Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Hållbar hälsa

Så jävla jobbigt att komma ner

Så jävla jobbigt att komma ner efter att varit hög! Jag kom att tänka på det igår efter att jag hade hållit föreläsning om goda vanor (läs om Myrstegsrevolutionen här) och dessutom kört utomhusträning med samma härliga gäng (på stranden i Varberg! Lovely!) Jag var så fylld av lycka att jag inte kunde vara still, samtidigt som jag var helt slut på grund av att det trots superkul ändå kräver en del av mig att stå där och föreläsa.

så jävla jobbigt att komma ner, träning
vem blir inte lyckorusig i den här miljön?

Du har säkert varit där du också, i världens glädjerus. Du vet när en känner sig oövervinnerlig och rockstjärne-underbar och varenda energihöjande hormon som finns dansar rave i dig. Jag älskar den känslan! Alltså, vem vill inte vara oövervinnerlig och rockstjärna på en och samma gång?

Egentligen skulle jag vilja vara hög på det här viset hela tiden, men jag vet ju hur ohälsosamt det är att utsätta mig själv för ett ständigt stresspåslag som det här glädjeruset innebär. Been there och done that utmattningsdepression med allt vad det innebär. Och jag ska inte tillbaka dit, absolut inte. Jag vet hur viktigt det är med återhämtning. Med pauser. Vila. Herregud, det är ju mitt jobb att veta det! Men ändå … det är inte lika kuuul (*säger hon gnälligt).

så jävla jobbigt att komma ner, Malin Lundskog
tacksam över att jag tog mig tid att landa mjukt. Så värt!

Vältränad på att tända till

Grejen med att tända till, ladda upp och tagga behärskar jag så väl. Jag har nämligen tränat länge på det här. Och ofta! Vem av oss har inte det egentligen? Det ingår på något sätt i vår kultur och normerna där jag har befunnit mig har verkligen varit att komma igen, kämpa, prestera. Att vila utan att ha gjort något ”vettigt” har varit ungefär lika syndigt som lättjan för en katolsk präst på 1000-talet. En välfylld filofax (långt före bulletjournaling det här – vem hade tid att rita och greja liksom?!) har varit eftersträvansvärt och under de åren då jag utvecklade och förfinade min talang för att tända till och nå rockstjärne-feeling var nog inte ordet ställtid ens uppfunnet. Men ändå …

Så jävla jobbigt att komma ner

De flesta jag träffar, både de hälsoentreprenörer jag jobbar med och alla kloka kvinnor som anlitar mig för att de vill befästa goda vanor, tycker att det är svårt att komma ner efter att ha kört på. Att landa. Att känna sig värdefull, trots noll action. Att se sin egen betydelse när en inte glänser och drar strålkastarna till sig. Vad tycker du?

Både mina kunder och jag har en känsla av tomhet efter ett lyckohormons-rus om vi inte tar hand om oss efteråt. Därför lägger jag mycket vikt på att träna mjuklandning, så att tomheten fylls av meningsfullhet, tacksamhet och acceptans. Då blir det inte så jävla jobbigt att göra något så livsviktig som att komma ner, utan istället efterlängtat.

Så här tränar jag mjuklandning

Jag tränar på att ta mig ner på lite olika sätt, men för det allra mesta handlar det om att sänka farten, att andas och om natur. Och att vara i kontakt med andra! Bli sedd. Våga bli sedd även när jag inte är på topp kräver också sin träning, men den träning är så värdefull när läget är skarpt!

Ibland är jag så uppe i varv att jag inte kan sätta mig ner pladask och meditera (vad meditation innebär återkommer vi till, men att andas fokuserat är en bra ingång), då sänker jag farten på mina steg. Tar in myrstegen även här alltså!

Jag går långsamt. Andas. Känner hur den nyss så euforiska glädjen sprids som ett lugn inom mig. Efter en stund sätter jag mig ner. Och naturen är tamejtusan den bästa mjuklandnings-kryddan. Havet. Skogen. Och allt däremellan …

sakta är extra lyxigt barfota i sanden!

När jag tänker för mycket och känner för lite mjuklandar jag genom att till exempel passa på (ändå lite effektiv liksom …) att gräva i rabatten (utan press!), handdiska eller sticka. Utan att det kräver någon direkt tankeverksamhet, ser jag till att händerna är sysselsatta. Det underlättar! Och jag andas medvetet. Stort. Lugnt.

