.

livet kommer emellan, strike a pose, victory, Malin Lundskog, Hälsa mera,

Mitt hetaste tips är att leva livet medan det pågår, leva det drömliv du vill leva när det är dags för det och sluta använda livet som ursäkt.

Vi har massa liv kvar, men inget som står emellan oss och det där säsongandet längre. Jag har digitaliserat min verksamhet rätt rejält och kan jobba var jag vill. Min man håller på att skola in våra söner till att rådda hans företag när vi drar. Livet går vidare och står inte i vägen. Herrenaddå – det är ju livet som är vägen.

Den nionde mars drar vi till Sierra Nevada i Spanien. Mer om det kan du läsa här: 50-årskris? Nä, bara perfekt timing! Och via taggen skibum – hoppas att du vill hänga med på äventyr!

Ses snart,
heja heja dig sålänge!

//Malin

8 mars, 2019 av Malin Lundskog 6 Comments

50-årskris? Nä, bara perfekt timing!

50-årskris? Nä, bara perfekt timing!

50-årskris? Nä, bara perfekt timing! Vi ska bli skibums, min man och jag. Vet inte ens om det heter skibum längre, så redan där är jag kanske sent ute. Vet inte om säsongare är rätt heller. Men samtidigt: det är inte en sekund för sent! Inte för tidigt heller. Eller fel. Det är bara perfekt timing att dra ut på äventyr tillsammans och har ingenting med någon kris att göra. Tvärtom! Det har med möjligheter och nyfikenhet att göra.

 Varför ska vi bli skibums?

En anledning till att vi drar ut på äventyr är självklart att vi gillar att åka skidor. Vi har alltid gillat vintersemestrar bättre än sommardito, då vi ändå har det så gôtt hemma. Och: Vi åker för att vi njuter av livet, det är ju ändå nu det pågår. Vi åker för att umgås med varandra. Inte för att vi inte kan umgås hemma. Men ett äventyr! Tillsammans!

Vi har levt ihop i 29 år nu (ja, det känns väldigt konstigt att vi har hunnit med det). Vi har varit gifta i 25 år till sommaren och under många år har vi båda jobbat mycket och dessutom varit delaktiga i att träna två fantastiska killar till att bli de unga män de är idag. Stort och viktigt och självklart att det har fått vara så. Vi har som många andra haft en känsla av att vi inte har tid … Men nu har vi det! Om inte annat så tar vi det!

Nej, det är ingen kris. Det är ett liv som levs.

Vi åker inte för att jag har någon form av 50-årskris (jag fyller 50 till sommaren), som en av mina gamla klasskompisar trodde när jag mötte honom häromdagen. Jag krisar inte. Jag lever! Och varför vi åker samma år som jag fyller femtio har inget med åldern att göra. Det är bara perfekt timing! Vi är unga och starka (aja, det är vår egen känsla i alla fall …), sönerna har flyttat ut och vi har båda bäddat för möjligheten att ta med våra respektive verksamheter ut i världen. Våra verksamheter och vårt nytillskott: Brorsan, vår engelske springer spaniel som fyller ett när vi åker skidor som bäst.

50-årskris, Malin Lundskog, åka skidor, skibum, nostalgi, skidor,

Det här ska vi göra

Den nionde mars sätter vi oss i bilen med våra gamla skidor, nya pjäxor, ärvda anoraker och nedladdade poddar för att ta oss de drygt 320 milen som ligger mellan Göteborg och Sierra Nevada. Jag är säkert lika pirrig i magen som jag hade varit om jag var 20 och skulle dra iväg för ett liknande äventyr. Som kanske inte hade varit så liknande det vi nu ska göra när jag tänker efter?

Nyfikenheten, friheten och skidåkningen fanns med då och finns med nu. Men … vi har inte samma fokus på sprit, krogjobb och dans som vi hade haft som 20-åringar. Nu kanske ett glas vin, en del jobb med webbkurser och vara ute o njuta så mycket som möjligt blir grejen istället. Same same och ändå jätte-different.

Vi ska testa en lightvariant av något som vi kanske vill göra mer av. Kanske inte. Men testar vi inte får vi ju aldrig veta? Under sex veckor är vi på väg till, i eller på väg hem från Sierra Nevada i Spanien. I Spanien ska vi åka skidor. Massor av skidor!

Sno gärna idén

Jag hoppas att vi inspirerar till att göra det du drömmer om! Bloggen fylls successivt på med både våra förberedelser och sedan får du självklart hänga med på äventyret medan det pågår. Här. Och på Instagram.

PS. Har du härliga poddtips tar jag tacksamt emot det. Nä, de behöver inte handla om hälsa (min man har inte alls samma intresse där), men gärna sport. Vi skrattar åt På minuten och gillar P3 dokumentärer. Men alla tips är jättevälkomna!