För att landa mjukt sätter jag aldrig någonsin in lurar i öronen med pod eller bok. Att komma ner mjukt innebär att jag måste hitta mig själv, låta tankar och känslor landa innan jag fyller på med nya inputs. Slarvar jag med det landar jag inte mjukt och då är den tomma rastlösheten ganska snabbt tillbaka och det blir så jävla jobbigt att komma ner därifrån. Igen!

Alla sätt är bra?

Ja, alla sätt som ger ett bra resultat är ju rätt. Det här är mina metoder. Det finns vetenskapliga bevis för allt det där med andning, handarbete och natur och jag kan bara bekräfta att de stämmer! Men när jag började att träna medvetet på att hitta lugnet i mig trodde jag att det gick att vara lite halvdan. Att jag ändå kunde lyssna på den där podden jag ville höra, vad kunde det spela för roll så länge jag var i stillhet? Helt ärligt: skillnaden är enorm! Landningen blir mjukare när jag vågar vara bara med mig själv.

Träning pågår. Hela tiden …

Ja, träningen på att komma ner på mjukt och snyggt pågår. Hela tiden. Det fina med att fortsätta träna även de dagar då jag inte har nått rockstjärnefeeling är att när jag är där i skarpt läge igen: rusig och lycklig – då sitter metoden sonen smäck och matchen blir ingen tuff match. Den blir en väldigt skön stund som ger livet ännu mera liv och det är inte så jävla jobbigt att komma ner alls!

Upp och ner!

Upp och ner och upp igen. Och ner igen. Och så fortsätter det. Eftersom jag är så himla sugen på uppåtgåendet som att föreläsa, coacha, instruera och leda kurser innebär, är det en himla tur att jag tack vare träning numera är sugen även på landningarna.

Hur är det med dig? Upp? Ner? Eller både och?

så jävla jobbigt att komma ner, havet, varberg, Malin Lundskog
perfekt miljö för mjuklandning

PS.

Vill du veta mer om vad jag gör för mina kunder? Kolla in Extended Freedom Academy (du som är hälsoentreprenör) och Tjejgänget 2.1 (du som är en klok kvinna)

Du som bara vill fortsätta få bloggens uppdateringar, du vet väl att du kan följa mig på bloglovin´ också?

Ses snart igen!
Tills dess:
heja heja dig!
//M

Göra skillnad är en hållbar hälsostrategi

Göra skillnad är en hållbar hälsostrategi. Även om det inte är uttalat hos oss har vi ett mänskligt behov av att bidra till en bättre värld. Vi mår bra av att bidra och det kanske vi inte tänker jätteofta på i hälsosammanhang?

Men grejen med att göra skillnad är smart för både vår egen och andras hälsa och får därför ta plats i den femte och sista delen i min bloggserie om hållbar hälsa. (De övriga inläggen länkar jag till längst ner för dig som har missat dem.)

göra skillnad är en hållbar hälsostrategi
Alla träden som skapar skogen har betydelse till exempel …

Vi behöver ha betydelse

Att göra skillnad är riktigt viktig del i våra liv. Vi har ett behov av att ha betydelse och att finnas i ett sammanhang där vårt deltagande gör skillnad. Det här har vi både hört och förhoppningsvis också känt förut (jag har till exempel skrivit om det i min bok GLAD FRi STARK och i artikeln Undvik misstaget med kärleken.)

Ett sätt att göra skillnad på är ju att ge och vi är många som skänker pengar till välgörenhet. Till människor, djur och till natur. Gott så! Men visste du att det gör större skillnad för dig och din hälsa om du faktiskt är nära och ser resultatet av ditt givande. Kolla här:

Hur vi hjälper andra spelar roll. I alla fall för oss …

Göra skillnad är en hållbar hälsostrategi

Vi mår bra av att hjälpa andra, men hur vi hjälper är alltså avgörande för vårt mående. Det finns så många sätt att ge på: tid, kunskap, erfarenhet, kärlek, glädje. Och. Så. Vidare.

I klippet ovan berättar Dunn om betydelsen av att uppleva skillnaden vi bidrar till. Jag känner igen mig! Det ger en mycket större tillfredsställelse när jag ser, hör och känner resultatet av det jag bidrar med än om jag enbart får statistik på det.

Jo, jag är medveten om att jag låter egoistisk nu, men vill egentligen bara visa på ett perspektiv av vårt givande utan att för den sakens skull nedvärdera anonym pengaskänkning. Men tänk: Vi kan alltså må ännu bättre av att ge!

Både den som ger och tar emot är viktiga

Vi har alla har något att bidra med och vi har alla ett behov få lov att bidra. Eftersom att göra skillnad är en del av en hållbar hälsostrategi är mitt hetaste tips att våga ge av det du har! Ge av din kunskap. Din tid. Dela med dig av dina erfarenheter. Det finns alltid någon därute som behöver det du har.

ge och ta betyder lika mycket för hållbar hälsa
ta emot hjälp betyder lika mycket som att ge

Och eftersom att göra skillnad är en del av en hållbar hälsostrategi betyder det också att mottagandet av någons givande är betydelsefullt. Du som tar emot är alltså minst lika betydelsefull som du som ger. Så våga ta emot! Våga ge! För din hälsas skull! För den härliga positiva spiralen av den hållbara hälsans skull. Du fattar: Woopa vilken värld vi skapar tillsammans!

De andra inläggen i serien om hållbar hälsa

Jag har glädje av innehållet i dem och hoppas att de kan ge dig inspiration till ett långsiktig hållbar och härligt hälsosamt liv. Med gott samvete!

PS. I min Facebookgrupp GladFriStark är hållbarhet grejen med hela hälsogrejen – där kör vi all inclusivegym för både kroppen, knoppen och själen och tränar på att både ge och ta. Välkommen!

Ses snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!
//M

Hållbar hälsa handlar om närhet. Också!

Hållbar hälsa handlar om närhet. Närhet till dig själv, till andra människor, till djur, till natur och till äventyr. Också! Det här är näst sista inlägget i min serie på fem delar om hållbar hälsa. Tidigare har jag skrivit om vad hållbar hälsa innebär för mig, gett fem tips på hur du kan leva hållbart hälsosamt och delat med mig av min morgonrutin för hållbar hälsa. Och egentligen handlar allt om närhet …

Nära mig själv blir jag hälsosamt hållbar

Så här tänker jag: Ju bättre du lär känna dig själv och det som ligger dig närmast om hjärtat, ju mer du lever efter det och inte skjuter upp sånt du älskar och brinner för till en oviss framtid, utan agerar på det nu, desto bättre mår du. Den där skrivrutinen jag skrev om här har verkligen hjälpt mig i mitt förhållande med mig själv. Jag har kommit mig själv närmare och vågar tro på att den jag är, är jätteokej och att det jag brinner för räknas. Kort sagt: ju bättre du lär känna dig själv, desto starkare blir känslan av vad som är rätt och fel för dig. Bra och dåligt. Hållbart och ohållbart. I längden … Och i längden är det ju hållbarheten som gäller. Eller?

hållbar hälsa handlar om närhet till andra
närhet till mig själv och andra – viktigt för min hållbara hälsa

Närheten till andra ökar din hållbarhet

Att bli sedd är en av de mest grundläggande hälsofaktorerna. Det utesluter inte att vi behöver vara ensamma, men vi behöver närhet från andra för att funka. I alla fall om vi vill funka på ett hälsosamt hållbart sätt …

När du delar med dig av dig själv till andra och öppnar upp för att ta emot det andra har att erbjuda (tankar, reflektioner, kramar, tips, tummar upp osv) är du med och skapar ett hälsosamt klimat omkring dig. Ibland behöver du draghjälp och ibland behöver du dra, för ja det är också en viktig del av vår hälsa: att vi känner att vi bidrar.

Och visst behöver vi fysisk närhet! Får du inte det av andra människor kanske du kan se till att ha klappvänligt djur i din närhet. Fysisk kontakt triggar igång massa måbrahormoner i oss (ja, även i djuren vi klappar) och har vi inte varit nära någon fysiskt på ett tag kan det till och med kännas skitjobbigt att få en kram. Väl värt att träna på för din hållbara hälsa.

Natur, hållbar hälsa, vitsippor
Grönt är skönt. Inte bara för ögonen …

Hållbar hälsa handlar om närhet till naturen. Också.