PPS. Vi kanske inte är skibums trots allt. Hittade den här förklaringen: ski bum – a skiier, usually male, in his late 30’s or older, who generally spends the entirety of his life at ski resorts. the rest of his life is spent sharpening skis or purchasing skis on eBay. alternatively, he coaches a high school ski team.

Här passar varken 50-årskris eller kvinnor in …

Aja, oavsett vad vi är så är vi just nu pirriga i magen av förväntan!

Vill du läsa mer om vårt äventyr? Kolla inlägg om Sierra Nevada här till exempel

Ses snart,

//Malin

1 mars, 2019 av Malin Lundskog 10 Comments

Gratis webinar om goda vanor

Gratis webinar om goda vanor!

Gratis webinar om goda vanor! Jag bjuder på gôtt snack om hur du skaffar och behåller goda vanor, hur du tränar på att tycka om och vara snäll mot dig själv och svarar självklart gärna på frågor om du har några. Är du kvinna i dina bästa år som vill njuta av ett hälsosamt liv? Varmt välkommen!

7 och 19 mars

Två kvällar har du chansen att få veta vad jag tycker är nyckeln till ett hälsosamt liv fyllt av glädje, frihet och styrka. Jag kommer också att dela med mig av innehållet i programmet Tjejgänget – ett program som är skapat i samarbete med kvinnor som är trötta på att inte vara snälla mot sig själva och som inte bara vill skaffa utan också behålla goda vanor. Tjejgänget är för dem. Av dem. Och för dig?

Här hittar du mer info och anmälan: Info om webinar!

tjejgängetTjejgänget 2.1

Ser fram emot att ses!
//Malin

25 februari, 2019 av Malin Lundskog Leave a Comment

Tjejgänget 2.1 är här! Nyaste typen av gemenskap

Tjejgänget 2.1 är här – en helt ny typ av hälsosam gemenskap

Tjejgänget 2.1 är ett hälsosamt självutvecklingshäng för oss som är redo för en långsiktig investering i oss själva.

I april 2019 är det dags för Tjejgänget 2.1 – en helt ny typ av gemenskap och ett hälsosamt självutvecklingshäng för oss som är redo för en långsiktig investering i oss själva. Det som nyss hette Tjejgänget 2.0 har utvecklats och öppnar upp för en gemenskap med föreläsningar, samtal och energi som får dig att lyfta, med fokus på dig själv (visst är det dags?!) och din situation. Med träningsplanering för dig som är mogen, men inte övermogen. Och:  Med inspiration till hur du hittar glädjen, friheten och styrkan i livet.

I det här gänget får du inspiration, stöttning och struktur på hur du får till de goda vanorna fast du har mycket på jobbet. Och hemma. Fast du är i det där du inte trodde var sant när du hörde det första gången: små barn, små bekymmer, stora barn … stora bekymmer! Eller mitt i förälskelsen i ett nytt barnbarn. Eller tveksamheten i att byta jobb fast du har fyllt 45? Eller som kanske står för stadigt på jorden i din erfarenhet och har glömt hur det är att känna dig fri?

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

Jag vill ju bara må bra – är det för mycket begärt?!

Nej, det är klart att du ska må bra! Och orka göra det du vill. Komma på vad det är du vill. Upptäcka vad det är som hindrar dig att må som du vill.

Känner du dig frustrerad över att du inte lever livet medan det pågår, inte får till träningen, inte har någon att prata med på riktigt och över att du har ursäkter för att slippa ta tag i dig själv och ditt liv? Då är tjejgänget 2.1 något för dig. Som ett gammalt hederligt tjejgäng, fast utan ett uns skitsnack och med ett högt syfte: dig och ditt välmående!

Det här får du av tjejgänget 2.1

  • 6 månaders medlemsskap
  • föreläsningar om aktuella ämnen som till exempel mentalt välbefinnande, träningsupplägg, motivation, kost, stress, klimakteriet, personlig utveckling, hemmaträning, rörlighet, glädje
  • gästföreläsningar
  • en utvecklande skrivprocess
  • individuellt utformat träningsprogram
  • två individuella coachningar
  • strukturerade 60-90 minuter långa möten online varannan vecka
  • sluten facebookgrupp för tjejsnack i 2.0-anda
  • boken GLAD FRi STARK.
  • sekretess – det som händer i tjejgänget 2.1 stannar i tjejgänget 2.1

Det här är gemenskapen för dig som vill lyckas skaffa dig goda vanor, som vill ha stöttning och förebilder, som vill utmana och utmanas! Och som är redo att faktiskt njuta av livet, familj, vänner, träning och god sömn. Vi hjälper varandra att både lyckas missa och att fira framgångar. Det du!