Naturen är guld värd för vår hälsa. Ja, även asfaltsbarn mår bra av stunder nära havet, i skogen, på en bergstopp eller vid en sjö. Jag vet inte om du har känt det, men i naturen blir vi generellt lugnare. Antalet intryck vi få där ute är anpassat efter vad vi är kapabla att ta in. Ja, till skillnad från antalet intryck vi får när vi kollar mobiler, mail och googlar runt på nätet. Vi har inte hunnit ikapp den utvecklingen direkt … Och precis som när det gäller kramar: var det längesedan du var ute i naturen utan att kolla mobilen samtidigt kan det vara skitjobbigt att göra det.

Men gör det! För hållbar hälsa handlar om närhet. Också!

hållbar hälsa handlar om äventyr
ute på äventyr i närheten …

Och det hälsosamma med närhet till äventyr …

Jag älskar äventyr! Och har nära till äventyret. Så nära att jag inte ens behöver lämna trädgården för att hamna mitt i ett äventyr. För visst är det spännande att se myror slita och släpa eller att gå på upptäcktsfärd bland det som kommer upp i rabatterna? Aja, kanske lite tantvarning på det, men ofta gör vi saker och ting större och krångligare än de är.

Vill du uppleva äventyr behöver du inte resa långt. Det handlar om mindset och att öppna upp för att se det stora i det lilla! Du kan definitivt vara med om äventyr på nära håll. Cykla till dem. Gå eller springa till dem. Jag är helt säker på att det finns äventyr i din närhet och din vardag också. Ju närmare vi har till äventyret, desto hållbarare blir både vi och miljön och vi klarar oss inte utan varandra i längden. Eller … naturen kanske klarar sig utan oss, men inte vi utan den. Så: hur mycket winwin är inte det?

Nu kanske inte du är lika förtjust i äventyr som jag, men förmågan att se det stora i det lilla – den förmågan är en hälsofaktor som gör oss mer tillfreds med livet och att vara tillfreds är verkligen en hälsofaktor, såatteeee … äventyr är inte så dumt. Eller vad säger du: Hållbar hälsa handlar om närhet till äventyr, ja eller nej?

Hur som helst: heja dig, ses snart igen för grand finale i hållbarhälsa-serien!

Hållbar hälsa handlar om närhet till havet
närheten till havet alltså … Här kommer jag när mig själv!

Tidigare inlägg i serien hittar du här: 
Hållbar hälsa; hållbart, hälsosamt, enkelt
Hållbar hälsa – fem tips för att må bra
Morgonrutin för hållbar hälsa

PS. Vill du läsa mer om det fiffiga med att hållbar hälsa handlar om närhet? Kolla in min bok GLAD FRi STARK – där skriver jag om att umgås är en framgångsformel för hälsan.

Vill du vara säker på att inte missa kommande inlägg rekommenderar jag dig att följa bloggen på Bloglovin´

Morgonrutin för hållbar hälsa!

Morgonrutin för hållbar hälsa!

Mina tips på morgonrutin för hållbar hälsa, kan det vara något för dig? Jag hoppas det! Mitt tips har verkligen gjort skillnad för mig och hjälpt mig att både utvecklas och ibland kanske till och med avvecklas? Ja, som i att skala bort onödigheter …

Min dagliga skrivrutin

Min morgonrutin för hållbar hälsa är min dagliga skrivrutin. Den är snabb, den är effektiv och den är många gånger den berömda skillnaden som gör skillnaden för hur min dag blir. Hur jag blir! Och hur livet blir …

Så här ser min skrivrutin ut

1) Jag skriver ner det jag känner, även om det är trötthet, ilska, nedstämdhet eller andra känslor som vi oftast bedömer som negativa och vill trycka undan.

2) Jag tackar för det jag har i mig och i livet och tar emot alla mina känslor och vänder dem till något jag har glädje av (oooo, det här var inte självklart från början …)

3) Jag sätter dagens intention (ibland kommer den allra allra först, men den kommer aldrig efter det här)

4) Jag förlåter! Både mig själv och andra för sådant som är sagt och gjort (eller inte sagt och gjort). Det här lättar verkligen upp!

5) Jag läser igenom det jag har skrivit, för att det ska fastna i mig.

Tips på morgonrutin för hållbar hälsa, mindset, Malin Lundskog, skrivrutin
skriver till kaffet …

… och såhär ser det jag skriver ut:

Godmorgon,

idag är jag i kontakt med förväntansfullt pirr i magen. Och av trötthet och rastlöshet. Jag är tacksam över att jag känner pirret och ser hur det ger mig energi. Tröttheten vill just idag säga att jag behöver skärpa till mig med när jag lägger mig på kvällen. Jag är tacksam över att jag kan använda rastlösheten till att fokusera på det jag har framför mig. Rastlöshet och pirr – är det egentligen samma sak, fast från två olika håll? Känslorna vill berätta att jag behöver fokusera idag. 

Min intention idag är att fokusera på det som är viktigast. Jag fokuserar på bloggen när jag bloggar. Jag fokuserar på min träning när jag tränar. Jag stänger av pushnotiser. Jag är fokuserad idag. En sak i taget. Det är så jag är mitt bästa jag idag. Fokus!

Vad skönt! Och vad skönt att förlåta mig själv för min otålighet, mitt velande och för att jag blir irriterad på NN. Förlåter mig själv. Förlåter NN som inte hör av sig.

Nu är jag redo för en ny dag och jag vet att den blir precis som den ska. Jag är precis som jag ska! Tack!

//Malin

För mig har min morgonrutin för hållbar hälsa definitivt gjort stor skillnad och jag är väldigt glad över att jag har kämpat mig till den. Du vet ju hur det är, det här med att skaffa nya vanor – oavsett hur enkla de än är, så är det mer eller mindre en kamp när de ska införlivas i ens vardag. (mer om hur du skaffar goda vanor kan du till exempel läsa i min bok GLAD FRi STARK)

Vakna på rätt sida

Mitt tips på morgonrutin för hållbar hälsa hjälper mig att vakna på rätt sida och vara mitt bästa jag utifrån hur jag känner mig och vad jag har framför mig. Mindset du vet. Betyder hur mycket som helst! Att jag genomför min skrivrutin så snart som möjligt efter att jag vaknar är inte enbart för att jag gillar morgnar – det har att gör med att det är på morgonen jag är som mest oförstörd av intryck utifrån (nä nä inga sociala medier innan det här!) och ärligast i det jag känner, tycker och tänker. Låter det flummigt? Mmm … kanske. Jag har en aning om att jag tyckte det när jag lärde mig det här. Men att skriva ärligt till mig själv gör stor skillnad. Jag är säkrare på mig själv och tryggare i mig själv.

Rutinen innebär att jag inte bara skriver en attgöra-lista (dem gillar jag!) utan att jag förankrar det jag har framför mig. Det gynnar både den fysiska och den mentala träningen. Det gynnar mina kost- och umgängesval. Det ger mig mer att fira och fler guldkorn i livet. Idag är det mod som gäller till exempel – snacka om att det känns gôtt!

Vill du läsa mer om att sätta en intention för dagen har jag skrivit om det här bland annat: Dagens intention – tips!

Tips på morgonrutin för hållbar hälsa, mindset, fokus, skrivrutin, Brorsan
Brorsans tar det där med rutiner som det kommer …

Morgonrutinen anpassas

Innan den här lille killen kom in i bilden skrev jag i sängen, alldeles nyvaken. Nu gör jag det efter hundkiss och -frukost, tillsammans med kaffet. Alla sätt är bra och en grej som skrivprocessen har lärt mig är att gilla läget och göra det bästa utav det som är. Som att vända självsabotörer till självhjälpare du vet. Om du inte vet – kolla in boken Skapa ditt drömliv – hur självsabotörer blir självhjälpare (femte boken på listan)

Hunden Brorsan ser du varje morgon på min Instastory, där han visar vilken intention jag har för dagen.

Det här är egentligen bara de första fem-tio minuterna av dagen (låter det inte ta längre tid än så!), sen kommer ju träning. Och frukost. Och … hela härligheten som nya dagar och nya äventyr innebär! Har du andra tips på morgonrutin för hållbar hälsa? Dela gärna med dig. Gillar du det här och vill veta mer? Säg gärna till!

Mer hållbart

Det här är tredje delen av fem i en serie om hållbar hälsa där jag tänker på både vår och naturens välmående. Ju mer tillfreds och nära mig själv jag blir, desto lättare är det för mig att se att det jag gör har en inverkan på andra. Och annat. Skrivrutinen är verkligen ett sätt att lära känna mig själv. Och se vad som betyder något. I länge  Och nu!

De två föregående inläggen hittar du här: Hållbar hälsa; hållbart, hälsosamt, enkelt
och här: Hållbar hälsa – fem tips för att må bra

Vill du vara säker på att inte missa kommande inlägg rekommenderar jag dig att följa bloggen på Bloglovin´

Ses snart!
Tills dess: HEJA DIG!
//Malin

Hållbar hälsa – fem tips för att må bra!

Hållbar hälsa och fem tips som gör dig långsiktigt hälsosam och hållbar kommer här. Om du följer dem alltså …

Hållbar hälsa – fem tips för att må bra!

Varför?

Kom ihåg varför det är viktigt för dig med hälsa. När du påminner dig om det är det lättare att undvika att ryckas med av den ena dieten där och det andra krångliga sättet att träna där och istället lugnt landa i vad just du behöver. Nej, nej – det betyder inte att du inte ska testa nytt mellan varven – men för att undvika stressen med alla måsten: kom ihåg varför just din hälsa är viktig för just dig.

Gör något varje dag

Det du gör varje dag, det är så du lever ditt liv. Det är inte de där stora sällan-satsningarna som skapar ditt liv och den du är, det är dina små dagliga handlingar som gör det. Gör det därför enkelt för dig, det är det enkla vi orkar upprepa och upprepandet är nyckeln till framgång när det gäller att skaffa sig goda vanor. De goda vanorna underlättar livet genom att du inte behöver tänka på dem. Herregud – du har tillräckligt att tänka på, eller hur?!

Hållbar hälsa - fem tips för att må bra
återhämtning …

Vila och återhämtning

Vila och återhämtningär galet viktigt för att du ska kunna prestera och utvecklas på alla plan. Ge dig tid för återhämtning i den form som passar dig, men heyyyy – kom ihåg nattsömnen som är den viktigaste återhämtningen för både kroppen och knoppen. Du har inte tid att inte vila …

Rör på kroppen

Rör på kroppenvarje dag. Helst utomhus. Daglig rörelse är viktigare än några få träningspass. Jag vet – jag har skrivit om det här förut, men det tål verkligen att upprepas eftersom jag dagligen möter människor med dåligt samvete över att de inte tränar. Träning är superbra. Och kul! Men viktigast är den dagliga gamla hederliga bondförnuftiga motionen.

Fira

Fira dina dagliga framgångar och involvera gärna andra i både handlingarna och firandet. Ju mer vi är tillsammans du vet … Firandet är glädjefyllt i sig och firar du dessutom med andra befäster du det du firar ännu mer som något bra. Och i det här fallet hälsosamt.

Och för naturen att må bra?

För att vi ska hålla behöver vi ju också ha någonstans att hålla till … Utan en frisk natur kommer vi inte att ha det (solen, vinden, vattnet behövs ju!), så för att det ska vara nån vits med vår hållbarhet kan vi lika gärna blanda in miljön i det hela också. Eller hur? Ju mer utonjut desto bättre – för hela härligheten som är vi och naturen.

Hållbar hälsa – fem tips för att må bra är mitt andra inlägg i en serie om fem där jag fokuserar på hållbar hälsa. Det första inlägget kan du läsa här: Hållbar hälsa: hållbart, hälsosamt, enkelt

Vill du läsa om hur du kan göra för att få till ditt varför och de små dagliga stegen? Kolla in min bok GLAD FRi STARK

Ses snart igen!
Heja dig sålänge,

Malin

PS. du vet att du kan följa mig på Bloglovin´ va? Gör jättegärna det, så får du blogguppdateringarna automatiskt.

Hållbar hälsa: hälsosamt, hållbart, enkelt!

Hållbar hälsa är verkligen min melodi. Att vi ska hålla för livet och ha kraft och glädje över att både njuta av och dela med oss av, känns inte det som grejen med hela grejen? Jag ser ofta hälsosatsningar som gör mer skada än nytta, där både helheten och hänsynen till annat och andra lämnas åt sidan för detaljer som inte betyder något i det långa loppet.

Jag är helt säker på att vi alla vill göra gott. Och må gott! Och ja, då är väl hållbarhet ur mängder med synvinklar en bra grej? För om det inte är hållbart, så … Ja, det säger ju sig självt. Så håller det inte!

hållbar hälsa
löpning är en del i min hållbarhetsstrategi

Hållbar hälsa vinner i längden

För några år sedan dök uttrycket subversiv resiliens upp i mitt flöde och det fick mig att tänka till. Och känna! Det hänger så väl ihop med det som jag vet skapar goda vanor, nämligen enkelheten! Inget krångel! Och lite kaxighet på det! Jag tänkte att det uttrycket kan få inleda en serie blogginlägg om mina tankar kring hållbar hälsa och hur du skaffar dig hållbart goda vanor. För din hälsas skull! Och för miljöns. För visst hänger hälsa och miljö tätt ihop?!

Easy does it

Det handlar alltså om enkelhet igen. Inga dumsnutiga dieter eller trixiga träningsprogram för att må bra. Det handlar om att tycka om sig själv tillräckligt för att våga lyssna på sin magkänsla och om att tänka till. För många av oss vill! Jag vågar till och med tro att de flesta av oss vill leva hållbart och hälsosamt. Det handlar om enkla saker och att känna sig så tillfreds med sig själv och livet att en hittar lugnet, glädjen och energin i sig och i det liv en lever. Det räcker så liksom!

hållbar hälsa för både oss och naturen, Malin Lundskog
hållbar hälsa handlar om människor. Och miljön.

Subversiv resiliens

Easy does it – det är det enkla som funkar. I alla fall i det långa hälsosamma loppet vi kallar livet. Och det är i det enkla vi bygger hälsosamma vanor för hållbara människor. För det enkla har jag lärt mig ett nytt uttryck Subversiv resiliens.

Det är inte ett dugg avgörande för varken hälsan eller miljön  att du lär dig det uttrycket, men det är avgörande för allas vår hållbarhet att vi förstår innebörden av uttrycket. Ann-Sofie Forsmark, som uppmärksammade mig på att det finns något som heter subversiv resiliens och som stämmer väldigt väl med mitt sätt att se på och inspirera till hälsa, förklarar det så här:

Subversiv för att vi går mot strömmen. Vi är omstörtande. Dyker upp på kalaset med en present man inte köpt ny, kanske tog ur bokhyllan. Vägrar köpa nya tights bara för modet ändras. Vägrar köpa något för att må bra på insidan. 

Resilient för du vill fortfarande utvecklas men samtidigt stå emot allt larm runtomkring. Vara hållbar över tid.

Hållbart hälsosamma val

När det är enkelt är det inte särskilt jobbigt att välja cykeln som transportmedel, att se en höstdag bland lövhögar i trädgården som ett finfint sätt att umgås på och kramar och god sömn som värsta hälsohacken. Sa ju det: easy does it! Och det är precis det subversiv resiliens handlar om. Det är det hälsa handlar om. Det är egentligen det min dröm handlar om … (Vill du veta vad jag har för dröm? Läs här om min dröm för en hälsosam hållbarhet för alla)

Apropå hållbarhet och hälsa: här kan du se vad jag önskade i julklapp för några år sedan, när jag dissade robotdammsugaren: Årets julklapp?!

Bagarens barn och så vidare

Det här är en strävan. En del av drömmen om mer hälsosam hållbarhet åt folket och om mer glädje, frihet och styrka i världen. Jag är inte fulländad på något vis, men jag jobbar på det och påminner mig själv om vad som verkligen betyder något, om allt jag har i mig och i min absoluta närhet. Ska vi jobba på det tillsammans?

Häng i så fall med på bloggen (följ den här eller på Bloglovin´ – jag kommer i fem blogginlägg framöver att tipsa om sätt att skaffa dig hållbara vanor och inspirera till vad sjutton du ska med dem till.

hållbar hälsa, hälsotips, Malin Lundskog, löparglädjePS. I boken GLAD FRi STARK tar jag upp grejen med att tycka om dig själv för din egen hållbarhet. Om magkänsla och om vad som betyder något för just dig. Mer om den här:
boken GLAD FRi STARK

En hemsida från Everday