Först till kvarn …

Här anmäler du dig till Tjejgänget! Gemenskapen är stor i sin litenhet, jag släpper in max 12 deltagare! Tillsammans kommer vi att stötta varandra i motgång och fira med varandra i medgång. Vi kommer att inspirera och inspireras, motivera och motiveras. Några av mina bästa vänner har jag faktiskt träffat i den här typen av sammanhang online. Tänk om du också gör det? Tänk om det är något som verkligen är grejen för dig och dina hälsosamma vanor?

Ny grupp startar 2 april 2019

Jag berättar gärna mer – kontakta mig på mail: malin.l@halsamera.se

OBS! Priset just nu … Och möjligheten att ge bort en plats! Läs mer här:

Värdet på Tjejgänget 2.1 är: 28 530:-

– Strukturerade onlinemöten varannan vecka under sex månader inkl föreläsning
20 000:-

– Facebookgrupp, frågor och svar en timme/vecka 3 595:-

– individuellt utformat träningsprogram 3000:-

– två X 30 minuter individuell coaching 1800:-

– Boken GLAD FRi STARK 135:-

Ordinarie pris: 17 000:-

Ditt pris: 14 795:- (jepp! bästa halva priset)

Kompispris: vill du ha med dig en kompis in i gemenskapen betalar hon endast 3 000:-

Alla priser inkl moms

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

boken som ingår.
tjejgänget 2.0, Glad fri stark, Malin Lundskog, författare

Vill du veta mer? Hör av dig!

hej@malinlundskog.se eller 0707545624

HEJA DIG!
//Malin

Här anmäler du dig till Tjejgänget!

10 februari, 2019 av Malin Lundskog 21 Comments

30-dagarsmetoden för goda vanor i Tara

30-dagarsmetoden för goda vanor blev resultatet av en intervju som Jessika Devert gjorde med mig för tidningen Tara. Hela artikeln kan du läsa här: förändra ditt liv med 30-dagarsmetoden.

Så kul att få prata om det fenomenalt hälsosamma med att skaffa sig goda vanor. Livet blir mycket, mycket enklare med hjälp av vanor och om vanorna är goda blir ju det hälsosamma enkelt. Hur smart som helst, eller hur?!

30-dagars metoden för goda vanor i tidningen Tara
kul! och väldigt konstigt att läsa sina egna ord såhär …

Jag visste inte att jag hade en metod …

Jag visste faktiskt inte att jag hade en metod, men det känns ju toppen att ha en sådan! Även om det där med 30 dagar inte alltid stämmer, så är stegen i det som visst är min metod riktigt bra att följa. Hett tips för dig som vill förändra, förbättra och behålla det hälsosamma livet.

30-dagarsmetoden för goda vanor – en sammanfattning:

  • Vart vill du? Varför? Skriv ner ditt slutmål och dess anledning för de 30 dagarna, gärna i din kalender på den dagen då du vill ha nått ditt mål.
  • Bryt ner ditt mål i minst fyra delmål! Du vill kunna checka av att du är på rätt väg och också fira de framsteg du har gjort.
  • Schemalägg det du behöver göra för att nå dina mål! Ja, finns ingen det är så lätt att svika som sig själv. Att schemalägga ger ofta det en behöver göra mer tyngd.
  • Lägg in skam-mål i planeringen. Vilken lägsta nivå accepterar du? Supersmart att ha att ta till för de dagar då det kör ihop sig (du vet, som livet har en tendens att göra …)
  • Reflektera under de 30 dagarnas gång. Vad funkar? Vad behöver du ändra på?
  • När (okej, kanske om) du tröttnar, tänk på vad som fick dig att dra igång förändringen. Varför???

Vill du läsa ännu mer om hur du skaffar och behåller goda vanor? Då tipsar jag ödmjukt om min orange bok GLAD FRi STARK

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!

9 februari, 2019 av Malin Lundskog Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 188
  • Page 189
  • Page 190
  • Page 191
  • Page 192
  • Interim pages omitted …
  • Page 388
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Vilken fin recension!
  • Tidningen Allas tipsar om Min sämsta väninna!
  • Fixar fredagsmys i mejlkorgen utan att veta vad jag gör
  • Fin artikel i Må bra om min sorts skogsbad
  • 157: Vi fortsätter spela Rock ’n’ Roll …
  • På helsida i Torslanda-Öckerötidningen
  • 156: Mors lilla Olle …
  • Min sämsta väninna är omslagskvinna!
  • 155: Mamma mia …
  • Författarturné på Västkusten, i Värmland och Västmanland

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday